Йога при стенокардии

Йога при стенокардии

Йога при стенокардии
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему болеет сердце?

Без тренировки сердце становится слабее. Сердечная мышца ослабевает от болезней и малоподвижного образа жизни. Когда сердце ослабевает, могут развиваться разные патологии, поскольку плохое кровоснабжение препятствует поступлению в органы достаточного количества питания и кислорода. Очень важно также состояние сосудов.

Человек со слабым сердцем имеет такие проявления:

  • От небольших физические нагрузки утомленность и сердцебиение.
  • Подымаясь по лестнице или при быстрой ходьбе, ощущается нехватка кислорода.
  • Появляется лишний вес, повышается артериальное давление, страдают другие органы.

Асаны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Комплекс разработан с целью укрепления сердечно-сосудистой системы. Тем, у кого проблемы с сердцем, перед выполнением упражнений, важно посоветоваться с доктором.

Выполнение:

  1. Стать на краешек коврика, ноги врозь, стопы параллельны друг другу.
  2. Чуть раздвигая подошвами коврик, направить колени вперед.
  3. Втянуть таз.
  4. Раскрыть грудь, отводя плечи назад-вниз.
  5. Макушку тянуть ввысь.

Последовательность выполнения:

  1. Ноги поставить пошире, носки чуть развести.
  2. Ладони совместить перед собой.
  3. Выдыхая, сделать полный присед, пятки не сдвигать с места.
  4. Бедра развести в стороны, помогая руками. Таз опустить низко, копчик втянуть.
  5. Макушка вытягивается кверху, вытягивая позвоночную ось.
  6. На вдохе встать.

Порядок выполнения:

  1. Находясь в позе Маласана, разместить обе кисти на поверхность.
  2. Левую ногу отвести назад и выровнять, а стопу развернуть во вне на 45 градусов. Правую — согнуть в колене так, чтобы образовался прямой угол.
  3. Правую кисть разместить впереди правой ступни.
  4. Плечо должно быть в точной проекции над кистью. Правая рука и голень находятся параллельно по отношению к поверхности.
  5. Делая вдох, поднять кверху левую руку, разворачивая туловище. Верхние конечности формируют ровную вертикаль, смотреть вверх.
  6. С последующими выдохами пытать таз опускать пониже, а левую руку заводить назад подальше.
  7. Спинные мышцы расслаблены, раскрыть грудь по-максимуму.
  8. Выдыхая, левая рука опускается на поверхность. Правой ногой сделать шаг назад, а левую — подтянуть к левой кисти.
  9. Проделать аналогичные действия в противоположную сторону.
  10. После этого, подтянуть правую ногу к правой кисти и сесть на коврик, ноги согнуты (стопы стоят на поверхности).

В положении сидя , отвести верхние конечности назад и опустить на поверхность, фалангами вперед. Вдыхая, оттолкнуться от поверхности стопами и ладонями. Таз, живот и грудь поднять вверх по-максимуму так, чтобы, корпус был параллельно поверхности.

Смотреть вверх, ягодицы напрячь, пупок направлять внутрь тела. Пробыв в позе 10–15 сек., опустить ягодицы на поверхность и лечь на спину. Нижние конечности выровнять, верхние расположить вдоль корпуса.

Предлагаем ознакомиться:  Редкие причины возврата стенокардии после маммарно-коронарного шунтирования: синдром обкрадывания боковых ветвей внутренней грудной артерии, коронарно-подключичный СТИЛ синдром, синдром грудного выхода || Синдром обкрадывания стенокардия

Из предыдущего положения, перевернуться на живот, ноги врозь, руки – впродоль туловища. Согнуть нижние конечности в коленях, руками взяться за внешнюю часть щиколоток, соединяя стопы. Ягодицы напрячь и делая вдох, оторвать от поверхности нижние конечности и грудь. Не закидывать голову, смотреть вперед. На выдохе, отпуская руки, плавно лечь на поверхность.

  1. Сесть на пятки, выровнять спину и стать на колени, которые слегка разведены в стороны.
  2. Пальцы нижних конечностей упираются о поверхность.
  3. С напряжением ягодичных мышц, выдыхая, начинать плавно прогибаться назад.
  4. По очереди разместить кисти на пятках. Бедра и верхние конечности держать перпендикулярно к поверхности.
  5. Делая вдох, потянуть живот вперед, разворачивая грудь и пытаться направить ее кверху.
  6. Смотреть вверх, вытягивая шейные мышцы.
  7. Выдыхая, отпустить руки, выпрямиться и сесть на пятки.

Лечь на спину, нижние конечности свободно развести на градусов 30 между собой. Глаза закрыть и 5-10 мин. чувствовать собственное дыхание, освободив мозг от разных мыслей.

Выполняя предложенный комплекс не менее трех раз в неделю, вы укрепите сердечно-сосудистую систему и будете чувствовать себя здоровее.

Также предлагается пятиминутное видео йогических упражнений для оздоровления сердца и сосудов.

Благодаря разнообразию асан, каждый сможет выбрать те, которые ему больше по душе.

Вы можете начать использовать йогу для профилактики болей в сердце и сердечно-сосудистых заболеваний. Существуют асаны, которые облегчают функционирование сердечной мышцы, а также с их помощью вы предотвратите появление лишних жировых отложений, которые нарушают сердечную деятельность.

Йога от боли в сердце особенно рекомендована людям, которых часто мучает беспокойство или нервозность. На этом фоне сердечная мышца начинает ускоренно работать, а если такое будет часто повторяться, в организме возникнут нарушения и разовьются опасные заболевания.

Предлагаем ознакомиться:  Курение и аритмия ⋆ Лечение Сердца

Асаны, в свою очередь, позволяют человеку контролировать и регулировать деятельность сердца. При помощи йоги вы научитесь сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях, а благодаря этому защитите сердце от лишних стрессов.

О принципиальных ограничениях в лечении
сердца и его сосудов

Считается, что при возрастных изменениях в
сосудах и мышце сердца в них происходят необратимые изменения. Никакими
тренировочными упражнениями невозможно вернуть к прежнему состоянию суженные
коронарные сосуды и снять деградацию мышцы.

На этом фоне единственной надеждой больных людей
является хирургическое и механическое вмешательство в организм, а конкретно – в
сердце. Механическая чистка сосудов маленьким механическим роботом, управляемым
врачом-кардиологом, – это один из методов.

Традиционная физкультура оказывается хороша лишь
на этапе профилактики, в превентивных, так сказать, целях. Когда же от боли в
сердце человек уже не может даже быстро ходить, она оказывается бесполезно.
Любой из нас начинает обречённо ждать смерти.

Но вопрос в том, что действительно ли
человечество исчерпало свои возможности в помощи человеку, обречённому на
смерть? Можно ли хоть немного отсрочить уход из этого мира?

С целью доказать обратное действительному и
предлагается система бега, которую автор этих строк испытывает на себе. Диагноз
дилатационной формы кардиомиопатии, поставленный в молодости, обрекал меня на
скорую смерть.

Однако, занятия медленным бегом позволили не только стать
марафонцем и сверхмарафонцем, но и в 66 лет продемонстрировать свои
потенциальные возможности. Это при состоянии ишемии и стенокардии, доходящего до
глубоких приступов, предынфарктных состояний с резким повышением и потерей
сахара в крови.

Противопоказания

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика приносит много пользы, она также имеет и противопоказания.

Так, ее нельзя выполнять:

  • кормящим мамочкам и женщинам в положении;
  • людям с грыжей пищевода;
  • пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при обострении заболеваний хронического типа;
  • пациентам с воспалительными процессами в области малого таза;
  • лицам, имеющим аденомиоз.

Выполняя дыхательную гимнастику и соблюдая все предписанные правила, вы сможете избавиться не только от стенокардии, но и от ряда других заболеваний.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Вреден ли нитроглицерин Гипертония
0 комментариев
Красный инфаркт плаценты Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector