Бег при гипертонии и как он влияет на артериальное давление

Бег при гипертонии и как он влияет на артериальное давление

Бег при гипертонии и как он влияет на артериальное давление
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные противопоказания

Бег и давление вполне совместимы, но имеются и свои противопоказания. Состояние ухудшится, если сразу начинать с тяжелых нагрузок, заниматься много часов подряд, выполнять упражнения с рывками. Любая физическая активность и бег противопоказаны при наличии:

  • обострений ишемической болезни;
  • повышенной склонности к развитию гипертонического криза;
  • заболеваний инфекционного происхождения;
  • неприятных симптомов, возникающих сразу вместе с бегом.

Можно заниматься и другими видами спорта. При гипертензии полезно ездить на велосипеде, ходить пешком, практиковать йогу, плаванием, аэробикой с умеренной интенсивностью.

Как показывает практика, существуют четкие противопоказания к занятиям бегом и подобными видами физической активности, если артериальное давление повышено. Так, обычно речь идет о таких состояниях:

  1. обострение ишемической болезни;
  2. третья стадия гипертонической болезни с частыми кризами;
  3. обострение инфекционных или любых хронических патологий;
  4. стремительное ухудшение самочувствия во время тренировки.

Занимаясь спортом, гипертоник обязан постоянно следить за симптомами своего заболевания, показателями артериального давления, посещать доктора для своевременного контроля состояния здоровья. При этом следует всегда помнить о здоровом образе жизни, нормальном полноценном сне, исключении стрессовых ситуаций.

Гипертоническая болезнь, к сожалению, относится к ряду хронических патологий, от которых невозможно избавиться раз и навсегда. Тем не менее, недуг прекрасно поддается контролю. При условии соблюдения всех правил и рекомендаций можно сохранить отличное самочувствие и работоспособность.

При повышенном артериальном давлении важна не только грамотная и постоянная терапия. Больному следует кардинально сменить образ жизни, избавиться от пагубных привычек, если они есть.

Только при органичном сочетании названных факторов можно рассчитывать на поддержание кровяного давления в пределах допустимой нормы в течение всей жизни. Как именно заниматься спортом при гипертонии расскажет популярное видео в этой статье.

Давление после пробежки снижается. Влияет на расширение сосудов. При стабилизации ритма сердца постепенно скорость кровотока уменьшается. Бег имеет противопоказания для больных гипертонией:

  • давление более 200/100 мм рт. ст.;
  • третья стадия развития гипертонической болезни;
  • поражение жизненно важных органов (почки, печень, сердце);
  • частые гипертонические кризы.

Пациент, согласно своему индивидуальному состоянию, решает вопрос о занятиях спортом с врачом. Давление после пробежки понижается. При высоких показателях более 200/100 мм рт. ст. давление крови на сосуды поднимается.

Перед физическими нагрузками обратитесь к врачу. Показания должны учитывать клиническую картину течения заболевания. При гипертонии положительно влияет сочетание статической и динамической нагрузок. Резкие прыжки при низком давлении провоцируют его повышение.

Предлагаем ознакомиться:  Как определить чсс при аритмии

Нагрузки для больных гипертонией, приносящие максимальный эффект, ходьба быстрым шагом и медленный бег. При пониженном давлении занятия повышают его, а при повышенном – стабилизируют. Занимайтесь спортом, будьте здоровы, при любых изменениях обязательно обратитесь к врачу.

Пациентам с гипертонией физические нагрузки назначаются для стабилизации давления крови на сосуды. Профилактические действия проводятся с целью восстановления кровотока, работы сосудов. Программа упражнений согласовывается с врачом, тренером. Физические нагрузки пациент выполняет под контролем инструктора.

Originally posted 2017-03-18 14:39:59.

Движение – это жизнь

Бег нежелателен при некоторых заболеваниях, таких как:

  • порок сердца;
  • аритмия;
  • тромбофлебит конечностей;
  • митральный стеноз;

Обострение повышенного давления и других хронических заболеваний также является противопоказанием для пробежек. При возникновении простуды или насморка стоит отказаться от бега до полного выздоровления.

Отсутствие возможности полноценного дыхания негативно скажется на кровообращении и сердечно-сосудистой системе. Поскольку бег имеет значительное количество положительных факторов, его часто применяют в качестве лечения.

Бега следует избегать людям сразу после операции, травм суставов нижних конечностей. Осторожность необходима также людям с предпосылками к артрозу. Суставный хрящ неспособен к регенерации, поэтому существует риск более быстрого развития заболевания.

Спорт, не подходящий для людей с высоким кровяным давлением, – это такие силовые виды спорта, как тяжелая атлетика, бокс, дзюдо, карате. Не рекомендуется такая деятельность, как сквош, баскетбол, хоккей и т. д.

Что такое гипертония

Низкое артериальное давление после тренировок – нередкое явление, которое игнорировать ни в коем случае нельзя. Это может быть сигналом о наличии проблем со здоровьем. По сути, понижение данного показателя после тренировки является признаком того, что организм перегружен и переходит в режим экономии сил.

Гипертония – это заболевание с признаками стойкого повышения артериального давления по причине нервно-функционального нарушения тонуса кровеносных сосудов. Характерна патология для людей старше 35 лет, но очень часто встречается и у молодежи.

Причинами болезни в основном становятся:

  1. Регулярные, продолжительные нервно-психические нагрузки, стрессы.
  2. Перенесенное сотрясение мозга, травмы головы.
  3. Наследственная предрасположенность.
  4. У женщин – гормональные перестройки при климаксе.
  5. Избыточный вес.
  6. Хронические заболевания: диабет, подагра, ревматоидный артрит.
  7. Вирусные патологии: менингит, фронтит, гайморит.
  8. Возрастные изменения сосудов, повышенный уровень холестерина в крови.
  9. Пагубные привычки.
  10. Употребление большого количества соли.
  11. Малоподвижный образ жизни.
  12. Нерациональное питание.
  13. Заболевания почек.

Гипертония проявляется следующими симптомами:

  • «мушками» перед глазами;
  • утомляемостью;
  • снижением работоспособности;
  • помрачением сознания;
  • затрудненностью дыхания;
  • тревогой и паникой;
  • кровотечением из носа;
  • рвотой;
  • ухудшением памяти;
  • покраснением кожи лица при любом физическом усилии;
  • ощущается давление на глаза;
  • учащенным сердечным ритмом;
  • отечностью.
Предлагаем ознакомиться:  Настойка пустырника снижает давление или нет

Повышенное артериальное давление влечет за собой следующие осложнения для организма:

  1. инсульт;
  2. инфаркт;
  3. ухудшение зрения;
  4. сердечную и почечную недостаточность.

При первых симптомах следует сразу принимать меры. Причем не заниматься самолечением, а посетить врача для получения адекватного лечения.

Виды спорта, которыми нельзя заниматься при сниженном давлении

Профессиональные виды спорта, как правило, подразумевают повышенные нагрузки на организм, чего людям с пониженным давлением допускать нельзя. Поэтому при гипотонии категорически запрещено заниматься такими видами спорта, как:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • мотоспорт;
  • пауэрлифтинг;
  • фигурное катание;
  • хоккей;
  • акробатика;
  • марафонский, спринтерский бег;
  • борьба;
  • боевые искусства;
  • некоторые виды танцев, к примеру брейк-данс.

Гипотония после физической нагрузки – это не повод отказаться от занятий спортом. При данной проблеме важно правильно выбрать вид спортивной деятельности и степень насыщенности нагрузок. Во время тренировочного процесса необходимо следить за артериальным давлением и другими показателями. Лучше всего заниматься спортом под контролем опытного специалиста.

В качестве альтернативы бегу можно обратить внимание на следующие виды спорта.

Подходящая физическая деятельность с ограничениями:

  • теннис;
  • плавание;
  • боулинг;
  • бадминтон;
  • баскетбол;
  • гандбол;
  • лыжи;
  • верховая езда;
  • футбол.

Наиболее рекомендуемая физическая деятельность:

  • походы;
  • прогулки;
  • велоспорт;
  • гольф;
  • расслабляющая гимнастика.

Гипотония – комплекс симптомов, представляющий собой пониженное АД. Признаки:

  • потемнение в глазах;
  • быстрая утомляемость;
  • головокружения;

Польза умеренного бега

Причиной возникновения низкого давления может быть большая кровопотеря, длительные физические нагрузки, смена климатического пояса, метеорологическая зависимость, наследственность или хронические заболевания.

Чаще всего от пониженного давления страдают женщины. Является ли гипотония болезнью, до сих пор не определено. Она так же, как и гипертония, доставляет немало дискомфорта. Органы получают меньше кислорода, результатом может стать появление анемии.

Головокружение говорит о низком АД

Головокружение один из симптомов пониженного АД

Гипотоникам необходимо следить за своим образом жизни:

  • правильно питаться;
  • много гулять на свежем воздухе;
  • отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя);
  • спать не менее восьми часов;
  • принимать контрастный душ;
  • пить достаточное количество жидкости.
Пейте воду

Нужно пить достаточное количество жидкости

Бег при пониженном давлении полезен. Гипотоникам противопоказаны только экстремальные виды спорта. Все остальное можно выполнять без вреда для здоровья. Из-за быстрой утомляемости можно сначала выбрать легкие упражнения.

Врачи рекомендуют измерять давление после пробежки, контролируя, таким образом, состояние своего организма и регулируя интенсивность бега в зависимости от показателей.

Контроль АД

Врачи рекомендуют измерять давление после пробежки

Причины гипотонии после тренировки

Мне 39 лет. Скажите, пожалуйста, какова причина скачков артериального давления. После первого измерения 135/70. Встану, пройдусь несколько метров, оно поднимается до 170/80, и потом приходит в норму. Пью Престариум, не помогает, есть грыжи в шейном отделе позвонка. Спасибо.

Предлагаем ознакомиться:  Повышенная кислотность в моче причины и лечение

Возможно, Вы просто излишне эмоциональны. Для того чтобы правильно оценить уровень АД нужно соблюдать технику измерения.

Прежде чем приступить к измерению давления нужно сесть и успокоиться. После этого измерить давление трижды с интервалом 1-2 минуты, на одной, затем на другой руке.

Высчитать среднее арифметическое полученных значений (суммировать показатели и разделить на количество измерений). Или проще — примерно посмотреть, какие значения чаще встречаются.

Судя по тому, что первое измерение у Вас не выходит за рамки нормальных значений, гипертензии, требующей лечения у Вас нет.

Повышение систолического (верхнего) давления в ответ на нагрузку, при сохраняющемся уровне диастолического — это физиологическая реакция, тем более что Вы ожидаете подъема АД и организм «оправдывает» ваши ожидания.

Здравствуйте, спасибо за ответ, но что мне делать, как жить? Сегодня давление на работе поднялось 200/90, минут через 10 стало 130/75, может, что-то посоветуете. Спасибо.

Для того чтобы объективно оценить динамику АД, сделайте суточное мониторирование (сейчас этот метод доступен). Сами дополнительно в этот день давление не измеряйте. По результатам доктор даст рекомендации.

Изменение уровня артериального давления после активных занятий может произойти по таким причинам, как:

  • Вегетососудистая дистония. Это явление не представляет особой опасности: в этом случае может наблюдаться падение показателей артериального давления после физической активности, не угрожающее жизни больного. При ВСД после нагрузок просвет сосудов возвращается в прежнее состояние замедленно, в результате чего и происходит временное снижение показателей.
  • Пролапс митрального клапана. Чаще всего данная патология поражает юношей высокого роста с худощавым телосложением. Понижение давления может возникнуть даже при неосторожном движении, переведении тела из сидячего в горизонтальное положение.
  • Низкий уровень физической подготовки или переутомление. Организм каждого человека способен переносить определенный уровень нагрузки, поэтому указанная причина чаще всего объясняет падение показателей артериального давления после тренировок.
  • Слабость синусового узла, блокады сердца различного типа (брадиаритмии).
  • Стенокардия.

Чем бы ни было вызвано снижение показателей давления после физических занятий, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Кизил при гипертонии Гипертония
0 комментариев
Первая помощь при инфаркте миокарда Гипертония
0 комментариев
Оперативное лечение стенокардии Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector