Утренняя бессонница лечение — Все про гипертонию

Утренняя бессонница лечение — Все про гипертонию

Утренняя бессонница лечение — Все про гипертонию
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что делать, если мучает бессонница: профилактика расстройства сна

Чтобы не пришлось лечить расстройство сна, следует своевременно предотвратить развитие данной болезни. Этому способствует выбор стабильного, оптимального режима дня, короткие прогулки на свежем воздухе непосредственно перед сном, а также соблюдение гигиены отдыха, которая предполагает отказ от кофе, чая, курения, принятия алкоголя перед сном, отказ от физической деятельности и переедания.

Для профилактики бессонницы необходимо обратить внимание на рацион питания: в ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, овощи, фрукты), витамины и микроэлементы (кальций, магний, калий).

Избегайте приема пищи позже чем за 2-3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продукты, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Также не стоит ложиться спать голодным.

Рекомендуется набить небольшой марлевый мешочек валерианой, мятой, мелиссой, боярышником, шиповником, лепестками роз, хвоей, листьями смородины и вишни и положить около кровати.

Просмотр телевизора, принятие пищи, чтение книг, работа за компьютером в постели категорически исключаются (только сон и секс!).

Избегайте эмоционального выяснения отношений перед сном. Вечером нужно отдыхать и расслабляться. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1-2 часа до сна, когда можно думать о проблемах. Но после этого нужно забыть о них.

Что ещё можно делать, если мучает бессонница, как устранить эту проблему? Чтобы избежать мыслей, которые способствуют бессоннице (если я не засну сейчас, то не высплюсь, и это испортит мне завтрашний день и вся моя жизнь пойдет насмарку), нужно давать себе установку:

  • мне удастся заснуть, надо просто хорошенько постараться;
  • чем дольше я буду лежать в постели, тем больше мне удастся спать и тем лучше будет мое самочувствие;
  • рекомендуется использовать аутотренинг: «Я спокоен, мне хорошо, мои мышцы и нервы расслаблены и спокойны. Меня ничего не тревожит и не беспокоит, все заботы позади. Я буду спать спокойно. Я хочу спать».

Что такое бессонница, каковы её виды, признаки?

Существуют более ста различных аномалий и расстройств сна, они могут быть самыми разнообразными. У здоровых людей причиной бессонницы могут являться смена режима сна, стресс, депрессия, тревога, тяжелая физическая нагрузка.

Бессонница может быть вызвана нарушением гигиены сна: употребление во второй половине дня тонизирующих веществ, курение перед сном, обильный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель или подушка.

Также причиной того, почему мучает бессонница, могут оказаться психические расстройства или неврологические заболевания, болезни внутренних органов, последствия черепно-мозговой травмы, интоксикация.

По течению бессонницы выделяют острые, подострые и хронические формы. По степени выраженности — слабо выраженные, средней степени выраженности и выраженные.

Бессонница подразделяется на три группы:

  • нарушение засыпания (встречается наиболее часто);
  • нарушение поддержания сна;
  • раннее окончательное пробуждение, при котором отсутствует ощущение свежести и отдыха.

Бессонница у женщин. Беременность и бессонница Очень многие женщины в период беременности сталкиваются с такой невралгической проблемой как бессонница. Бессонница при беременности также нередко сопровождается резкими перепадами настроения, постоянными приступами беспокойства, беспочвенными страхами.

Наш девиз — бессоннице нет Даже современная научная медицина со всем своим арсеналом новейших исследовательских инструментов не может однозначно описать механизм сна. Вот уже много веков люди пытаются разгадать эту загадку, признавая при этом тот факт, что сон относится к числу важнейших физиологических процессов в организме. Но, к сожалению, не…

Обычно здоровый сон наступает спустя 7 минут после того, как человек лег в постель. Это прекрасное чувство приближающихся сновидений, однако, доступно не каждому. На протяжении жизни каждый человек проживает периоды, когда ему не удается заснуть.

Причины бессонницы могут быть в ежедневных стрессах, вредных привычках, недостаточной или чрезмерной физической активности, при депрессии и так далее. Но когда бессонница становится неотъемлемой частью ночи, страдает качество бодрствования человека, что не может не волновать его самого и его близких.

В большинстве случае именно в результате психологической нагрузки возникает бессонница. Психосоматика бессонницы – это ряд причин, которые можно убрать самому или при помощи специалиста психологии. Тревожность, страхи, волнение – все это на подсознательном уровне нарушает естественные процессы сна.

Избавившись от причины психологического расстройства, удается избавиться и от бессонницы. Если же бессонница вызвана тяжелыми нарушениями психики (например, бессонница при шизофрении), избавлении от таковой возможно лишь в комплексе общего лечения.

Утренняя бессонница

Следует предпринять такие действия:

  1. Вечером желательно заняться легким фитнесом или совершить прогулку.
  2. Принять перед сном горячую ванну.
  3. Выпивать стакан горячего молока.
  4. Перед сном отвлечься от мыслей, посмотрев фильм или почитав книгу на нейтральную тематику.

На бессонницу в большей мере жалуются люди преклонного возраста. Здесь причины могут быть совершенно разные, но все они тем или иным образом относятся к пожилому возрасту больного. Особенностями сна у людей старше 60 лет являются:

  1. Периоды сна фрагментированы. (пожилые люди то засыпают, то просыпаются).
  2. Чуткий сон.
  3. Наблюдается смещение биоритмов (ранее пробуждение).
  4. Необходимость большего времени для погружения в сон.

Итак, причины. Бессонница у пожилых людей может быть вызвана низкой физической и умственной активностью. В таком случае по возможности необходимо занять себя домашними делами, литературой, прогулками на свежем воздухе.

Храп – проблема, которую испытывает каждый второй человек преклонного возраста, также может вызвать нарушение сна. Процесс храпения обусловлен сбитым дыханием, в результате чего человек не дополучает нужное количество кислорода.

Сон могут нарушать и различные заболевания: сердечно-сосудистые, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни костей. Бессонница при ВСД, бессонница при остеохондрозе, артрите, болезни почек – боли, вызванные заболеваниями, нарушают сон, требуют постоянного приема лекарственных препаратов, которые также нарушают сон.

Больные, перенесшие ишемический инсульт, часто подвержены периоду нарушения сна. Это последствие перенесенного стресса организмом. На фоне бессонницы возникает также нервозы, раздражение. Но если бессонница после инсульта — привычное дело, значит, и лечение бессонницы – обязательно условие успешной реабилитации.

Для определения направления лечения необходимо пройти полную диагностику в медучреждении. Таким же образом возникает и бессонница после операции. «Встряска» организма на фоне смены привычного образа жизни и приема послеоперационных средств восстановления вызывает нарушение периодичности и качества сна.

Профессиональные бодибилдеры и спортсмены не испытывают потребности в продолжительном сне. Им хватает 4-5 часов для того, чтобы чувствовать себя бодрыми. Однако люди не привыкшие к физическим нагрузкам, часто испытывают проблемы с перестройкой режима сна.

Тяжелые физические нагрузки организмом воспринимаются как стресс. «Если необходимо напрягаться, значит, сейчас не лучшие времена», — думает организм и демобилизует все свои силы для как можно более продолжительного бодрствования.

Так, бессонница после тренировки может сменяться очень чутким сном или сдвиганием обычного режима сна человека. Во время тренировки напрягается также и мозг, ведь нервная активность очень высока. Таким, образом, после тренировки человек чувствует перевозбуждение, прилив энергии, способность хорошо мыслить и принимать решения.

Частой причиной бессонницы является отказ от вредных привычек. Пациенты невролога жалуются: «Бросил курить – бессонница». Здесь психосоматика понятна. Абстинентный синдром, то есть желание «принять дозу», проявляется почти маниакальным стремлением.

Человека мучает мысли, ему явно чего- то не хватает. Отказ от привычного потребления алкоголя, табака и наркотиков — это тоже стресс для организма, справиться с которым пациенту помогут врачи неврологии и наркологии.

Алкогольная зависимость – это мощная база для всевозможных нервных болезней в организме человека. Расшатанные нервы, раздражительность, гнев, депрессия – постоянные спутники людей, страдающих от алкоголизма.

И неудивительно, что причины бессонницы у мужчин и женщин, предпочитающих спиртные напитки, – это как раз их пагубная вредная привычка. Алкоголик априори ведет нездоровый образ жизни: сбит режим питания, режим сна и бодрствования.

Не болеем осенью

Однако, часто пациенты не спешат связывать бессонницу со своим алкоголизмом. Особенно дамы, которые подверглись воздействию женского алкоголизма. Но ведь все последствия длительного воздействия спирта на организм человека бесконечны, и алкогольная бессонница – лишь одно из них.

Человек, потребляющий спиртные напитки, часто жалуется на тяжелые условия жизни, работы, на проблемы в семье, которые тяготят его и нарушают сон. Когда такой человек обращается к неврологу с целью лечения, грамотный невролог всегда перенаправит такого индивида на обследование к наркологу.

Запойный алкоголизм особенно остро влияет на все системы организма. На 3 стадии алкоголизма, когда при отсутствии опьянения больного постоянно сопровождает похмелье, может возникнуть стойкая бессонница.

При похмелье организм алкоголика требует дозу спиртного для успокоения нервной системы. Тут определенную роль играет психосоматика. Постоянное беспокойство и поиск алкоголя, обдумывание совершенных ошибок — вот причины, от чего бывает бессонница.

После запоя у человека нарушаются и биоритмы, влияющие на формирование сонливости и бодрствования в течении дня. Сон восстанавливается при трезвом образе жизни. Здесь может понадобиться помощь нарколога и невролога.

Издавна было замечено, что луна влияет не только на определенные процессы в природе, но и на самочувствие человека. Наиболее активной она становится в период своего полного отображения – полнолуния. Замечено, что человек в момент полнолуния ощущает бодрость, прилив сил, в его голове рождаются новые идеи, которые хочется реализовать как можно скорее. Таким образом, люди, которые «чувствуют» Луну, могут испытывать бессонницу в период полнолуния.

А есть ли научная причина, почему мучает бессонница во время полной луны? Оказывается, есть. Во время полнолуния гравитационное поле Луны и Солнца создают сопротивления, за счет чего в коре головного мозга всех живых происходит перепад давления жидкости.

В результате происходит нарушение сна, повышенная двигательная и мозговая активность – так проявляется бессонница в полнолуние. Увы, если человек подвержен влиянию космических сил, ему не избежать рецидивов бессонницы во время полной луны. Сон нормализируется с новолунием.

Сама по себе инсомния — это не болезнь. Бессонницей называют симптом, который сопровождает многие заболевания и является основным признаком сбоя в работе нервной системы. Страдающий расстройством сна очень долго ворочается в постели, прежде чем заснуть, часто пробуждается по ночам, его мучает постоянная слабость в дневное время, разбитость, плохое настроение и т. д.

Что такое бессонница, каковы её виды, признаки?

При этом происходит ослабевание скорости реакций, снижение умственной и физической работоспособности, уменьшение кровяного давления, температурных показателей, а адреналиновые гормоны, которые отвечают за активность, вырабатываются медленнее.

Если возникла бессонница, то происходит сбой в работе биологических часов. Человек мучается от проблем с засыпанием. Как правило, процесс отхода ко сну начинается не вечером, а утром, когда уже пора пробуждаться.

Как промыть нос в домашних условиях

Стоит отметить, что у девушек инсомния проявляется чаще, чем у мужчин. Свойственны нарушения со сном детям и пожилым людям. Согласно медицинской статистике, именно люди преклонного возраста чаще всех жалуются врачу, что мучает бессонница и спрашивают, что делать в этой ситуации.

Виды бессонницы:

  1. Транзиторная (переходящая, редкая).
  2. Кратковременная.
  3. В хронической стадии.

Если ночные пробуждения и другие нарушения со сном продолжаются менее недели, то в данном случае говорят о переходящей бессоннице. Невозможность заснуть, как правило, связана со стрессовыми ситуациями, переживаниями, эмоциональными нагрузками.

Последствия бессонницы переходящего вида кроются в систематическом проявлении нарушений со сном. Чтобы научиться легко засыпать, достаточно освоить несколько техник расслабления.

Вторая разновидность бессонницы – кратковременная. Она продолжается более недели и может длиться до 1 месяца. Такой признак говорит уже о серьёзных расстройствах. Лечение проводится только с помощью приёма препаратов, назначенных лечащим доктором.

Хронической, или длительной, называют бессонницу, которая длится более 1 месяца. Никакими домашними средствами и народными методами в данном случае не поможешь — только помощь квалифицированного доктора.

Как правило, такая разновидность сопровождается сильной усталостью, невозможностью выполнять привычные дела, снижением работоспособности и другими нарушениями здоровья. Последствия бессонницы в хронической стадии могут быть очень опасными для человека.

Хроническая инсомния, в свою очередь, подразделяется на:

  • идиопатическую (нарушения сна наблюдаются на протяжении всей жизни);
  • парадоксальную (при этом человек жалуется на продолжительные нарушения со сном, однако на деле длительность сна превышает все нормы);
  • психофизиологическую (появляется из-за переживаний перед предстоящим событием);
  • нарушение гигиены сна (дневной сон, пагубные привычки, физическая и умственная нагрузка);
  • бессонница при болезнях внутренних органов;
  • инсомния при расстройствах психики;
  • детская поведенческая бессонница (характеризуется тем, что ребёнок не может уснуть без определённых условий – укачивание, кормление, чтения сказки и т. д.);
  • инсомния при приёме лекарственных препаратов.

Кроме того, выделяют ещё первичную и вторичную инсомнию. Первичная никак не связана с психическими, неврологическими, соматическими, лекарственными причинами. Основным её источником является психофизиологические особенности личности. Вторичная бессонница обусловлена каким-либо заболеванием.

Среди основных признаков инсомнии можно отметить такие:

  • процесс засыпания длится долго;
  • чувствительный (поверхностный) сон;
  • частые ночные пробуждения;
  • пробуждение раньше необходимого времени.
Предлагаем ознакомиться:  Сводит руки лечение

При бессоннице, симптомы которой ярко выражены, в дневное время человек ощущает себя разбитым, раздражительным, беспокойным. В течение дня чувствуется сильная слабость, недомогание, сонливость, снижается концентрация внимания, энергичность, ухудшается память.

Бессонница у беременных

Основной причиной появления инсомнии при беременности является изменение гормонального фона. Наблюдается патология, преимущественно, в третьем триместре. Источником является боязнь родов, боли в пояснице, изжога, тяжесть в ногах, усталость и т. д.

Снять напряжение помогут вечерние прогулки, положительные эмоции, спокойная обстановка, тёплый душ и т. д. Только при выполнении этих полезных рекомендаций беременная женщина избавится от нарушений со сном. Побороть бессонницу при беременности помогут советы из нашей подробной статьи.

Бессонница у детей

Инсомния у детей может появляться из-за множества причин. Самыми основными являются:

  • эмоциональные, физические, умственные нагрузки;
  • прорезывание зубов;
  • у младенцев – дисбактериоз (колики);
  • адаптация к новым условиям;
  • стрессовые ситуации;
  • детские страхи;
  • некомфортное спальное место, сухость, духота в помещении;
  • нарушение режима сна и отдыха.

Проявляться нарушения со сном у детей могут по-разному. Некоторые малыши всю ночь беспокойны, капризны и требуют внимания родителей на протяжении всей ночи. Наутро раздражительность не спадает. Ребёнок плаксив, в плохом настроении, отказывается от игр и еды.

Чтобы он научился быстрее засыпать, соблюдайте следующие рекомендации. Ни в коем случае не разрешайте ему играть в компьютерные игры и смотреть телевизор на ночь, не заставляйте делать уроки в вечернее время, чаще отправляйте его на улицу гулять с друзьями, регулярно хвалите его, не конфликтуйте и не ругайте за каждую мелочь.

Диагностика

Выбор пола и области боли на теле

Выбор симптома из 10- ти самых частых

Получение заключения: что это может быть, рекомендуемая диагностика, врач и серьёзность

Своевременное диагностирование расстройства сна даст возможность быстро и эффективно излечиться. Данный процесс предполагает несколько подходов.

  1. Анализ анамнеза и жалоб пациентки.
  • длительность жалоб;
  • определение преобладающей проблемы;
  • определение употребляемых пациенткой препаратов;
  • определение заболеваний;
  • наличие конфликтных ситуаций на работе;
  • есть ли желание двигать ногами перед сном;
  • наблюдается ли частое мочеиспускание ночью;
  • определение режима дня пациентки.

Определение характера расстройства с помощью анкет, специальных шкал. Неврологический осмотр. МРТ головы, компьютерная томография. Поливидеосомнография: регистрация электрической активности головного мозга во время сна, сопровождающаяся видеозаписью человека, который спит. Консультация у психиатра, психотерапевта, невролога.

Как избавиться от бессонницы

Расстройство сна, проявляющееся нарушением процесса засыпания или поверхностным, часто прерывающимся сном, называют бессонницей. Лечение этого состояния для многих людей становится крайней необходимостью, так как, не имея возможности нормально выспаться, они страдают от усталости, дневной сонливости, раздражительности, у них снижается работоспособность и концентрация внимания.

Сон – это важнейшая часть жизни каждого человека, за него отвечают особые центры в головном мозге, расположенные в гипоталамусе. Здоровый сон включает в себя две основные фазы: медленную и быструю. Пока мы спим, наш организм восстанавливает собственные физические и психические ресурсы, потраченные в течение дня.

В детском возрасте в процессе сна продуцируется гормон роста. По данным статистики, нарушения сна наблюдается у 35% населения земли, поэтому проблема, как избавиться от бессонницы, является как никогда актуальной.

По сути, бессонница – это не что иное, как сбой в работе биологических часов человека. Биоритмы могут сбиться по многим причинам, вот лишь основные из них:

  • неправильная гигиена сна – неудобная кровать и подушка, наличие посторонних шумов и т.д.;
  • психологическое возбуждение, стресс, тревога и другие нарушения психоэмоционального фона;
  • невроз, депрессия и другие нарушения психики;
  • заболевания головного мозга (сотрясение, инфекционное поражение и т.д.);
  • любые соматические болезни, в особенности инфекционного характера;
  • смена часовых поясов;
  • храп, сонное апноэ;
  • синдром беспокойных ног;
  • прием стимулирующих препаратов и медикаментов.

Обратите внимание!Существуют научные исследования, доказывающие, что предрасположенность к бессоннице может передаваться по наследству.

Бессонница: лечение

Расстройство сна может являться симптомом множества заболеваний, поэтому прежде, чем приступать к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут ускорить процесс засыпания в вечернее время и обеспечить качественный отдых:

  • регулярно занимайтесь физической активностью;
  • избегайте переедания на ночь;
  • избегайте употребления любых тонизирующих веществ во второй половине дня;
  • создайте комфортную атмосферу в спальне;
  • посвятите десять-пятнадцать минут расслабляющему ритуалу перед сном – послушайте спокойную музыку, примите ванну и т.д.;
  • не принимайте снотворных препаратов без врачебных рекомендаций.

Как показывает практика, примерно в 70% случаев человек сам может найти способ, как избавиться от бессонницы, не прибегая к медикаментам. Первое, чем стоит заняться – правильно организовать режим дня и четко следовать ему. Вставайте и ложитесь в одно время, чтобы настроить биологические часы на нужный лад.

Особое внимание стоит уделить спальной комнате. В ней должна быть хорошая звукоизоляция, плотные шторы на окнах и, конечно, удобная кровать. Людям, которые страдают от остеохондроза и других нарушений опорно-двигательного аппарата рекомендуется приобрести ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить правильное положение тела во время ночного отдыха. Перед сном спальню необходимо проветривать.

Вечером будет легче заснуть, если отказаться от дневного сна даже при выраженной сонливости. Прием пищи рекомендуется проводить не менее, чем за три часа до отхода ко сну, также не следует употреблять на ночь большое количество жидкости.

Еще один важный момент – расслабление. Снять напряжение поможет прослушивание релаксирующей музыки, ароматерапия, аутотренинг, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе. Если этих средств окажется недостаточно, можно обратиться к народным и медикаментозным методам лечения бессонницы.

Лечение бессонницы следует начинать с установления ее причин. Создайте комфортные условия для сна, смените обстановку, выберите другую мебель.

Организуйте правильный режим питания и откажитесь от употребления перед сном тонизирующих напитков. Питание должно стать сбалансированным с достаточным поступлением белка, растительных жиров и пищевых волокон.

Восполните недостаток физической активности, например ходьбой или плаванием.

Постарайтесь организовать себе гармоничный режим труда и отдыха, с обязательным обеденным перерывом и технологическими паузами. Бездумная погоня за производительностью труда в данном случае приведет к хроническому утомлению и обратному результату.

Перед сном займитесь чем-нибудь спокойным, избегайте просмотра возбуждающих телепередач и фильмов, чтения экспансивной литературы.

Если, не смотря ни на что,  с бессонницей справиться не удается, то самое время обратиться за помощью к специалистам.

Легкие формы бессонницы, причиной которых являются стрессы и эмоциональные переживания, эффективно лечатся седативными препаратами растительного происхождения – экстрактами или настойками валерианы, пустырника.

При тяжелых формах бессонницы применяются специальные снотворные препараты, назначить которые может только врач. Самостоятельный бесконтрольный прием таких средств может привести к привыканию и развитию лекарственной зависимости.

Кто подвержен бессоннице в большей степени?

Бессонница, причины и лечение которой должен определять только квалифицированный доктор, чаще всего подвержена следующая категория людей:

  • пожилые люди, возраст которых превышает 60 лет;
  • женщины после менопаузы, перед менструацией;
  • с хроническими болевыми синдромами;
  • страдающие расстройством психики;
  • часто испытывающие стрессы, эмоциональные нагрузки;
  • люди с ночным графиком работы;
  • часто меняющие часовые пояса.

Кроме того, подвержены нарушению сна слишком мнительные люди, которые воспринимают всё близко к сердцу.

Лечение

С вопросом: «Почему я стал рано просыпаться, что делать, как нормализовать сон?» лучше обратиться к специалистам. Многие пытаются длительное время игнорировать эту проблему либо решать ее самостоятельно с помощью народных средств или аптечных препаратов.

В большинстве случаев это не только не дает желаемого результата, но и создает дополнительные сложности:

  • усиливается стресс из-за длительных неудачных попыток нормализовать сон;
  • возникает привыкание к лекарственным или стимулирующим мозговую активность препаратам;
  • не выявляются и не лечатся заболевания, которые могли спровоцировать систематический ранний подъем.

Поэтому если вы исключили физиологические причины, по которым стали рано просыпаться, но ничего не изменилось, то лучше сразу обратиться за помощью к специалистам.

При отсутствии серьезных патологий проблему поможет решить психолог, который научит быстрее засыпать по вечерам и эффективно справляться со стрессом. Иногда может понадобиться прием седативных препаратов или антидепрессантов, со строгим контролем срока использования и дозировки.

Если раннему пробуждению сопутствуют трудности с засыпанием, хорошие результаты дает применение народных средств. Стакан теплого молока с медом или банановый коктейль, выпитые на ночь ускорят засыпание и обеспечат организм дополнительной порцией витаминов.

Быстрее погрузиться в объятия Морфея поможет отвар шишек хмеля, чай из мелиссы, подложенная под голову лавандовая подушечка.

При неврологических заболеваниях хорошие результаты дает электросон. К биологически активным точкам на голове пациента прикрепляются электроды, которые мягко их стимулируют, вызывая глубокую релаксацию.

Полезным будет и курс расслабляющего массажа, желательно выполняемый во второй половине дня. Перед сном можно принять ванну с морской солью и добавлением эфирных масел: кедрового, лавандового, мятного, сандалового, мятного, нероли.

Чтобы избавиться от рассматриваемого расстройства быстро и навсегда, следует придерживаться упомянутых далее рекомендаций.

  • исключите отдых во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одинаковое время;
  • перед сном не употребляйте вещества, которые активируют нервную систему и мозговую деятельность, не переедайте;
  • за пару часов до отдыха прекратите любые физические нагрузки;
  • при наличии конфликтов на работе или дома, сделайте все возможное для их решения днем. При необходимости воспользуйтесь помощью психотерапевта;
  • перед сном принимайте теплую ванну или душ;
  • прием витамина Е;
  • использование лекарственных препаратов допустимо лишь при назначении врача.

Если не удается быстро избавиться от расстройства, возможно возникновение таких осложнений, как плохое настроение, либо снижение работоспособности, ухудшение скорости реакции, концентрации и способности к восприятию новой информации. Наиболее частое последствие – хроническая дневная усталость.

Прежде чем приступать к лечению бессонницы, нужно установить причины её появления и устранить все факторы, влияющие на расстройство сна. Во-вторых, необходимо выполнить мероприятия по нормализации самого сна. Вторые включают в себя лекарственный и нелекарственный методы.

Так как ассортимент снотворных препаратов и средств для лечения бессонницы, которые воздействуют на структуру сна, чрезвычайно широк, это усложняет подбор лекарства. Чтобы терапия инсомнии была адекватной и не привела к развитию серьезных осложнений (нарушение процесса дыхания, синдром привыкания, негативное воздействие на внутренние органы, отравление).

Для лечения бессонницы в домашних условиях желательно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (дормиплант, персен) или мелатонина (мелаксен). Продолжительность приема снотворных препаратов вне зависимости от группы расстройства сна должна составлять не более 15—20 дней.

Чтобы методы лечения бессонницы оказались эффективными, назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного. Самостоятельное назначение снотворных препаратов может привести к летальному исходу!

Далее вы узнаете о других способах, как лечить бессонницу.

К немедикаментозным методам лечения бессоницы относятся: психотерапия (техники и методы расслабления и развития позитивного отношения больного ко сну), энцефалофония (пациент прослушивает сигналы электрической активности мозга, переработанные в музыкальные звуки при помощи компьютера — «музыка мозга»), биологическая обратная связь (различение между мышечным напряжением и расслаблением).

Чтобы лечить бессонницу как можно эффективней, показаны фитотерапия (травы с успокаивающим и снотворным действием — листья мелиссы и мяты, валериана) и фототерапия (ресинхронизация биологических часов и настройка требуемого времени засыпания и пробуждения).

Также показаны физиотерапия: гидротерапия — регулярные водные процедуры перед сном — теплый душ (38—40 °С); аэроионотерапия, электротерапия, климатотерапия, приборы, регулирующие ритм дыхания, создающие приятный шум (морского прибоя, летнего леса и т. п.), тепловое воздействие на область носа, гомеопатия.

Главным методом лечения бессонницы является гигиена сна. Привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поддерживает нормальный «ход» биологических часов; исключение дневного сна, так как он нарушает вышеописанный цикл «сон — бодрствование»;

сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность; исключение употребления на ночь чая и кофе, алкоголя, сигарет и других стимуляторов; уменьшение стрессовых ситуаций, умственной нагрузки в вечернее время;

Предлагаем ознакомиться:  Пмк 1 степени это порок сердца или нет

организация дозированной физической нагрузки в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна, могут улучшить его качество и продолжительность, а также стать одним из наиболее эффективных методов снятия стресса.

  • глубокое дыхание;
  • прогрессирующая мышечная релаксация;
  • медитация;
  • визуализация;
  • йога;
  • тай-чи;

Требуется регулярная практика, чтобы использовать эти методы для снятия напряжения.

На сегодняшний день два средства зарекомендовали свою эффективность от бессонницы – это мелатонин и валериана. Мелатонин является естественным гормоном, который организм вырабатывает в ночное время. Мелатонин также доступен в виде добавки к пище.

Хотя мелатонин помогает не всем, но он может служить эффективным средством лечения бессонницы, если вы, например, «сова» с естественной тенденцией ложиться спать и вставать намного позже, чем другие.

Снотворное от бессонницы.Хотя снотворное и помогает заснуть, но важно понимать, что оно не являются лекарством от бессонницы. Постоянное применение снотворного и большие его дозы приводят к усугублению проблемы бессонницы в будущем.

Лучше всего снотворное использовать в исключительных случаях и небольшой период времени, когда не помогает ни один другой метод (изменение режима сна, распорядка дня, отношения ко сну). Опыт показывает, что изменение образа жизни и поведения улучшают сон и облегчают процесс засыпания.

Если же ни один из перечисленных методов вам не помогает, следует обратиться к специалисту.

Когда следует обратиться за профессиональной помощью при бессоннице:

  • Если бессонница не реагирует на стратегии самопомощи.
  • Если ваша бессонница является причиной серьезных проблем дома, на работе или в школе.
  • Если у вас возникли серьезные симптомы, такие как боль в груди или затрудненное дыхание.
  • Если бессонница стала для вас ежедневной проблемой и тенденция только ухудшается.

Принимать препараты, помогающие при инсомнии, следует только после того, как вас осмотрел и опросил лечащий врач. Если посещение доктора в ближайшее время невозможно, то предлагаем вам список безопасных лекарств, которые отпускаются без рецепта.

Мелаксен

Данный препарат является хорошим помощникам в борьбе с периодической бессонницей. Он содержит компоненты, которые заменяют природный мелатонин, способствующей нормализации циркадных ритмов.

Плюсы: после приема препарата улучшается ночной сон, практически снижаются внезапные пробуждения, сновидения становятся спокойнее, восстанавливаются суточные биоритмы.

Минусы: может вызывать вялость и усталость в течение дня, стать провокатором ухудшения хронических заболеваний, ухудшить концентрацию внимания

Цена: от 480 до 650 руб.

Отзывы: Многие люди отмечают, что при нечастом проявлении бессонницы лучше обойтись без лекарств, в том числе и без Мелаксена, необходимость применения которого должен подтвердить врач.

Узнать о том, как еще себя проявляет этот препарат и какие у него показания можно тут.

Барбовал

Лекарство, предназначено не только для устранения бессонницы, но и при раздражительности, истерии, стенокардии, кишечных коликах и стенокардии.

Плюсы: широкий спектр действия препарата, который воздействует на разные сферы организма, чтобы обеспечить спокойствие и хороший сон.

Минусы: возможно проявления вялости, сонливости в течение дня, аллергических реакций.

Цена: от 75 руб.

Отзывы: хорошее успокоительное средство при стрессовых состояниях, чтобы можно было легко заснуть, когда в голову лезут навязчивые мысли, мешающие спать.

Корвалол

Это капли для приема внутрь, которые обладают специфическим запахом. Корвалол обладает комплексным воздействием – успокаивающим, снимающим спазмы, помогающим заснуть.

Плюсы: хорошо успокаивает в стрессовых ситуациях, доступен по цене, известен многим поколениям людей, проверен практикой.

Минусы: так как в составе есть бром, то слишком длительный прием препарата может вызвать отравление этим веществом, которое приводит к возникновению ринита, диатеза, а также апатии, нарушению координации движений.

Низкое давление: симптомы, лечение

Проявляется рассматриваемый недуг у женщин разными симптомами:

  • снижение работоспособности, утренняя разбитость;
  • неудовлетворенность качеством отдыха, слишком раннее пробуждение;
  • частые пробуждения ночью из-за внешних или внутренних факторов. К внешним относится свет, шум, а к внутренним – позывы к мочеиспусканию, сердцебиение, кошмарные сны;
  • начинающаяся при засыпании легкая дремота сразу же при малейшем шуме прерывается;
  • засыпание длится на протяжении 2-3 часов.

Последствия бессонницы

Многие интересуются, к чему приводит инсомния? Вот самые частые осложнения от длительных нарушений сна:

  1. Раздражительность, нарушение общения с близкими, друзьями.
  2. Ухудшение памяти.
  3. Сердечные болезни.
  4. Заболевания нервной системы – депрессия, невроз, психоз.
  5. Сахарный диабет.
  6. Снижение трудоспособности.
  7. Набор в весе.
  8. Сбои в работе иммунитета.

Кроме того, бессонницы ночью может приводить к обострению хронических болезней.

Признаки и диагностика бессонницы

Симптомами бессонницы являются невозможность уснуть, трудность засыпания, прерывистый сон (часто один и тот же повторяющийся сон), после пробуждения беспокоит вялость, разбитость, сонливость, искаженное восприятие сна (человек жалуется, что практически не спит, а при наблюдении выясняется, что спит достаточное количество времени).

В течение дня постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не может или, задремав, тут же просыпается. В хроническую форму бессонница нередко переходит при ситуации, когда человек боится увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, а человек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами или когда человека с остро развившейся тяжелой бессонницей тревожит вопрос, удастся ли ему заснуть или нет, и беспокоит возможное снижение работоспособности или серьезных проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна.

Причины

Вы часами пытаетесь заставить себя заснуть, даже если за день сильно устали? Или вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть в течение нескольких часов, с тревогой поглядывая на часы? Если да, то у вас бессонница, являющаяся на сегодняшний день самой распространенной проблемой сна.

Бессонница забирает нашу энергию, негативно сказывается на настроении и трудовой деятельности в течение дня. Хроническая бессонница может даже способствовать развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышению кровяного давления, а также сахарному диабету.

Что такое бессонница?Бессонница представляет собой невозможность получения организмом по тем или иным причинам необходимого количества сна, которое требуется для отдыха организма. Поскольку все люди разные, то и количество сна, которое требуется каждому, будет разным.

Хотя бессонница является наиболее распространенной жалобой среди пациентов, но не во всех случаях она может быть следствием нарушения сна. Причиной возникновения бессонницы может быть большое количество кофе, выпитого в течение дня, перенапряжение в течения дня и т.д.

Симптомы бессонницы:

  • Трудности с засыпанием, несмотря на усталость.
  • Частые пробуждения ночью.
  • Проблема с засыпанием после пробуждения ночью.
  • Поверхностный сон.
  • Применение снотворного или алкоголя, чтобы заснуть.
  • Дневная сонливость, усталость, раздражительность.
  • Трудности с концентрацией в течение дня.

Причины бессонницы:Для того чтобы правильно лечить и вылечить бессонницу, необходимо понять ее причину. Эмоциональные проблемы, такие как стресс, беспокойство и депрессия в более половины случаев являются причиной бессонницы.

Но ваши привычки и физическое состояние также играют немаловажную роль в развитии бессонницы. Необходимо постараться рассмотреть все возможные причины бессонницы. Как только вы выясните причину, можно проводить соответствующее лечение.

Общие умственные и физические причины бессонницы.Иногда бессонница длится всего несколько дней и проходит сама по себе, особенно это актуально в случаях смены часовых поясов, стресса накануне предстоящей презентации, болезненного разрыва. Хроническая же бессонница, как правило, связана с умственной или физической проблемой.

К проблемам психологического характера, которые могут стать причиной бессонницы, относят депрессию, тревожность, хронический стресс, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство.

Другой проблемой бессонницы могут быть лекарственные препараты, которые вы принимаете. Среди них антидепрессанты, содержащиеся в алкоголе, обезболивающих средствах, которые содержат кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормональные препараты для щитовидной железы.

Причиной развития бессонницы могут быть и различные заболевания, такие как астма, аллергия, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), кислотный рефлюкс (заброс кислоты желудка в пищевод), заболевания почек, онкологические заболевания.

Нарушения или расстройства сна, которые могут вызывать бессонницу: апноэ сна (прекращение легочной вентиляции во время сна), нарколепсия (приступы непреодолимой сонливости), синдром беспокойных ног, характеризующийся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое и вынуждают больного совершать облегчающие их движения, что часто приводит к нарушению.

Тревога и депрессия являются самыми распространенными причинами хронической бессонницы. Большинство людей, страдающих от тревожных расстройств или депрессии, испытывают проблемы со сном. Более того, недостаток сна может эти симптомы усугубить.

Бессонница: лекарства и методы лечения.Первый шаг на пути излечения бессонницы является ее лечение с учетом физических и психологических проблем пациента. Кроме того, следует учитывать ежедневные привычки пациента, которые в большинстве случаев лишь усугубляют проблему (например, употребление алкоголя или снотворного, повышенное употребление кофе).

Привычки, которые усугубляют бессонницу.

  • потребление большого количества кофеина;
  • алкоголь и сигареты перед сном;
  • сон в течение дня;
  • нерегулярный режим сна.

Некоторые наши привычки настолько плотно вошли в нашу жизнь, что мы даже не рассматриваем их как возможные факторы, способствующие развитию бессонницы (ночной просмотр ТВ или интернет). Для того, чтобы определить влияние ваших привычек на сон необходимо вести дневник, в который записывать ваше поведение и ежедневные привычки, способствующие вашей бессоннице.

Что поможет заснуть?

  • В спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Шум, свет и тепло мешают сну.
  • Следует придерживаться регулярного графика сна. Необходимо ежедневно ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время, даже в выходные дни и несмотря на усталость. Это поможет вернуть регулярный ритм сна.
  • Не спите днем. Дрема в течение дня может способствовать трудному засыпанию вечером. Если вы чувствуете, что сон вам необходим, можно ограничить его до тридцати минут и не позднее трех часов дня.
    Избегать стимулирующие активность и стрессовые ситуации перед сном. Сюда можно отнести энергичные упражнения, эмоциональные дискуссии, телевизор, компьютер, видео-игры.
  • Ограничить или отказаться от употребления никотина, алкоголя и кофеина. Если жизнь без кофе вам не мыслима, то последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за восемь часов перед сном. Алкоголь может способствовать засыпанию, только качество сна при этом ухудшается. Курить на ночь также не стоит, поскольку никотин оказывает стимулирующее действие на организм.

Подготовка мозга ко сну.В целях регулирования суточного ритма (цикла сон-бодрствование), наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Например, при недостаточном освещении в течение дня наш мозг под влиянием мелатонина дает сигнал о том, что мы хотим спать, и наоборот, большое количество искусственного освещения ночью подавляет выработку мелатонина, в результате чего мы испытываем трудности с засыпанием.

Чтобы помочь естественно регулировать цикл сон-бодрствование и подготовить мозг ко сну необходимо:

  • Обеспечить достаточное освещение в течение дня.
  • Не злоупотреблять искусственным светом ночью. Чтобы увеличить производство мелатонина можно использовать лампы с низкой мощностью, а также не включать телевизор и компьютер минимум за час перед сном. Если вы не можете обеспечить темноту в спальне, можно использовать специальную маску для глаз.

Бессонница: лекарства и методы лечения.Чем больше у вас проблем со сном, тем больше вы о них думаете. Вы сознательно не ложитесь спать в определенное время, поскольку знаете, что не сможете сразу уснуть и будете ворочаться.

Ваши мысли заняты тем, как вы будете выглядеть завтра на важной встрече, не выспавшись. Ожидание бессонницы, как показали исследования, лишь усугубляют ее. Мысли о бессоннице не дают расслабиться в ночное время.

  • Используйте спальню только для сна и секса. Нельзя, находясь в постели, читать, смотреть телевизор, работать на компьютере. Ваш мозг должен ассоциировать постель с местом для сна, давая сигнал организму, что пора спать, когда вы ложитесь в кровать.
  • Если вы не можете заснуть, не следует находиться в постели в этот момент. Не стоит пытаться заставить себя уснуть. Ворочание в кровати лишь способствует развитию тревоги. В данном случае необходимо покинуть спальню, и сделать что-то расслабляющее, например, принять теплую расслабляющую ванну, выпить теплую чашку чая без кофеина, можно даже почитать или послушать спокойную тихую музыку. После того, как вас начнет одолевать сон, следует вернуться в спальню.
  • Не следует ставить на виду часы в спальне. При невозможности уснуть мы с тревогой смотрим на часы, зная, что скоро прозвенит будильник. Тревога с течением времени нарастает, от чего бессонница усиливается. Вы можете использовать будильник, только он должен находиться вне поля вашего зрения.
Предлагаем ознакомиться:  Стенокардия таблетки для лечения

Для борьбы с бессонницей следует направить свои негативные мысли о бессоннице в позитивный ключ.

  • Мысль «Я должна спать каждую ночь, чтобы быть в хорошей форме» заменяем на «Многие люди эффективно борются с бессонницей, я тоже смогу».
  • Мысль «Каждую ночь я страдаю от бессонницы» заменяем на «не каждую ночь меня одолевает бессонница, некоторыми ночами я сплю лучше».
  • Мысль «Если я не высплюсь, то завтра окажется под угрозой важное мероприятие на работе» заменяем на «несмотря на мою усталость на работе будет все хорошо. Даже если я не смогу уснуть, вечером я смогут расслабиться и отдохнуть».
  • Мысль «Я никогда не смогу полноценно спать» заменяем на «Бессонница лечится. Если я перестану так сильно беспокоиться и сосредоточусь на положительном, я смогу победить ее».
  • Мысль «Пройдет, по крайней мере, час, прежде чем я смогу заснуть» заменяем на «Не знаю, что будет сегодня вечером. Может я смогу заснуть».

Конечно, умение заменять негативные мысли не дающие заснуть, на позитивные, нелегко и это потребует времени и практики. Вы можете самостоятельно составить свой собственный список, принимая во внимание возникающие у вас негативные мысли, и их позитивные аналоги.

Если вы чувствуете, что не в состоянии освободиться от стресса в конце дня, вы можете использовать различные техники релаксации, помогающие снять напряжение во всем теле. Методы релаксации помогут заснуть быстрее и засыпать при пробуждении ночью. Преимущества налицо. Нет необходимости использовать медикаментозные препараты.

Эффективные средства от бессонницы — обзор медикаментозных и народных методов лечения

Многие постараются воспользоваться рецептами народной медицины, кому-то ближе использование медикаментозных препаратов, но какие лекарства помогут достичь максимального эффекта и при этом не нанести вреда организму?

Основываясь на статистике, можно сказать, что практически половина взрослого населения всего мира испытывает проблемы со сном. Порядка 40% людей периодически не могут заснуть по ночам и 10% подвержены хронической бессоннице.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает в первую очередь изменение режима сна и использование простых успокоительных процедур перед сном.

Соблюдая вышеперечисленные указания и дополняя их приемом отваров из лекарственных растения можно нормализовать сон и устранить бессонницу.

Соблюдение режима сна — залог хорошего отдыха. Если человек регулярно ложится и встает в одно и то же время, он вряд ли страдает от бессонницы. Важно соблюдать режим сна не только в будние дни, но и в выходные, поскольку сбои могут вновь привести к бессоннице.

При редких эпизодах бессонницы можно попробовать использовать простые успокаивающие способы:

  • принять расслабляющую ванну с эфирными маслами (лаванды, ромашки, розы и другими);
  • устроить прогулку на свежем воздухе;
  • поставить в спальне аромалампу с маслом лаванды;
  • выпить стакан теплого молока с медом.

Перед сном важно не наедаться и не пить большого количества жидкости. Тяжесть в желудке не позволит вам уснуть, а наполненный мочевой пузырь заставит курсировать от кровати до уборной не только перед сном, но и посреди ночи.

Если эти простые успокаивающие средства не оказали должного эффекта, можно воспользоваться специальными настоями или отварами.

Для борьбы с бессонницей можно использовать смесь из минеральной воды, меда и лимона. Она не только позволит наладить сон, но и нормализует работу кишечника. Для приготовления потребуются:

  • лимон;
  • минеральная вода средней солености или простая теплая вода;
  • мед.

Половину столовой ложки мелко нарезанного лимона залейте столовой ложкой воды, добавьте столовую ложку меда. Такое средство необходимо принимать ежедневно по утрам. Длительность приема должна быть не менее месяца.

Использовать лимон и мед для борьбы с бессонницей можно и несколько иначе, приготовив специальный напиток. Для его приготовления потребуются кипяченая теплая вода, долька лимона и столовая ложка меда.

Еще одно средство от бессонницы — настой иван-чая. Столовую ложку сухой смеси залейте стаканом кипяченой воды и настаивайте 8 часов.

Перед приемом жидкость следует процедить. Принимать такой напиток необходимо в течение месяца перед сном.

Расслабиться и снять напряжение поможет напиток на основе чашки меда и чайной ложки яблочного уксуса.

Необходимо смешать эти два компонента, а полученную смесь применять в количестве двух чайных ложек каждый день перед сном.

Хорошо успокаивает и снимает напряжение перед сном — прием отвара из корней валерианы. Столовую ложку сушеных корней необходимо залить стаканом кипятка. Смесь следует поставить на водяную баню и варить не менее 15 минут, после чего еще 10 минут напиток должен будет настаиваться. Готовый отвар можно процедить и принимать по столовой ложке трижды в день.

Перед использованием любого из перечисленных средств народной медицины убедитесь, что у вас нет аллергии на используемые в них компоненты.

Если использование средств народной медицины не помогло, следует обратиться к терапевту, который подскажет, какие медикаментозные средства можно использовать для нормализации сна.

В первую очередь стоит присмотреться к растительным препаратам.

Орто-Таурин используется при необходимости нормализации режима сна, снятия усталости и стресса, вызванных перенапряжением.

Препарат подходит как для взрослых, так и для детей. Его можно использовать для снятия усталости и улучшения успеваемости у школьников и студентов.

В состав препарата входят:

  • янтарная кислота;
  • витамины группы B (B1, B6, B12);
  • магний;
  • аминокислота таурин.

Для того чтобы нормализовать сон, принимать препарат следует курсом. Длится он может от 10 дней до месяца. Принимать Орто-Таурин следует по одной капсуле за полчаса до сна. При необходимости дозировку можно увеличить до 2 таблеток.

Биолан используется для снятия стресса, который чаще всего и становится причиной бессонницы. Препарат используется для нормализации работы ЦНС. В состав препарата входят пептиды и аминокислоты. Использовать Биолан нельзя во время беременности и в период лактации.

Нейростабил — лекарственный препарат на растительной основе, который также применяется для борьбы с бессонницей. Он способен успокаивающе воздействовать на нервную систему, улучшая таким образом качество сна.

В состав Нейростабила входят:

  • экстракт пустырника;
  • хмель;
  • корень пиона;
  • кипрей;
  • душица;
  • витамины группы B (B1, B2, B6, B12).

Для использования в качестве лекарства для нормализации сна следует принимать препарат в течение месяца по 1–2 таблетки в день, перед едой.

Принимать препарат беременным и женщинам в период лактации противопоказано. Детям Нейростабил принимать можно, но только по врачебной рекомендации.

Перед приемом любого из указанных препаратов предварительно следует проконсультироваться с врачом.

Назначать самостоятельно препараты от бессонницы нельзя, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Перечень основных средств для нормализации сна приведен на нашем сайте.

Эффективные средства от бессонницы — обзор медикаментозных и народных методов лечения

Бессонницей называют стойкое нарушение сна. Этот диагноз ставят тогда, когда человек не может заснуть или нормально выспаться на протяжении достаточно долгого времени.

Диагноз бессонница ставят, если человек засыпает с трудом как минимум трижды в неделю, и так в течение месяца.

  • Если у вас присутствуют указанные периодические нарушения – то это лёгкая бессонница.
  • Если проблемы со сном возникают ежедневно – это хроническая бессонница.
  • Если же вы просто не можете заснуть в течение нескольких дней – это не является бессонницей вообще (такие нарушения называют временными проблемами засыпания, они не требует специфического лечения).

Таким образом, признаки бессонницы – это:

  • Длительное засыпание, невозможность погрузиться в сон даже при наличии физической усталости.
  • Поверхностный сон, пробуждение от любых небольших шумов, невозможность заснуть после вынужденного прерывания сна.
  • Повторяющиеся случаи нарушений сна – минимум 3 раза в неделю, в течение хотя бы месяца.
  • Ощущение недосыпа, депрессия.

Если у вас присутствуют перечисленные признаки, значит – есть стойкое нарушение сна. Для того чтобы понять, как бороться с проблемой, рассмотрим причины – что мешает человеку полноценно отдохнуть после дневных нагрузок и впечатлений.

Болезнь бессонница формируется по различным причинам. Для того чтобы разобраться в них, рассмотрим, какие изменения происходят в организме человека во время засыпания, что необходимо для спокойного глубокого сна.

Многим людям признаки бессонницы очень знакомы. Жалобы поступают на частичное или полное отсутствие сна. Причинами такого недуга могут служить и приступы боли, и переутомление, и перевозбуждение. И это только основные причины из их великого множества.

Зачастую это состояние мучает человека очень долгое время, в среднем, около месяца. Разумеется, тогда без лечения не обойтись. Но какие препараты назначит врач? Как долго их нужно принимать? Какие существуют лекарства от бессонницы для пожилых?

Такая самодеятельность исключена. Если Вы собрались принимать таблетки от бессонницы, эффективное средство поможет подобрать только доктор. Им будет назначен специальный курс необходимого лекарства, которое нужно принимать в соответствии с оговоренными дозировками.

Бессонница вполне может быть симптомом какой-то другой болезни, либо следствием её признаков. В таких случаях снотворные таблетки назначаются только на время лечения основного заболевания. Прежде, разумеется, необходимо его диагностировать, чем и будет заниматься доктор.

Первым делом нужно разграничить таблетки от бессонницы на химические средства и средства на основе натуральных растительных компонентов. Предпочтительнее применение последних: вреда от них намного меньше.

  • Возьмите 30 г шишек хмеля, 15 г листьев мяты, 40 г корня валерианы. Настаивайте данный сбор в теплой воде в течении ночи, а утром процедите. Пейте как чай перед сном, предварительно разогрев.
  • Овсяный напиток с медом и молоком: стакан овсяных хлопьев залейте пятью стаканами воды  варите до тех пор, пока объем не уменьшится вдвое.  Процедите, добавьте два стакана молока и варите еще в течении 10- 20 минут. После окончания варки добавьте четыре чайные ложки меда. Получившийся напиток выпейте в течении дня за несколько приемов. Курс  — 4 недели.
  • Ручные или ножные горчичные ванны. Готовятся: 1-2 ст.ложки  горчичного порошка насыпать в матерчатый мешочек и опустить в емкость с теплой водой (35-37 °С). Через несколько минут мешочек выньте и отожмите. Руки погружают в горчичную ванну до локтей, а ноги – до середины голени на 10 – 20 минут.
  • Сделайте травяную подушечку с листьями мелиссы, мяты, зверобой и шишками хмеля. Можно добавить в нее цветы ромашки, лаванды, розы, жасмина. Положите эту ароматную подушечку с травами у изголовья своей кровати.
  • Набейте подушку свежими шишками хмеля, заверните в плотную ткань и храните в темном и прохладном месте. При наступлении бессонницы спите на этой подушке, предварительно ее встряхнув.
  • Две чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка, настоять в течении 4 часов, процедить. Выпить стакан на ночь.
  • Одна часть измельченных шишек хмеля на четыре части водки или две части спирта, настоять в течении двух недель в темном месте, процедить. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку воды два раза в день после еды.
  • 25 г хмеля на 100 мл спирта, настаивать неделю в темноте, периодически встряхивая. Принимать по чайной ложке 2-3 раза в день (предпочтительно во второй половине дня и незадолго до сна).
  • Измельченные шишки хмеля в виде порошка по одной чайной ложке перед сном.
  • Настой валерианы: столовую ложку измельченного корня валерианы залейте холодной кипяченой водой и настаивайте 6-8 часов, после чего процедите. Принимайте по одной столовой ложке настоя 3 раза в день, детям – по 1 чайной ложке 3 раза в день.
  • Отвар валерианы: столовую ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и варить 15 минут на слабом огне, после чего 10 минут настоять и процедить. Отвар принимать по столовой ложке 3 раза в день, детям по чайной ложке.
  • Аптечную спиртовую настойку валерианы по 15-20 капель 2-3 раза в день. Детям по одной капле на год с той же периодичностью
  • Лавандовое масло: смазать виски перед сном. 3 – 5 капель лавандового масла на кусок сахара – рассосать перед сном.
  • Столовую ложку измельченных коней бузины залить стаканом кипятка и варить на слабом огне в течении 15 минут. Настоять полчаса, процедить. Принимать отвар корней бузины по столовой ложке в день.
  • 50 г семян укропа варить 15-20 минут  на малом огне в 0,5 литре полусладкого вина, укутать и настоять в течении часа, после чего процедить и отжать. Принимать по 50-60 г перед сном.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Глицин снижает давление или нет Гипертония
0 комментариев
Очищение при гипертонии Гипертония
0 комментариев
Гипертония после курса фенибута Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector