Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки

Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки

Упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки
СОДЕРЖАНИЕ
0

Гимнастика Шишонина для шеи: правила выполнения

Чтобы добиться результата по методики Шишонина, есть несколько правил, которые надо выполнять.

  1. Посмотреть видео техники упражнений.
  2. Выбрать свободное время, выключить телефон, всех отправить гулять, если отказались участвовать.
  3. Помещение проветрить.
  4. Сесть перед зеркалом, спину держать прямо.
  5. Разогреть мышцы перед комплексом основных упражнений.
  6. В первые дни делать перед зеркалом, чтобы добиться правильной техники выполнения.
  7. Делать медленно (в видео в некоторых фрагментах, он делает быстро, на мой взгляд).
  8. После занятия сделать растяжку и научится делать самомассаж.
  9. Выработать привычку на каждый день, как это сделать я описывала здесь.

Эти несложные рекомендации помогут освоить столь полезные и простые упражнения, и получите удовлетворение на все сто.

Об авторе и его методике

Сначала, прочитала кто он такой. Приятно была удивлена, что Шишонин практикующий врач. Является руководителем клиники «Здоровье 21 века». Кандидат медицинских наук. Автор книги «Кибержизнь» про медицину будущего, также большой плюс, значит, не останавливается на достигнутом и идет дальше, работает, изучает.

Кому интересно, посмотрите видео о содержании книги

Но не будем отвлекаться от темы.

Разработки Шишонина оригинальны, просты до безобразия. Работу над программой по восстановлению здоровья идет с 2003 года. В 2008 была создана уникальная методика по коррекции внутренних мышц шеи и с положительными результатами практикуется, посей день.

Суть в том, что шейный остеохондроз наиболее опасен, так как там проходит позвоночная артерия. И при запущенных стадиях развиваются серьезные осложнения с нарушением кровообращения. Зарядка для шеи по Шишонину вполне решает эту серьезную проблему. А точнее, снижается возникновение синдрома позвоночной артерии.

Нас повседневно преследуют:

  • малоподвижная работа за компьютером, оператор телефона;
  • ленивый образ жизни (лежание на диване);
  • стрессы;
  • умственные перегрузки;
  • сезонные переохлаждения;
  • неудобное положение во время сна, за счет не удачно выбранного матраса и подушки;
  • заболевание остеохондроз, с его осложнениями.

Все эти и многие другие причины ведут к перенапряжению мышц, которые теряют свою эластичность. В итоге мышцы постепенно сдавливают близко расположенные нервы и сосуды, что и вызывает боль и ограничения движений в шейном отделе.

Но работая над программой, Шишонин предложил комплекс полезных и доступных любому возрасту упражнения.

Особенности проведения гимнастики Шишонина А.Ю.

Для того, чтобы достичь максимально положительного результата от этого комплекса, лечение гипертонии гимнастикой для шеи без музыки нужно проводить не реже 3 раз за неделю. Если беспокоят сильные боли в шее и частые головокружения, то рекомендуется делать упрощенный комплекс каждый день.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение геморроидального инсульта

Очень важно во время занятий держать спину и шею идеально ровными. В противном случае толку от гимнастики Александра Шишонина будет не много. Поэтому первые занятия рекомендуется проводить под наблюдением специалиста или перед зеркалом, чтобы видеть полностью свое туловище.

Все упражнения нужно делать медленно, без резких движений, иначе можно сильно навредить организму. Для закрепления результата после гимнастики рекомендуется сделать самомассаж шеи на протяжении 5-10 минут.

Массировать нужно несильно, начиная с затылка головы. Помимо этого, дополнительно можно делать дыхательную гимнастику и заниматься ходьбой. До и после занятий ЛФК следует осуществлять измерение давления и если показатели слишком высокие, то занятия лучше на время приостановить.

Пример из жизни

Как то получилось, что одновременно у моих детей заболела шея. У дочери переохлаждение, а у сына неудобное положение вовремя сна. Причины разные, да симптомы одни.

:-)

Дочь лечилась мазями, но боль до конца не проходила. При сгибании шеи к груди дискомфорту нее присутствовал. К сожалению, к врачу не пошла, за нехваткой времени лечилась самостоятельно. В молодом возрасте эта практика распространена.

А сын наотрез отказался, от какого либо лечения, экспериментировал с подушкой, она у него, благо, ортопедическая с двумя разными валиками. Так вот, время идет, но мало, что изменилось в самочувствии моих детей.

Я понимала, что это напряжены глубокие мышцы спины, до которых трудно добраться мазям. Так как дети взрослые и имеют свое мнение, мне пришлось искать какой — то выход из этой ситуации. Вот тогда, по отзывам о лечении шеи просмотрела видео доктора, упражнений мало, всего 8. Вот и предложила в качестве лечения своим детям.

И что вы думаете, состояние улучшилось у сына после первого сеанса, у дочери после первой недели регулярных упражнений боль прошла. Я тоже делаю гимнастику Шишонина для шеи, с целью профилактики остеохондроза и нарушения кровообращения (исчез шум в голове. Кайф!).

На этом статью заканчиваю. Если кто ни нашел выход из подобной ситуации, попробуйте, хуже не будет, противопоказаний, пока, не выявлено.

Послушайте обалденный короткий кавер в исполнении моего сына. К сожалению он получил травму шейного отдела, теперь в коляске, но голос и терпение у него — дай бог каждому . Поддержите его канал на ютубе.

Предлагаем ознакомиться:  Что выпить чтобы понизить давление

Charlie Puth — How Long (Cover на русском/перевод от Micro lis)

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Применение валосердин при гипертонии Гипертония
0 комментариев
Кортексин при гипертонии Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector