Цигун против гипертонии и гипертензии

Цигун против гипертонии и гипертензии

Цигун против гипертонии и гипертензии
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему Цигун полезен при высоком давлении?

Первые научные работы о возможностях китайской гимнастики при повышенном давлении появились в 50-х гг. XX в. Несколько лет назад шанхайские медики провели исследование о влиянии Цигун на оздоровление гипертоников.

Оказалось, что положительные результаты появляются в конце курса более чем у 90% клиентов. При этом люди, у которых высокое давление стало появляться недавно, лечатся с помощью телесных практик более эффективно.

Полгода постоянных сеансов позволяет ослабить симптомы гипертонии до абсолютного выздоровления.

Считается, что Цигун-терапии наиболее успешна при первичной гипертонии, являющейся самостоятельным недугом без других патологий. Но если гипертония вторична, то телесная практика помогает справиться с основополагающими заболеваниями, вроде нарушений работы щитовидки или нефрита.

Пациенты с гипертонической болезнью могут рассчитывать на гармонизацию высшей нервной деятельности, а также на следующую помощь китайских традиций:

  • Цигун запускает процесс затормаживания в мозговой коре за счет условных рефлексов. Это основная часть работы именно с неприятием внешних условий организмом личности, в чем и кроется, как правило, причина недуга.
  • Как показывают гемодинамические исследование, из-за низкой реакции кровеносных сосудов ухудшается их проходимость, и появляется гипертония. Однако регулярные занятия Цигун, в которых внимание концентрируется на процессе выдоха, усиливают возбуждение парасимпатической нервной системы и снижают таким способом кровяное давление.
  • Давление крови понижается в состоянии покоя. Но терапия китайских мастеров позволяет грамотно сбалансировать динамику и отдых, при этом значительное время уделяя двигательным формам активности. Особенно хороша для гипертоников в этом смысле практика Тайцзи-Цюань.
  • Ментальная фокусировка на нижней половине туловища и размещенных там акупунктурных зонах ведет к скоплению энергии Ци внизу вместе с кровью. Это улучшает психо-эмоциональное настроение больного, устраняя многие очаги болезни в коре головного мозга. За счет этого давление тоже снижается.

Как проводится терапия?

Начинать тренировку по методу цигун лучше утром, совершая прогулку на улице. Следует выдохнуть через рот и сделать глубокий вдох ноздрями, ощущая, как сила Ци проникает в тело. Внешняя энергия должна медленно проникнуть к животу, а потом к стопам.

Идти следует неспешно, расслабив плечи и опустив подбородок. Показаны 3 глубоких вдоха через нос с параллельным втягиванием живота и выдыханием ртом. Подобная обычная прогулка поможет нормализовать давление.

Предлагаем ознакомиться:  Полиморфная тахикардия - что это такое. Полиморфная тахикардия у взрослых и детей, нормы сердцебиения на ЭКГ.
alt
На этапе омовения можно вращать плечами вперед и назад.
  1. Расчесывание:
    1. Расставив пальцы рук, следует провести ото лба до темечка. Прикасаться к коже нужно легко, едва заметно надавливая.
    2. Количество повторов: 36 раз.
  2. Омовение:
    1. Облокотиться правой рукой о вертикальную поверхность.
    2. Сделать 36 вращений плечом вперед, а затем назад.
    3. Аналогично для второй руки.
    4. Упражнение можно выполнять обоими плечами без упора на поверхность.
  3. Нормализация энергии в печени:
    1. Встав прямо и расставив ноги на ширину плеч, необходимо положить ладони на поясницу с двух сторон.
    2. Массировать участок круговыми движениями в обе стороны.
    3. Количество поворотов: 36 раз.
  4. Массаж стоп:
    1. Присев на стул, помассировать левой рукой правую стопу со стороны подошвы.
    2. Затем аналогичное действие для второй ноги.
    3. Количество поворотов: 36 раз.

Чтобы снять головную боль или головокружение, вызванное повышенным давлением, следует помассировать виски в течение 2-х мин. В этой области находятся биологически активные точки Тай-Ян. А также может помочь самомассаж зоны Фэн-Чи, которая расположена на мышцах шеи.

Препараты при ИБС: показания к применению, верная дозировка для лечения

1. Во-первых, если позволяет состояние, занятие лучше проводить в положении сидя, а еще лучше — стоя, поскольку такое положение тела способствует оттоку ци и крови вниз, достижению «наполненности внизу и пустоты вверху».

2. Дыхание во время занятия должно быть естественным с акцентом на выдохе. На начальном этапе можно прибегнуть к «дыханию покоя», характерному для расслабляющих упражнений, а затем постепенно переходить к дыханию укрепляющих упражнений.

В достаточной мере овладев вторым из перечисленных способов дыхания, следует перестроиться на дыхание с акцентом на выдохе, которое в максимальной степени соответствует особенностям лечения высокого давления, то есть с физиологической точки зрения способствует его снижению.

Какой бы способ дыхания вы ни выбрали, главное требование — это избегать его форсирования, наслаждаться свободой дыхания и ни в коем случае его не сдерживать. В случае возникновения неприятных ощущений следует временно прекратить занятия и возобновить их после восстановления дыхания.

Таким образом, подчеркнем еще раз, главное — добиваться максимальной свободы и естественности дыхания, чтобы вдыхаемая и выдыхаемая ци поступала и выходила подобно тонкой непрерывной нити, без малейшего «натяжения».

alt

3. Мысленное сосредоточение сначала направляется на точку цихай (область ниже пупка), а затем переносится на точки юнцюань (середина подошв) или большие пальцы ног.

Предлагаем ознакомиться:  Гипертония википедия лечение

1. При головокружении, помутнением в глазах, сердцебиении или слабости в ногах можно предварительно постоять, опираясь руками о дерево, мысленно сосредоточившись на точках юнцюань в течение 15 минут. Это упражнение следует выполнять ежедневно по 4 раза.

2. Когда состояние стабилизируется, можно, вставая в 5.00 утра, совершать двадцатиминутные медленные прогулки или выполнять упрощенные комплексы тайцзицюань, а затем переходить к «стоянию столбом» в течение 15-20 минут (естественное абдоминальное дыхание и сосредоточение на точках юнцюань).

3. Достаточно окрепнув, можно совершать медленные пробежки по 50-60 метров с последующей медленной ходьбой на такое же расстояние и с отдыхом по 15-20 минут между ними, а затем уже выполнять «стояние столбом» с дыханием с акцентом на выдохе. На этом этапе упражнение выполняется 4 раза в день по 30 минут или по рекомендации врача.

Для «прочищения» «трех обогревателей» выполняется «стояние столбом» с дыханием с акцентом на вьдохе и мысленным сосредоточением на точках юнцюань в течение 30-45-60 минут. После выполнения этого упражнения наступает ощущение комфорта во всем теле, ясности сознания, силы и устойчивости в ногах.

Советы по применению методики цигун от давления

Чтобы начать профилактику и лечение перепадов давления с помощью цигун, следует обратить внимание на рекомендации по выполнению комплекса упражнений.

  1. Заниматься в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов, полностью расслабившись.
  2. Выполнять упражнения, ориентируясь на физическое самочувствие, не нагружать тело повторениями на начальном этапе. Ослабленные люди могут проводить гимнастику лежа.
  3. Придерживаться регулярности в занятиях.
  4. Обязательно прогуливаться на улице не меньше 20 минут каждый день.
  5. При улучшении состояния полезно чередовать ходьбу с пробежкой (по 50 метров).
  6.  Дыхание должно быть спокойным и размеренным.

Занятия по методике цигун доступны каждому человеку. Следуя советам, можно добиться высоких результатов, позволяющих быстро нормализовать давление, предотвратить осложнения в виде различных заболеваний.

  1. Заниматься в спокойной обстановке, без отвлекающих факторов, полностью расслабившись.
  2. Выполнять упражнения, ориентируясь на физическое самочувствие, не нагружать тело повторениями на начальном этапе. Ослабленные люди могут проводить гимнастику лежа.
  3. Придерживаться регулярности в занятиях.
  4. Обязательно прогуливаться на улице не меньше 20 минут каждый день.
  5. При улучшении состояния полезно чередовать ходьбу с пробежкой (по 50 метров).
  6. Дыхание должно быть спокойным и размеренным.
Предлагаем ознакомиться:  Сочетание лозап и лозап плюс

Физкультура для сосудов: регулярная зарядка и движение — лучшая профилактика!

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе.

Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония», которая значительно усугубляет течение этих процессов.

Самые мелкие кровеносные сосуды – капилляры. Именно они отвечают за жизнь каждой клеточки организма, доставляя к ней питательные вещества и освобождая от продуктов распада. Капиллярами пронизано все тело человека, их общая «протяженность» составляет не менее 60 тысяч километров.

Если на пути кровотока встречается препятствие в виде суженного донельзя сосуда, то в ближайших клетках произойдет накопление отравляющих продуктов распада, которые не будут своевременно выводиться. Это приведет к возникновению болезни не только в сердечно-сосудистой системе, но и в других жизненно важных органах.

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

  • Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  • Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Тренировать капиллярные сосуды нужно регулярно, повторяя упражнения дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector