Шишонин о том как вылечить гипертонию

Шишонин о том как вылечить гипертонию

Шишонин о том как вылечить гипертонию
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что представляет собой методика?

Лечение гипертонии по Шишонину ведет свое начало из 2008 года, когда специалист-реабилитолог, работая в клинике известного врача Бубновского, на основе своих наблюдений за больными пациентами сделал выводы о наличии связи между повышенным давлением и различными болезнями, ухудшающими кровоток.

Результатом деятельности доктора Шишонина стали особые упражнения по типу гимнастики для шеи от гипертонии: помимо книг с приложенными схемами, пациентам рекомендуется изучать специальные видео с комплексом упражнений.

https://www.youtube.com/video/cwqxHvrS96s

Целью лечебной терапии по методу Шишонина является нормализация поступления крови в головной мозг и его полноценное питание кислородом, что напрямую снижает частоту и выраженность гипертонических явлений.

Важно помнить, что гимнастика при гипертонии не должна нагружать мышцы и суставы шеи, а наоборот, расслаблять их и снимать напряжение со спазмами. Кроме того, важную роль в достижении успеха является регулярное выполнение гимнастики Шишонина при гипертонии – физкультура должна быть ежедневной, а курс лечения нужно продолжать не менее трех-четырех недель.

Плюсы метода

У упражнений доктора Шишонина от гипертонии есть одно ключевое достоинство: их легко выполнять в любое время и в любых условиях, при этом никакой специальной подготовки или особых умений от пациента не требуется – достаточно повторять движения из видео.

  1. нормализуется мышечный тонус;
  2. улучшится состояние межпозвонковых дисков;
  3. стабилизируется нервная проводимость;
  4. пропадет гипертония;
  5. исчезнут негативные симптомы – боли, дискомфорт, спазмы, усталость.

Лечение гипертонии по Шишонину легко дается даже самым уязвимым категориям больных: пожилым людям, а также пациентам с лишним весом или заболеваниями, ограничивающими подвижность.

Достаточно в день уделять упражнениям от гипертонии 15-30 минут, разделяя их на два подхода утром и вечером, чтобы уже к концу первой недели заметить положительные изменения в собственном самочувствии.

Восстановительная терапия

Одним из компонентов лечения гипертонии по Шишонину является комплекс мер восстановительного характера, которые рекомендуется практиковать в качестве полезного дополнения к основным упражнениям. Базируется данная методика на специальном закрепляющем массаже, который при необходимости можно выполнять даже самостоятельно.

  1. разминая затылок и окружающую его зону, нужно плавно перейти по позвоночнику вниз вплоть до области между лопатками, куда еще может дотянуться рука;
  2. обхватив широко ладонью шею сзади, нужно сначала помять немного мышцы, а затем пощипать их, стимулируя периферический кровоток;
  3. напряженными кончиками пальцев необходимо плотно массировать шейные позвонки на отрезке от затылка до лопаток;
  4. плавными разминающими движениями следует обработать области от подбородка до ключицы с обеих сторон шеи.

Подобный массаж можно выполнять не только после основного цикла упражнений, но также и в любое удобное время, тем самым снимая лишнее напряжение с мышц шеи и спины.

Согласно методике Шишона данного комплекса будет достаточно для полного избавления от патологии. По его мнению, прием медикаментов совершенно необязателен в данной ситуации. Таблетки могут отрицательно сказаться на других органах, и при этом не дают полную вероятность нормализации давления.

Поэтому доктор уверен, что можно спокойно обойтись без лекарств и не совмещать гимнастику с другими способами лечения.Чтобы кровь в сосудах не застаивалась, следует кроме предложенной техники внимательно следить за питанием.

Диета при гипертонии направлена на исключение, в первую очередь, алкоголя. Обязательно нужно исключить вредную и тяжелую пищу. Также Шишонин рекомендует чаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Предлагаем ознакомиться:  L карнитин при аритмии - Лечение гипертонии

Комплекс доктора Шишонина – проверенный и эффективный способ попрощаться с повышенным давлением. Достаточно регулярно и правильно выполнять простую методику, которая не занимает больше 20 минут, тогда болезнь больше никогда не потревожит.

Другие методы лечения гипертонии по Шишонину

Подборку упражнений около десяти лет назад составили врачи реабилитационного центра Бубновского, во главе с доктором наук Александром Юрьевичем Шишониным. Наблюдая за разными пациентами и внимательно изучая их диагнозы, он сделал вывод, что многие проблемы со здоровьем являются следствием нарушенного кровообращения.

Полученная информация легла в основу зарядки для шеи. В отличие от мануального массажа, выполнять который под силу только опытному специалисту, ЛФК при гипертонии можно делать дома. Это мягкая методика, которая расслабляет зажатые мышцы шеи, снимает отечность и болевой синдром.

Строгое дозирование физических нагрузок и постепенное усложнение упражнений позволяют заниматься зарядкой людям всех возрастов. Основными показаниями для выполнения упражнений по Шишонину служат следующие диагнозы:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • гипертония;
  • вегетососудистая дистония;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • онемение конечностей;
  • невроз;
  • частые колебания пульса;
  • нестабильный психоэмоциональный фон;
  • учащенное сердцебиение – тахикардия;
  • цервикогенные головные боли, мигрени;
  • сонливость или бессонница;
  • снижение работоспособности, физической активности, умственной деятельности;
  • ухудшение памяти;
  • недостаточная концентрация внимания.

Правила выполнения

Важное условие любых тренировок – регулярность. Сначала выполнять упражнения нужно ежедневно на протяжении 2-3 недель. После того, как артериальное давление придет в норму занятия можно проводить для профилактики три раза в неделю.

На протяжении всего курса процедур запрещено носить утягивающие пояса, специальные аппараты для вытягивания шейных позвонков. При межпозвонковой грыже ЛФК можно заниматься с разрешения врача. Во время занятий обязательно соблюдайте правила:

  • Направьте взгляд прямо перед собой, выровняйте дыхание и только после приступайте к гимнастике.
  • Каждое движение делайте плавно.
  • Держите спину всегда прямо.
  • Для того чтобы лучше освоить технику, попробуйте повторить каждое упражнение перед зеркалом несколько раз.
  • Перед началом выполнения комплекса, для разогрева мышц, выполните серию отжиманий – 5-10 повторов.
  • Для удобства вы можете проводить процедуру в положении сидя.

Гимнастика – это не единственный метод лечения, который предлагает Шишонин. В интернете несложно найти как комплекс упражнений, так и видео кандидата наук, в котором Александр Шишонин подробно разъясняет, как и почему развивается гипертония у взрослого человека.

По мнению врача, чтобы избавиться от этой болезни и вернуть артериальное давление к нормальным показателям, совсем не обязательно принимать медикаменты. Тем более что помогают они лишь в 20% случаев заболеваний, в остальных же случаях только наносят вред другим внутренним органам.

Все, что нужно сделать – это позаботиться о нормальном кровообращении. А для этого следует не только выполнять гимнастику, но и обязательно следить за своим питанием.

Рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, а если не получается – то хотя бы не употреблять его более 50 мл в неделю. И обязательно стараться чаще бывать на свежем воздухе вместо того, чтобы проводить выходные на диване перед компьютером или телевизором. А видео в этой статье как раз и покажет основные упражнения для гипертоников по Шишонину.

Кому противопоказана лечебная гимнастика и может ли она навредить?

Метод лечения гипертонии по Шишонину действительно помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более подвижной, снять головную боль, понизить давление. Однако есть ряд состояний, при которых данный комплекс упражнений противопоказан:

  • плохое самочувствие, недомогание;
  • кровотечение;
  • повышенная температура тела;
  • ОРВИ, грипп;
  • онкология;
  • обострение любых заболеваний;
  • беременность.

Все состояния, при которых не рекомендуется проводить гимнастику, связаны с ослаблением организма, плохим самочувствием. Упражнения повышают нагрузку на тело человека и в условиях недомогания могут причинить вред здоровью, усугубить состояние больного.

Обострение заболеваний практически всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, а дополнительная физическая нагрузка может только сделать хуже — обострить болевой синдром.

Предлагаем ознакомиться:  Артериальная гипертензия 1 степени риск 1 берут ли в армию

Беременность можно отнести к относительному противопоказанию. Если она протекает без проблем, женщина чувствует себя хорошо, можно попробовать сделать несколько упражнений. Если состояние будущей мамы не ухудшилось, зарядку можно делать и в дальнейшем, при этом строго соблюдая требования безопасности, внимательно следить за ощущениями во время и после упражнений.

Отзывы людей опробовавших методику

Технология Шишонина активно используется с 2008 года и уже нашла много положительных отзывов среди гипертоников. Отмечается, что после курса лечения проходит головная боль, люди ощущают себя более легко, улучшается подвижность шеи и работоспособность, приводятся в норму показатели АД, улучшается сон.

Олег, 42 года: Всю жизнь работаю водителем, из-за чего приходится много сидеть и находиться в одном и том же положении несколько часов подряд. К вечеру боли в шее и спине только усиливаются. На методику Шишонина мне указала моя сестра и я ни разу не пожалел, что послушал ее и начал выполнять указанный комплекс упражнений. При моей работе это отличная разминка для позвонков.

Милана, 31 год: К сожалению, не могу отказаться от работы и длительного пребывания за компьютером, благодаря чему к своим годам стала страдать от скачков давления. Врач обнаружил у меня деформацию шейных позвонков, разъяснил, как связан наш позвоночник и гипертония, а так же порекомендовал выполнять семь простых упражнений согласно методике Шишонина.

Татьяна, 27 лет: Очень простой и доступный комплекс, который несложно выполнять в домашних условиях. Я делаю его ради профилактики, а мои родители предупреждают очередные скачки АД.

При каких симптомах применяется методика Шишонина

Методика Шишонина рекомендована людям, которых беспокоят следующие проблемы:

  • повышенное давление;
  • тошнота, слабость, плохое самочувствие;
  • проблемы со сном, бессонница, сонливость в течение дня;
  • нарушение сердечного ритма;
  • отсутствие внимания, рассеянность;
  • боли шейного отдела.

Гимнастика Шишонина помогает избавиться от этих проблем и также служит профилактикой многих болезней сердца, нервной системы и других органов и систем.

Разновидности упражнений

Изучив книгу Александра Шишонина о том, как вылечить гипертонию, можно перейти к схемам и видео-урокам, последовательно разобрав методику выполнения каждого упражнения. Так, именитый врач предлагает следующие основные способы лечения гипертонии посредством разработки шеи:

  • элемент Метроном – сидя ровно на твердой поверхности (стуле), следует опустить голову параллельно полу, после чего плавно и медленно вытянуть затылок сначала к левому плечу, а затем к правому. В каждом положении шею нужно оставлять неподвижной около 30 секунд, а между циклами можно делать небольшие паузы для отдыха;
  • элемент Взгляд в небо – откинув голову максимально назад, но без напряжения, надо поворачивать ее из стороны в сторону. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены, голова покоится под собственным весом;
  • элемент Пружина – опустив подбородок на грудь, нужно расслабиться на 30 секунд, после чего в этом же положении следует медленно постараться вытянуть шею и сжать обратно. Достаточно 15-20 циклов на упражнение;
  • элемент Факир – полусогнутые в локтях руки необходимо поднять над головой и сомкнуть ладони. Затем голову следует плавно поворачивать до упора влево, а потом вправо, сохраняя ее в естественно ровном положении, и не форсируя нагрузку;
  • элемент Гусь – в положении стоя нужно вытянуть шею как можно дальше, а затем начать описывать ею полуокружность параллельно полу, следя за тем, чтобы она не сокращалась;
  • элемент Рамка – выполняется, как упражнение Факир, однако одна рука при этом расслабленно висит, а второй следует обхватить противоположное плечо, после чего нужно повторить цикл зеркальным образом;
  • элемент Цапля – положив руки на колени, нужно вытянуть подбородок вперед, а руки попытаться завести локтями за спину. Отрывать ладони от коленей не следует, сохраняя позу в течение 20-30 секунд. Повторять упражнение нужно с небольшими паузами на отдых.

Предлагаем ознакомиться:  Гипертония в 40 лет у женщины

Не обязательно в каждом цикле гимнастики от гипертонии по Шишонину выполнять все перечисленные упражнения: достаточно 4-5 элементов, каждому из которых желательно уделять не менее пяти минут. Также важно помнить, что упражнения от гипертонии надо выполнять осторожно и без лишнего энтузиазма, чтобы не повредить мышечно-связочный аппарат шеи.

Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях

Метод лечения гипертонии по Шишонину завоевал большое количество положительных отзывов. Однако чтобы с его помощью можно было действительно избавиться от гипертонической болезни, гимнастику нужно делать регулярно и правильно.

Упражнения доктора Шишонина от гипертонии нужно выполнять, придерживаясь следующих принципов:

  1. Делать упражнения регулярно: первые три недели их следует осуществлять каждый день, затем будет достаточно трех-четырех раз в неделю.
  2. Важно не только, сколько раз будут сделаны упражнения, но и насколько качественно: нельзя спешить, делать резкие движения, выполнять все нужно плавно, прочувствовав мышцы шеи.
  3. На протяжении всей тренировки держать спину ровно.
  4. Перед основными упражнениями делать небольшую разминку для разогрева мышц, чтобы избежать травм.
  5. Отличный способ контролировать правильность движений – делать их перед зеркалом.
  6. На протяжении всего занятия поддерживать положительное настроение.
  7. После завершения комплекса упражнений делать массаж шеи.
  8. Гимнастика не заменяет лекарства, это дополнительный метод. Вылечивать гипертонию после первой стадии развития недуга самой зарядкой не стоит.
  9. Проконсультироваться по поводу возможности осуществления такой физиотерапии с врачом.

Важные правила технологии лечения гипертонической болезни при помощи методики Шишонина:

  • каждое упражнение выполняется по пять раз в одну, затем другую сторону;
  • в крайних положениях задерживаться на 15-20 секунд, постепенно увеличивая это время до 30-40 секунд;
  • спина должна быть ровной, подбородок подтянут;
  • движения плавные, выдержанные;
  • уравновешенное, спокойное дыхание

Первый 21 день физиотерапию стоит проводить ежедневно, затем упражнения делаются три-четыре раза в неделю. Если давление нормализовалось, полностью прекращать гимнастику не стоит. Она очень полезна для шеи и позволит на долгое время закрепить полученный результат, станет прекрасной профилактикой развития остеохондрозов, артрозов.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector