Профилактика варикоза нижних конечностей

Профилактика варикоза нижних конечностей

Профилактика варикоза нижних конечностей
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему важна профилактика заболевания

Думать о том, как предупредить варикоз на ногах, намного проще, чем заниматься лечением уже сформировавшегося недуга. Многие люди, страдающие от этого недуга, имеют генетическую предрасположенность к его развитию. Главная цель профилактических мероприятий заключается в сохранении нормального состояния сосуда. Сделать это можно разными способами. Все профилактические мероприятия можно разделить на 2 вида:

  • направленные для людей, имеющих наследственную предрасположенность к болезни или столкнувшихся с неблагоприятными условиями труда;
  • направленные на больных, страдающих от какой-либо стадии варикозного расширения вен.

Примерно 80% флебологов считает, что предотвратить заболевание намного легче, чем лечить его, поэтому все сознательные граждане должны уделять хотя бы 10-20 минут в день уходу за ногами.

Причины появления варикоза

Профилактика варикоза вен затрагивает всех людей, т.к. каждый человек подвергается воздействию отрицательных факторов, провоцирующих развитие заболевания. На первом месте среди них стоит гиподинамия. Большинство современных людей проводит 80% своего времени в офисе. Нахождение в сидячем положении неблагоприятно сказывается на работе мышечного аппарата.

  • злоупотребление жирной и сладкой пищей;
  • значительное превышение массы тела;
  • серьезные травмы ног;
  • вредные привычки;
  • приём гормональных медикаментов;
  • чрезмерно сильные нагрузки на ноги.

Прежде чем приступить к профилактике варикозного расширения вен на ногах, следует определить степень риска развития болезни у вас. Существуют определенные группы людей, которые чаще всего сталкиваются с этим заболеванием. Им нужно посещать флеболога 1-2 раза в год, чтобы не допустить появления варикозного расширения.

Виды профилактики

Медики классифицируют мероприятия по профилактике варикоза на 2 вида:

  1. Предупреждение развития болезни у тех, кто уже от нее страдает.
  2. Профилактические меры для людей, которые входят в группу риска.

Главное в предотвращении болезни – комплексный подход, который уже успешно опробован на многих пациентах. Это прием лекарств, коррекция веса, отказ от вредных привычек, специальные упражнения.

Правильное питание

Избежать варикоза помогут продукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Питание для профилактики варикоза

Правила питания:

  1. Употреблять, как можно больше фруктов, особенно цитрусовых, овощей, ягод, бобовых.
  2. Раз в день съедать кашу из любой крупы.
  3. Убрать из рациона жирное, копченое и соленое.
  4. Пить больше воды, чтобы не сгущалась кровь.
  5. Кушать часто и небольшими порциями, чтобы не набрать лишний вес.
  6. Выбирать продукты с витаминами:
    • Е, который способствует омолаживанию организма: яичный желток, масло, печень, зеленый лук;
    • С и Р, содержатся в шиповнике, капусте, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Такое питание помогает выработке эластина, который улучшает упругость стенок вен.

Если варикоз уже диагностирован, животные жиры лучше заменить растительными.

Доказано, что при варикозном расширении вен кровь сгущается, что грозит появлением тромбоза, нагрузка на сердце возрастает, поскольку густую кровь перекачивать труднее. Флебологи советуют, время от времени, устраивать диеты, которые способствуют разжижению крови.

Что еще провоцирует появление варикоза

Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей подразумевает не только применение каких-то способов и приемов, но и запрет на некоторые мероприятия. Чтобы их выявить, обратимся к признакам возникновения варикоза и выделим то, что делать нельзя:

  • сидение нога на ногу или с поджатыми под себя коленями;
  • ношение высоких каблуков и дешевой обуви с неправильной колодкой;
  • слишком тесная одежда (носки, чулки, гольфы с плотной резинкой);
  • употребление очень жирной пищи, способствующей образованию холестериновых бляшек и закупорки сосудов.

Профилактика варикоза нижних конечностей

Теперь вы знаете все о профилактике варикозного расширения вен на ногах и сможете выбрать меры, которые помогут предотвратить заболевание. Большинство из перечисленных методов способны помочь не только для профилактики варикоза, но и для его лечения на начальных стадиях.

Беременность: избежать варикоза можно

При беременности для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей женщинам рекомендуется:

  • Ношение удобной обуви;
  • Чередование труда и отдыха. Отдых должен включать в себя пешие прогулки, а также покой лежа, придавая ногам возвышенное положение (что уменьшает венозный застой);
  • При наличии отеков на ногах, появляющихся преимущественно к вечеру, рекомендуется ношение специальных эластичных чулков;
  • Теплый душ с завершающим недолгим холодным или прохладным обливанием нижних конечностей;
  • Беременным женщинам с варикозным расширением вен рекомендуется обследование у врача-флеболога каждые 4-6 недель. Обязательная консультация необходима за 3-4 недели до родов. Это поможет предотвратить развитие венозного заболевания в послеродовом периоде;
  • Склерозирующая терапия также разрешена в период беременности;
  • Рекомендуется применение лекарственных средств, в виде гелей и мазей, которые уменьшают венозный застой крови;
  • Проведение регулярной специальной гимнастики для беременных, которая включает в себя комплекс упражнений для улучшения кровотока в нижних конечностях.

Профилактика варикоза при беременности требует особого подхода. Будущие мамы очень часто страдают варикозным расширением, но возможностей для его лечения и предотвращения у них меньше. Например, во время беременности нежелательно принимать какие-либо таблетки (за исключением критических случаев), поэтому медикаментозная терапия не подойдет.

Беременным следует быть осторожными и с гимнастикой. Делать можно только те профилактические упражнения, которые не нагружают пресс и спину. По поводу физкультуры на разных сроках лучше проконсультироваться у акушера-гинеколога. Спиртовые настойки, естественно, исключаем.

Но, несмотря на исключение или ограничение некоторых способов антиварикозной профилактики, у беременных в распоряжении остается:

  • ношение компрессионного белья;
  • контрастный душ и ванночки;
  • использование народных рецептов без спирта;
  • крема и мази;
  • массаж;
  • правильное питание.

Совместное соблюдение всех этих приемов поможет женщине спокойно выносить ребенка без вреда для собственного здоровья. В противном случае, можно будет вылечить варикоз медикаментозно после родов и истечения периода лактации.

Во время вынашивания малыша нагрузка на внутренние органы женщины сильно возрастает. Во время беременности повышается риск развития варикоза ног, малого таза и наружных половых органов. Особенно опасность увеличивается на II и III триместрах, когда плод начинает активно расти. Как предотвратить варикоз на ногах у беременных может подробно рассказать флеболог. С консультации с ним следует начинать все профилактические мероприятия. Доктора рекомендуют женщина в положении:

  • носить удобную обувь на невысоком каблуке (совсем плоская подошва тоже вредна);
  • стараться не употреблять очень много жидкости;
  • ходить на аквааэробику для беременных;
  • почаще меня положение ног в течение дня;
  • носить компрессионный и поддерживающий трикотаж.

Беременность – процесс физиологический, но нагрузку на вены нижних конечностей увеличивает значительно. Об этом должна знать каждая будущая мама.

  • Первое, что женщина может сделать для профилактики варикоза – скорректировать питание так, как мы описали выше.
  • Второе – достаточная двигательная активность. Прогулки на воздухе, правильно подобранная обувь помогут вашим сосудам.
  • Специальная гимнастика обязательна для беременных женщин. Различные движения стопами, перекатывания с пятки на носок особенной физической нагрузки не создают, а венам помогают. Беременность – период, в который особенно пригодятся диванные подушки. Если вы прилегли отдохнуть, пусть ваши ножки находятся на подушке – кровообращение в конечностях будет проходить активнее.
  • Если варикоз вам был знаком и до беременности, сходите к флебологу за дополнительной консультацией. Он подберет вам компрессионное белье, расскажет как правильно и как долго его носить.
Предлагаем ознакомиться:  Почему повышен холестерин в крови у женщин

Анализируем рацион и правильно ставим питание

Питание при варикозном расширении вен имеет огромное значение. Если вы – убежденный мясоед, а на десерт предпочитаете сладкие сдобные булочки – варикоз вас полюбит, не сомневайтесь. А заодно с ним полюбит вас и ожирение, и проблемы с обменом, и еще многие другие неприятные хвори.

Оптимальный рацион для профилактики варикозной болезни – средиземноморский. В нем много овощей, фруктов, морепродуктов и рыбы, а вот мяса и сдобы почти не присутствует. Знаете ли вы, что у людей, предпочитающих средиземноморскую кухню, очень редко встречаются проблемы с сосудами?

Поэтому вспоминайте наш совет, отправляйтесь за продуктовыми покупками в супермаркет.

Медикаментозная терапия

Пациенту с варикозом важно поддерживать тонус сосудов и качество кровотока. Поэтому медики прописывают в качестве профилактики варикоза вен на ногах препараты, которые повышают тонус вен и улучшают кровоток – венотоники, а также снижающие вязкость и свертываемость крови – дезагреганты.

Таблетки для тонизирования сосудов

Учитывая, что такие лекарства пьются курсами несколько раз в год, принимать их придется даже при отсутствии явных признаков обострения заболевания.

Чаще всего назначаются препараты в таблетированной форме. Исключением являются беременные, которым даже в профилактических целях лучше применять венотоники в виде мазей и гелей.

В эту группу мероприятий входит массаж и различные водные процедуры в домашних условиях, а также лечебная гимнастика.

Допускаются массажные разминания нижних конечностей в домашних условиях самостоятельно. Можно поглаживающими движениями массажировать область, начиная от паха до ступней. Хорошо такие процедуры делать после проведения гимнастики и перед сном.

Кроме ручного массажа, можно проводить гидромассаж при помощи душа, а также точечное массирование ступней. Можно ходить босиком по различным поверхностям, катать ступнями бутылки, собирать пальцами ног мелкие предметы.

Точечный массаж

Желательно делать массаж поясничной области, так как именно здесь находятся нервные окончания, иннервирующие нижние конечности.

Хорошо себя зарекомендовали и различные водные процедуры в виде обливаний, контрастного душа, оздоравливающе ванночек.

А вот от приема горячих ванн, посещения сауны и бани, солярия лучше отказаться, так как сосуды не любят слишком высоких температур.

Лечебная гимнастика становится обязательной. Ее нужно выполнять ежедневно, а лучше дважды в день. Подойдут самые простые упражнения для ног типа подъемов и хождения на носках, боковых частях стоп, перекаты с носков на пятки, разведение и махи ногами в положении лежа. И обязательно «велосипед», так как при выполнении вращательных движений ногами задействуются практически все группы мышц нижних конечностей и сосуды приходят в тонус.

На этом этапе очень важно следить за чистотой ступней и белья. Для пациентов с варикозом опасны любые опрелости, ссадины, инфекционные поражения стоп, так как такие патологии способны спровоцировать развитие флебита.

Гимнастика для профилактики варикоза

Избегаете переохлаждения и перегрева ног – сосуды достаточно чувствительны к любым резким перепадам температуры.

Для занятий спортом, при необходимости долго проводить время на ногах таким пациентам рекомендуют носить компрессионное белье. Его тип, степень компрессии выбирают исходя из назначения и стадии заболевания.

При запущенном варикозе профилактика и лечение играют роль реабилитации. Речь идет о пациентах, которые на фоне осложнений варикозной болезни утратили возможность полноценной жизнедеятельности, а также больных, перенесших серьезные операции на сосудах, конечностях.

Восстановление двигательной активности

Кроме всех существующих методов первичной и вторичной профилактики, для таких больных важна:

  • социальная реабилитация, формирующая уверенность в социальной пригодности, для чего понадобится поддержка родных и, возможно, консультация психолога;
  • психологического восстановления, заключающегося в возвращении к поведенческой активности;
  • трудовая реабилитация, необходимая для восстановления умений самообслуживания и трудовых навыков.

И, конечно, медицинская реабилитация, которая направлена на восстановление нормального функционирования всех систем и органов организма.

Именно такой комплекс профилактических мероприятий позволяет вернуть человека к нормальной жизни.

Медикаментозная терапия

Профилактические препараты врач назначает индивидуально, учитывая предрасположенность к варикозу. Главная задача:

  1. Повысить тонус стенок вен;
  2. Снизить возможные осложнения.
  3. Убрать отеки, если они есть.
  1. Венарус. Улучшает отток лимфы и циркуляцию крови.
  2. Антистакс. Содержит экстракт листьев красного винограда, снижает давление в сосудах.
  3. Детралекс. Таблетки предотвращают образование тромбов.
  4. Троксевазин. Укрепляет и тонизирует сосуды, снимает отеки и воспаление.
  5. Вазобрал. Таблетки содержат кофеин, который тонизирует стенки вен, улучшает отток крови.

Из серии гелей и мазей рекомендуют для профилактики:

  1. Лиотон. Гель, блокирует образование тромбов и воспаление вен, предупреждает образование трофических язв.
  2. Гепатромбин. Мазь, снимает воспаление и отеки, улучшает кровоток.
  3. Гепариновая мазь. Снижает свертываемость крови, препятствует формированию тромбов.

В домашних условиях можно делать лечебную гимнастику, уделять время контрастным душам и процедурам. Неплохо зарекомендовали себя и средства народной медицины:

  1. Ванночки. Хороши для профилактики варикоза – с хвойной солью. В горячую воду добавляется около 300 грамм вещества. Можно заменить пищевой содой. Еще больше ванночек для ног при варикозе вы найдете здесь.
  2. Натирания. Используется яблочный уксус, им протирают больные места или икры ног после напряженного рабочего дня. Можно применять настойку из конского каштана, ее легко приготовить самому.

Рецепт: ядра и кожуру сложить в бутыль, емкостью в 3 литра, заполнив наполовину. Залить доверху водкой. Плотно закрыть крышкой и настаивать в темном месте, время от времени встряхивая тару. Такого объема хватает на год, даже при ежедневном использовании.

Начинать принимать таблетки можно только по рекомендации врача. Обычно препараты внутрь назначаются только в случае реальной угрозы варикозного расширения вен или при появлении начальных симптомов. Из наиболее безопасных и эффективных таблеток выделяют два препарата.

  1. Детралекс (Франция). Применяется при нарушениях венозного кровотока. Обладает ангиопротекторными свойствами – защищает сосуды от образования тромбов. Повышает венозный тонус, укрепляет стенки сосудов. Упаковка из 30 таблеток по 500 мг обойдется примерно в 800 рублей.
  2. Венарус. Отечественный препарат. Более дешевый аналог Детралекса. Действующие вещества те же, но в несколько ином виде. Тоже неплохой венотоник, способный улучшить микроциркуляцию крови и лимфоотток. Цена: 500 рублей за 20 таблеток по 500 мг.

Народные средства, улучшающие состояние вен

В нетрадиционной медицине есть много рекомендаций по поводу того, как избежать варикоза на ногах и чем от него лечиться. Используются лекарственные травы, обладающие противовоспалительным и венотонизирующим действием. С их помощью в домашних условиях изготавливаются отвары, делаются настойки:

  1. Шишки хмеля измельчаются, кипятятся 15 минут. Снимаются с огня, отвар остывает. Пропорции — 2 столовых ложки ингредиента на 0,4 л воды. Делается компресс на проблемный участок.
  2. Отвар из крапивы для приема внутрь. 0,2 кг листьев растения поместить в 1 литр воды, оставить на медленном огне на 0,5 часа. Дать настояться, пить по 14 стакана в течение дня. Средство применяют для лечения и предупреждения заболевания.
  3. Сухие измельченные листья каланхоэ перистого заливаются спиртом или водкой в равных частях. Две недели лекарство настаивается в защищенном от солнца месте, периодически взбалтывается. Настойкой растираются ноги и делаются компрессы.
  4. Смешиваются цвет полыни серебристой и сметана, субстанция наносится на салфетку и прикладывается к ступням. Время процедуры не ограничено. Способ помогает снять усталость.
  5. Рецепты используются курсом до четырех месяцев. Эффективным средством для профилактики является настойка конского каштана, чеснока и сыворотки. В смеси смачивается салфетка и на ночь прикладывается к икрам.
Предлагаем ознакомиться:  Стадии и причины венозного застоя сосудов

Те, кто располагает достаточным временем, могут заняться приготовлением полезных отваров и настоев из трав. Профилактика варикоза вен на ногах народными средствами заодно поможет насытить организм натуральными витаминами и ценными веществами.

Настои на воде

1 ч.л. молотого мускатного ореха заливается стаканом кипятка, настаивается и выпивается с медом за час до еды. Аналогично можно заваривать крапиву и измельченные шишки хмеля.

Настойки на спирту

100 г соцветий конского каштана заливается 1 литром спирта, настаивается 2 недели в темном месте, периодически взбалтывается. Принимается по 1 ч.л. перед едой. Можно запивать водой или растворять в ней настойку перед приемом. Для приготовления настоек также подойдет трава руты, сухие листья каланхоэ, вербена.

Профилактика варикоза для женщин

О проблеме варикоза знает и фармацевтическая промышленность. Поэтому в ассортименте аптек вы найдете достаточное количество мазей и кремов от усталости ног, и от первых симптомов варикоза. Условно все препараты для местного использования делятся на несколько групп.

  1. Содержащие гепарин (гепароиды). Лекарственное вещество гепарин разжижает кровь, рассасывает тромбы. Использование мази при варикозе оправдано, но должно применяться после врачебного назначения. При излишнем увлечении препаратами гепарина возможны кровотечения.
  2. Венотоники. Мази и гели, которые помогают снять усталость путем укрепления тонуса венозных стенок. С отеками на ногах они тоже справляются неплохо.
  3. Мази, кремы и гели на основе меда и других продуктов пчеловодства. Используются широко, помогают неплохо, рекламируются еще лучше.
  4. Комплексные препараты. Имеют и венотонизирующие, и гепариновые составляющие.

Применять все перечисленные препараты просто. Читайте аннотацию и пользуйтесь. Но не забудьте о самом главном – предварительно посетите врача!

Осторожно! Считаем нужным предупредить вас об опасности в отношении волшебных мазей, распространяемых различными способами: представителями каких-то малоизвестных фирм, частными косметологами, интернет – магазинами. Чаще всего горе-лекарства имеют весьма сомнительные сертификаты и не проходили никаких исследований.

Использование антиварикозных мазей и кремов

Средства местного действия для предотвращения варикоза на ногах выпускаются в виде гелей или мазей. Их используют в сочетании с таблетками, под компрессионное белье. Действенно применение препаратов для массажа, который помогает улучшить кровообращение и избавиться от начальной стадии застоев. Рекомендованные лекарства местного применения:

  • «Элевейт»,
  • «Эскузан»,
  • «Троксевазин»,
  • «Венитан»,
  • «Лиотон»,
  • «Асклезан»,
  • «Аэсцин»,
  • «Венолайф».

В составе кремов находятся такие вещества, как: гепарин, троксерутин и экстракт пиявки (гирудин). Они помогают устранить болевой синдром, снять отечность нижних конечностей, чувство усталости. Препарат оказывает действие на верхние подкожные капилляры, не всасывается в кровь, поэтому безопасен для применения беременными женщинами. Наносятся мази легким движением по направлению снизу вверх несколько раз в течение дня.

Аптеки и интернет-магазины переполнены наружными средствами для профилактики и лечения варикоза. Выбирать нужно те, в составе которых есть троксерутин, гепарин или гирудин (экстракт пиявки). Из вспомогательных компонентов полезными считаются эфирные масла и ментол (для увлажнения и тонизирующего действия).

Наружные средства против варикоза выпускаются в трех видах: мазь, гель и крем. Первая субстанция более жирная и плохо впитывается, но зато образует невидимую пленку. Она создает легкий парниковый эффект, и активные вещества лучше проникают в глубокие слои кожи. Гели и крема не оставляют жирных следов, поэтому могут наноситься утром, под компрессионный трикотаж.

Нанесение противоварикозных наружных средств обычно сочетают с еще одним профилактическим приемом: самомассаж. Массирование ног помогает улучшить кровоснабжение и ликвидировать образовавшиеся застои. Делать массаж можно руками, параллельно втирая в кожу крем, а также с использованием домашних напольных ножных массажеров.

Медикаментозная профилактика варикоза

Правильное питание

Варикоз – это расширение вен и нарушение кровотока, сосуды увеличиваются в размерах, теряют эластичность, проступают под кожей.

Профилактика варикоза необходима людям, которые:

  • мало двигаются;
  • занимаются сидячей работой или много времени проводят на ногах;
  • страдают часто бронхитами или запорами;
  • имеют лишний вес, вредные привычки;
  • страдают плоскостопием;
  • злоупотребляют саунами и банями;
  • принимают контрацептивы, которые сгущают кровь и образовывают тромбы.

Особенно важно соблюдать профилактику против варикоза, людям следующих профессий:

  1. Курьеры. В течение дня на ноги припадает огромная нагрузка, если с венами возникают проблемы, кровь застаивается и начинает растягивать сосуды.
  2. Секретари, офис-менеджеры. У них нагрузка на сосуды в том, что большую часть времени проводят сидя, вены страдают не от перегрузки, а от зажима. Жидкость скапливается в одном месте, потом, при смене позы, резко прорывается, что растягивает стенки сосудов.
  3. Менеджеры-командировочные. Особенно те, которым приходится часто летать в самолетах, где не всегда можно удобно вытянуть ноги. Отток венозной крови замедляется, ступни начинают болеть и отекать.
  4. Водители. Многочасовое сидение за рулем сродни зажиму, который испытывают секретари. Идет сильнейшая перегрузка вен.

Сосуды и вены плохо реагируют на перепады атмосферного давления, поэтому пациентам, склонным к варикозу, не рекомендуется менять климат, даже на короткий срок.

Особых рекомендаций по группам риска медики не выдвигают, каждый из перечня профилактических средств выбирает те варианты, которые больше ему подходят. Это касается бега, плавания, езды на велосипеде. Лечебную гимнастику, контрастные ванны каждый может делать самостоятельно, без ограничений. Единственный нюанс.

Профилактические меры не требуют сверхъестественных усилий, достаточно поначалу заставить себя проводить процедуры, посещать бассейн, питаться полезными продуктами, и вскоре это превратится в полезную и ценную привычку. Но предварительно лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить неприятные последствия.

Комплекс мероприятий, направленный на предупреждение возникновения проблем с венами, разработан для пациентов, относящихся к потенциальной группе риска.

Консультация флеболога

Мазь для профилактики варикоза

Учитывая, что в группу риска попадает практически до75% населения, первичная профилактика варикозного расширения вен на ногах пригодится практически каждому, а именно пациентам:

  • имеющим генетическую предрасположенность к варикозу;
  • страдающим ожирением;
  • проводящим большую часть своего времени на ногах;
  • неадекватно нагружающих нижние конечности во время спортивных занятий;
  • игнорирующих активный образ жизни;
  • отдающим предпочтение обтягивающей одежде и обуви на каблуках;
  • перешагнувших возраст климактерических изменений.

Исходя из основных причин варикозной болезни, и разработаны мероприятия по профилактике  варикоза вен, и в основном они имеют поведенческий характер.

Мероприятия по первичной профилактике

Все они направлены на уменьшение нагрузки на сосуды и их оздоровление.

Прежде всего, коррекция питания направлена на избавление от лишних килограммов. Именно вес представляет наибольшую угрозу для здоровья ног. Поэтому пациентам, предрасположенным к варикозу необходимо позаботиться о его нормализации.

Питание для сосудов

Предлагаем ознакомиться:  Профилактика атеросклероза ⋆ Лечение Сердца

Главное, подойти к решению проблему рационально, а не кидаться в крайности с урезанием калорийности до минимума или с переходом на полуголодные или белковые диеты. Помните, что рацион должен обеспечивать не только размеренное уменьшение показателей веса, но и питание тканям и сосудам.

В меню обязательно должны присутствовать сложные углеводы, овощи и фрукты, богатые полезными для сосудов микроэлементами. Познакомиться с перечнем необходимых витамин и микроэлементов, а также принципами питания можно в статье «Диета при варикозе».

В группу риска попадают как люди, полностью игнорирующие двигательную активность и ведущие диванно-компьютерный образ жизни, так и довольно активные пациенты, неадекватно нагружающие нижние конечности.

Придется найти золотую середину. Помните, что без движения кровь застаивается, а при повышенных нагрузках вены переполняются кровью, клапаны не успевают справится с таким объемом и, как результат, стенки сосудов растягиваются.

Нужно подобрать упражнения для профилактики варикоза, которые обычно выполняются в положении сидя или лежа. Для малоактивных людей подойдет лечебная гимнастика, плавание, занятия в бассейне, спортивная ходьба.

Комплекс упражнений для сосудов

Спортивным личностям нужно пересмотреть программу тренировок и полностью исключить из нее приседания, становую тягу, выпады и любые упражнения, выполняемые стоя.

Режим труда и отдыха

Сосудам обязательно нужно давать отдых. Это не значит, что при каждом удобном случае нужно ложиться в горизонтальное положение. Лучший отдых для вен – это неспешная пешая прогулка. Именно ходьба позволяет напрягать и расслаблять различные группы мышц на ногах, что способствует улучшению не только кровотока, но и эластичности вен, укреплению венозных стенок.

Прогулки для профилактики заболеваний ног

А вот людям, чей рабочий день связан с длительным стоянием или ходьбой, действительно придется позаботиться о краткосрочном отдыхе для ног. Нужно менять положение конечностей, давая возможность застоявшейся крови ускорить ее отток.

Если же работа связана с продолжительным сидением, не принимайте надолго статическую позу, не закидывайте нога на ногу. Не лишним будет делать легкую гимнастику для ног каждые пару часов или же просто раз в час вставать и пройтись.

Немаловажен и ночной отдых. Именно во время сна все системы человеческого организма восстанавливаются, но тем временем процессы существенно замедляются, в том числе и кровоток в ногах. Поэтому во время отдыха ноги лучше класть выше уровня сердца и держать их в холоде.

Привычки

Именно привычки часто выступают провокаторами варикозной болезни.  Речь идет, прежде всего, о табакокурении и приеме спиртосодержащих жидкостей. Сосуды под воздействием никотина и алкоголя нещадно изнашиваются, становятся тоньше и ранимее. Постоянное сужение капилляров приводит к их ломкости и повышенной проницаемости.

Однозначно, последствия вредных привычек не видны молниеносно. Поэтому большинство пациентов не видят явной связи между ними и варикозом. Особенно актуален вопрос отказа от курения и алкоголя для мужчин при предрасположенности к варикоцеле – профилактика в этом случае поможет избежать многих неприятных и болезненных с физической и моральной точки зрения проблем.

Одежда и обувь

Неправильно подобранная обувь и одежда в перечне причин варикозной болезни стоит на одной ступеньке с лишним весом. Вопрос выбора правильной обуви в профилактике варикоза на ногах стоит достаточно остро. Туфли на каблуках выше 5 см, с острым носом, тесная обувь провоцируют нарушение кровотока в нижних конечностях. Даже в молодом возрасте после длительного хождения на шпильках девушки жалуются на боль в ногах, отечность, судороги.

Выбор правильной обуви

Следует понимать, что форма подошвы туфель на каблуке не естественна для ноги. В такой обуви нагрузка на стопу перераспределяется не правильно, что ведет к плоскостопию, ослаблению связок и мышц голени. Однако и полный отказ от каблука – решение не верное. Обувь на плоской подошве не способна обеспечить качественную поддержку стопы во время ходьбы.

Поэтому медики рекомендуют носить обувь на каблуке 3 – 5 см, с закругленным носком, закрытой пяткой и хорошим супинатором.

Что касается одежды, угрозу для здоровья сосудов представляют обтягивающие и сдавливающие брюки, чулки, а также вещи, не пропускающие воздух и влагу.

Когда уже поставлен диагноз варикозное расширение вен, лечение и профилактика становятся образом жизни человека. На практике эти два понятия взаимозаменяемы. Но о вторичной профилактике пациент забывает, когда рецидив купирован, а болезнь затаилась.

Методы вторичной профилактики варикозной болезни

Важно помнить, что полностью излечиться от варикозного поражения практически нереально. А профилактика позволяет приостановить негативное течение заболевания и предотвратить рецидивы, и как следствие переход болезни в более сложные стадии и присоединение к ней опасных осложнений.

В этом случае актуальны все методы первичной профилактики, к которым присоединяются медикаментозные и физиотерапевтические способы профилактического лечения.

Профилактика варикоза вен на ногах включает в себя:

  • Подвижный образ жизни;
  • Лечебная гимнастика;
  • Не злоупотреблять горячими ваннами, продолжительным нахождением на солнце и пребыванием в сауне (все это приводит к расширению вен и застою крови);
  • Не рекомендуется носить тесную обувь, обувь на высоких каблуках;
  • Избегать травм и повреждений нижних конечностей;
  • Чередование труда и отдыха (отдыхать в положении лежа с приподнятыми ногами);
  • Избавление от такой вредной привычки, как курение;
  • При наличии избыточного веса — избавление от него ( диета и размеренные физические нагрузки);

При наличии диагноза варикозное расширение вен рекомендуется ношение специальных компрессионных бинтов, чулков, колгот.

Для предотвращения возникновения такого заболевания, как варикозное расширение вен нижних конечностей, обязательна его профилактика. Профилактические мероприятия предотвращают возникновение нежелательных осложнений.

К главным мерам профилактики варикоза нижних конечностей относится:

  • Подвижный образ жизни;
  • Ношение удобной обуви;
  • Избавление вредных привычек и лишнего веса.

Кроме того, важно помнить, что своевременное обращение к врачу при наличии симптомов варикоза, лечение на ранних стадиях заболевания, приводит к лучшим результатам. Обращаясь в нашу клинику, Вам будет оказана высокоспециализированная помощь лучшими врачами. На высшем уровне мы проводим диагностику заболевания, его лечение и профилактику варикоза. Используя высокий профессионализм наших врачей и новейшую аппаратуру экспертного класса, мы добиваемся наилучших результатов.

Питание для профилактики варикоза

  • Е (зерна пшеницы, бобовые, зеленый лук, яичный желток, животные и растительные масла, печень).
  • С и P (плоды шиповника, цитрусовые, облепиха, черная смородина, рябина, клубника, сладкий перец, грецкие орехи).
  • Медь (морепродукты, бараньи почки, говяжья печень).
  • Клетчатка (овощи, фрукты, в частности, сливы, отруби, крупы).

Перечисленные полезные вещества позволяют вырабатывать эластин, способный поддерживать упругость сосудистых стенок. Также улучшается работа ЖКТ, поэтому запоры, провоцирующие варикоз, тоже не будут страшны.

Ограничить или исключить из рациона нужно:

  • Жирное, сладкое и мучное (увеличивают вес, который играет дополнительный отрицательный фактор при варикозе).
  • Кофе и алкогольные напитки (относятся к так называемым лжежидкостям, которые, наоборот, вытягивают воду из клеток).
  • Маринады, холодец, наваристые бульоны (способствуют расширению венозных стенок).
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector