Питание при ВСД и вредные привычки || Правильное питание при ВСД и что нельзя есть

Питание при ВСД и вредные привычки || Правильное питание при ВСД и что нельзя есть

Питание при ВСД и вредные привычки || Правильное питание при ВСД и что нельзя есть
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что такое ВСД?

Вегетососудистой дистонией принято называть комплекс симптомов и признаков, характеризующих дисбаланс симпатической и парасимпатической нервной систем. В зависимости от того, что из них превалирует принято подразделять патологию на следующие типы:

  1. Гипертонический тип – ведущей является симпатическая система. Основными симптомами и признаками являются симпато-адреналовые кризы. Обострения характеризуются повышением давления крови, тахикардией, головные боли, преимущественно в области затылка. Снижение секреции слюнных желез, желудочного сока, замедление моторики желудочно-кишечного тракта и как следствие — нарушение стула со склонностью к запорам. Именно при данной патологии часто наблюдаются панические атаки.
  2. Гипотонический тип – ведущей вегетативной системой является парасимпатика. Проявляется обострение по типу вагоинсулярного криза. Основными симптомами является приступы резкого снижения давления, сопровождающееся головокружением, возможной потерей сознания. Кожные покровы при этом бледнеют, в глазах темнеет, появляются мушки. Снижение глюкозы крови приводит к нарушению работы клеток головного мозга, что в дальнейшем может привести к когнитивному снижению: ухудшается память, внимание. Особенно заметно такое состояние в детском возрасте. Для желудочно-кишечного тракта вегетативные нарушения проявляются нарушениями стула в виде поносов за счет увеличения слюноотделения, желудочной секреции, перистальтики и так далее.
  3. Смешанный тип – характеризуется попеременной сенной различных вегетативных систем. При данном виде могут наблюдаться признаки как гипертонического, так и гипотонического вариантов течения патологии.

Рацион при ВСД по гипотоническому типу

Питание при ВСД по гипертоническому типу должно основываться на растительной диете. Содержание животных жиров должно быть минимальным. Для снижения давления следует ограничить потребление соли.

Если у больного лишний вес, следует придерживаться диетического питания, способного его уменьшить: снизить каллораж пищи, продукты не должны обжариваться, а наоборот подаются в свежем, вареном или запеченном виде. Основные вещества должны быть направлены на стимуляцию желудочной секреции и перистальтики.

Меню гипертоника должно включать:

  1. Каши: преимущественно овсяную, гречку – которые содержат магний, калий, витамины группы В и так далее.
  2. Сухофрукты: особенно полезны курага, изюм и инжир. В случае запоров необходим чернослив.
  3. Для нормализации сосудистого тонуса и повышения иммунного ответа необходимы цитрусовые.
  4. Оливковое масло в свежем виде натощак позволит простимулировать желудочную секрецию, нормализовать стул.
  5. Необходимо включить в рацион свежевыжатые соки, особенно полезен морковный, виноградный и яблочный.

Питание при ВСД по гипотоническому типу в отличие от гипертонического должно включать кофеинсодержащие продукты и продукты с высоким содержанием сахара: особенно полезен при вагоинсулярном кризе сладкий кофе, крепкий сладкий чай, черный шоколад и так далее.

Гипотония обычно развивается преимущественно у сухощавых людей, у них низкая масса тела – это не требует коррекции, однако таким людям необходимо более энергетическое питание. Запасы восполняются преимущественно за счет простых углеводов: полезны макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши типа манной, рисовой и так далее.

Предлагаем ознакомиться:  Лимфоциты и базофилы повышены у взрослого

Питание при панической атаке

Вегето-сосудистая дистония – это болезнь, связанная с расстройством функционирования нервной системы. К ее отличительным признакам относятся головная боль, резкие перепады артериального давления, вялость и интенсивное потоотделение. При этом заболевании важно составить продуманный и не очень строгий рацион, чтобы не нанести вред организму.

Всем пациентам (в том числе и без нарушения веса) при вегето-сосудистой дистонии даются следующие общие рекомендации по питанию и образу жизни:

  • принимать пищу каждый день в одно и то же время;
  • использовать растительное масло вместо животного тугоплавкого жира;
  • готовить из натуральных продуктов, желательно местного производства;
  • потреблять больше клетчатки (корнеплоды и листовые овощи, бобовые, орехи, отруби и т.д.);
  • пить чайные смеси с цветками липы, мелиссой, шишками хмеля (нормализуется сон, снимется раздражительность);
  • принимать ванну с розмариновым, пихтовым или еловым эфирными маслами, пользоваться контрастным душем для тонизирования сосудов;
  • пытаться не переутомляться, избегать волнений.

При вегетативном расстройстве рекомендуется ограничить употребление или исключить из меню следующие продукты:

  • соль (не более 6 граммов в сутки);
  • жирная еда (холестерин отрицательно влияет на эластичность и прочность стенок сосудов) и консервы;
  • снеки, в которых содержатся консерванты, ароматизаторы, улучшители и усилители вкуса (чипсы, соленые жареные орешки, сухарики и т.д.);
  • мясосодержащая продукция (сосисочные и колбасные изделия, паштеты) с большим процентом соли и жира;
  • жареное и сладкое;
  • фастфуд;
  • газировка (из-за ее употребления возникают проблемы с поджелудочной железой и сердечно-сосудистой системой);
  • кофе и черный чай;
  • алкогольные напитки (рекомендуется ограничиться 1 бокалом красного вина).

При составлении списка того, что пациент планирует есть, следует обратиться к врачу. Специалист верно рассчитает необходимые калории и поможет подобрать продукты.

Мы есть то, что мы едим, утверждали античные греки, и с ними трудно не согласиться. Оздоровить организм невозможно, если не практиковать правильное питание.

Основные правила питания для страдающих ВСД касаются, с одной стороны, употребления здоровой пищи, которая может улучшить состояние человека и, с другой стороны, ограничения блюд, усугубляющих проявления синдрома. Следует подробно рассмотреть вопросы, связанные с распорядком питания.

Вот некоторые рекомендации:

  1. Увеличить потребление продуктов, содержащих магний и калий. Их много в моркови, кураге, изюме, овсянке, гречневой крупе, зелени.
  2. С помощью оливкового масла и цитрусовых можно уменьшить спазмы сосудов и улучшить кровообращение.
  3. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости, примерно 2 литра (при отсутствии противопоказаний), поможет нормализовать водно-солевой баланс, оказать благотворное влияние на эндокринную систему и иммунитет.
  4. Стабилизировать давление помогут молочные продукты питания и зелёный чай.
  5. Каждый день необходимо пополнять запас витаминов и микроэлементов за счёт потребления овощных салатов, фруктов и свежеприготовленных соков: клюквенного, яблочного, апельсинового, виноградного, гранатового и др.
  6. Требуется ограничить, а лучше совсем исключить употребление алкогольных напитков.
Предлагаем ознакомиться:  Анатомия воротной вены – Лечим печень

В первую очередь здоровое питание при ВСД улучшает протекание физиологических и биохимических процессов в организме. При правильном подходе к вопросу о приёме пищи можно заметно улучшить своё состояние.

При правильном питании возможно:

  • Оптимизировать уровень артериального давления.
  • Нормализовать пищеварение и улучшить работу мочеполовой системы.
  • Поддержать сердечно-сосудистую систему.
  • Укрепить иммунитет и общее состояние организма.

При ВСД предпочтение должно отдаваться продуктам, содержащим магний, калий, фосфор, железо, которые питают клетки мозга и влияют на транспортировку кислорода. Употребление этих веществ с пищей может ускорить выздоровление, и в дальнейшем выступать в роли профилактики.

Правила приёма пищи

Культура питания – это одна из важнейших составляющих в жизни человека. Много людей пренебрегают элементарными правилами, что сказывается на состоянии здоровья и отрицательно влияет на эмоциональное состояние. Неправильное пищевое поведение подразумевает спешку, перекусы «на ходу», «за компанию», нерегулярность. Оно может стать источником стресса, плохого самочувствия и даже привести к серьёзным болезням.

Освоение культуры правильного питания не составляет особого труда, более того, это может стать увлекательным и познавательным занятием. Если ему уделить должное внимание, результаты не заставят себя долго ждать. Есть нужно регулярно, не менее 3 раз в день, при спокойной обстановке, полностью сосредоточившись на самом процессе.

Можно добиться улучшения состояния, если постараться исключить из рациона некоторые продукты и блюда. Негативное влияние на организм может оказать еда, содержащая в большом количестве холестерин.

С одной стороны, лакомство ими доставляет удовольствие, с другой стороны, силы, которые организм затрачивает на их усвоение, истощают его. Если приступы головной боли усиливаются при употреблении конфет и тортов, в состав которых входит какао, лучше вовсе исключить их из рациона. ВСД после алкоголя, как правило, проявляется особенно остро (это касается любителей вина за ужином).

Следует практиковать дробное питание – есть часто, до пяти раз в день, но небольшими порциями. Но нельзя допускать крайностей, одинаково вредно и переедать, и почти совсем отказываться от еды, выбирая строгую диету. Синдром связан с нервной системой, на которой любое резкое и жёсткое ограничение в пище скажется негативно.

ВСД по большей части имеет психоэмоциональную этиологию, поэтому очень важно, чтобы пациент не испытывал дополнительного стресса. Диета или правильный режим питания должны сопровождаться чувством лёгкости, бодрости, а также позитивным настроем. Постоянные жёсткие ограничения могут вызвать тяжёлое эмоциональное состояние даже у совершенно здоровых людей.

Предлагаем ознакомиться:  Яйца при гипертонии можно ли есть

Диета при вегетососудистой дистонии содержит доступные продукты, ориентировочная стоимость которых составляет 1500-1600 рублей в неделю.

Лечебной диеты при вегето-сосудистой дистонии не существует. Данное заболевание нельзя вылечить путем потребления тех или иных продуктов.

Однако важно придерживаться определенного рациона питания, поскольку некоторые продукты способствуют устранению раздражительности, нервозности, стрессового состояния, а другие, наоборот, служат природным раздражителем и возбудителем нервной системы человека.

В некоторых индивидуальных случаях, когда у пациента отсутствуют хронические заболевания, лечащий доктор может назначить лечебное голодание. Но оно должно проходить под строгим наблюдением врача. Самостоятельно приняв решение о лечебном голодании, можно нанести здоровью серьезный вред.

Панические атаки часто сопровождают вегетативную дисфункцию, в особенности, если она протекает с кризовым течением. Дело не только в патологиях самой нервной системы, но и на психологическом уровне внезапные приступы без определенной причины вызывают панику.

Чаще всего атаки сопровождают симпато-адреналовые кризы, которые сопровождаются значительными нарушениями работы сердечно-сосудистого аппарата с субъективным ощущением остановки сердцебиения. Естественно человек чувствует приближение смерти, что и провоцирует развитие паники.

Диета при ВСД должна быть направлена на профилактику приступов. В рационе должны быть включены:

  • в неделю необходимо организовывать хотя бы один рыбный день, предпочтительно рыбу жирных сортов: форель, семга, скумбрия и так далее;
  • в качестве антиоксидантов в пище должна присутствовать свежая зелень: укроп, петрушка, листья салата и так далее;
  • свежие овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов и минералов: сладкий перец, киви, цитрусовые и так далее;
  • калийсодержащие продукты: сухофрукты, бананы, картофель и другие;
  • белковая пища: преимущественно мясо нежирных сортов (телятина, белое мясо курицы, индейки, кролик и другие сорта);
  • гарниры готовятся преимущественно из бобовых, гречки, риса, овса и так далее;
  • из молочных продуктов отдается предпочтение твердым несоленым сырам, творогу.

Отзывы и результаты

  • «… Сколько себя помню, всегда имел низкое давления, которое получил в наследство от родителей. В молодости особых беспокойств это мне не приносило, но с возрастом, на фоне постоянного стресса и гиподинамии развилась вегетососудистая дистония. Периодически, особенно при изменении погоды, появляются сильные головные боли, кружится голова, тошнит. Давление в такие периоды на уровне 80-85/60. Перепробовал уже много разных средств, но сейчас, когда уже ушел на пенсию, и стрессов не стало, использую в основном биостимуляторы — лимонник, настойку элеутерококка, женьшеня, радиолы розовой. В тяжелых случаях принимаю чистый кофеин. По совету своего врача много хожу пешком (5-10 км), приняв предварительно несколько таблеток валерианы, таблетку кофеина и валидола. Эффективен контрастный душ».
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector