Поможет ли плавание при гипертонии и повышенном давлении

Поможет ли плавание при гипертонии и повышенном давлении

Поможет ли плавание при гипертонии и повышенном давлении
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему именно плавание

Плавание – это очень эффективный вид спорта, который поддерживает в тонусе все системы органов. Если купаться в бассейне регулярно, то укрепляются мышцы спины и конечностей. Это помогает поддерживать позвоночник человека в физиологическом состоянии, предупреждает развитие остеохондроза и скачков давления, связанных с ним.

При гипертонической болезни 1 степени занятия этим видом спорта помогают понизить АД.

Механизм такого процесса довольно прост. В начале тренировки при погружении в воду сосуды сужаются, но в процессе плавания улучшается кровообращение, повышается частота сердечных сокращений и к концу занятия капилляры рефлекторно расширяются.

Таким образом, кровяное давление понижается. Этот эффект может держаться до 12 часов, если нет раздражающих факторов. При постоянных занятиях в бассейне у больных снижаются систолические и диастолические показатели на 10-15 мм рт. ст.

Если АД повышается вследствие ожирения, то врачи рекомендуют таким пациентам снизить вес. Занятия в бассейне являются для этого лучшим видом спорта. Ведь в воде легче переносятся физические нагрузки, поскольку она поддерживает тело и снижает нагрузки на суставы.

Вода создает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений, поэтому эффект от них значительно выше, чем от таких же нагрузок, но на суше. При снижении массы тела у человека уменьшается уровень холестерина в крови, что является профилактикой атеросклероза — еще одной причины повышенного давления.

При активном движении в воде улучшается кровообращение, при этом кровь поступает в самые мелкие периферические сосуды, насыщая питательными веществами и кислородом все ткани.

Людям, находящимся в состоянии эмоциональной нестабильности, склонным к неврозам, показаны занятия в бассейне, поскольку давление может повыситься и привести к ухудшению самочувствия. Водные процедуры успокаивают и укрепляют нервную систему.

Бывают ли осложнения при занятиях плаванием

Есть случаи, когда при купании в бассейне у человека ухудшается состояние. Важно разобраться, почему так происходит. Пациентам с нестабильной гипертензией (скачкообразно повышающимся и понижающимся давлением) нужно проводить тренировки только под контролем инструктора.

Предлагаем ознакомиться:  Ишемия миокарда: последствия, ЭКГ, лечение

Такую же реакцию можно наблюдать, если занятия проводятся самостоятельно, а организм не имеет должной физической подготовки. Плавание — это вид спорта, который влияет на многие группы мышц, поэтому будет повышаться нагрузка на сердечную и дыхательную системы. И если нет должной подготовки, то возможно повышение давления и соответствующая симптоматика:

  • тахикардия;
  • шум в ушах;
  • головокружение;
  • темные пятна перед лазами.

При появлении таких признаков нужно прекратить занятия и обратиться в медпункт.

Систематическое плавание при гипертонии противопоказаний не имеет. Есть определенные факторы, которые препятствуют занятиям в бассейне. При высоком давлении и плохом самочувствии больным не рекомендуется проводить тренировку, поскольку занятие создает физическую нагрузку на мышцы, в том числе и на миокард.

В редких случаях человеку после занятий плаванием становится хуже. Это не частое явление, но оно может произойти. Важно знать, из-за чего это происходит, и что делать в таких ситуациях.

Если у человека случаются резкие скачки давления или гипертонический криз, то плаванием нужно заниматься очень осторожно и только под присмотром тренера. Самостоятельно больной может перегрузить свой организм интенсивными тренировками, что приведет его к отрицательным последствиям.

При длительном отсутствии занятий спортом и плохой физической форме тренировки должны быть максимально несложными, так как плавание задействует многие мышцы и суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Неправильно подобранная техника тренировок может привести к следующим последствиям:

  • сильное сердцебиение;
  • шум в ушах;
  • тошнота;
  • темные пятна в глазах.

При возникновении данных симптомов нужно прекратить занятие и обратиться к врачу. Помимо этого, во время плавания необходимо, чтобы пульс оставался в норме. При появлении учащенного сердцебиения необходимо прекратить тренировку.

Правильное выполнение техники плавания, выбор правильной длительности купания не приведет ни к каким отрицательным последствиям. Серьезных оснований для прекращения тренировок при правильном подходе нет.

Пациентам не рекомендовано плавать при плохом самочувствии, очень высоком давлении. В этом случае лучше проводить медикаментозное лечение, а по улучшению состояния приступать к занятиям для полной нормализации артериального давления.

Предлагаем ознакомиться:  Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте

При гипертензии можно выбрать различные виды плавания. Это могут быть персональные уроки с тренером, групповые занятия, аквааэробика и т.д. Все они при правильном выполнении за короткое время окажут положительное действие.

Водные виды спорта

серфинг, виндсерфинг, водные лыжи, каякинг, рафтинг и дайвинг. Но при гипертонии лучше не заниматься ими, потому как происходит избыточная выработка адреналина — гормона, способствующего повышению АД.

Могут ли регулярные тренировки предотвратить развитие гипертонии?

  • Исследование выпускников Гарвардского университета в течение долгих лет, выполненное доктором Ральфом Паффенбаргером, привело к следующим выводам: наблюдаемые, не принимавшие участия в активных занятиях спортом, были на 35% более предрасположены к развитию гипертонии в сравнении с теми, кто регулярно упражнялся. Не менее значимо и другое заключение: именно интенсивные тренировки, а не занятия в легком темпе, понижали риск развития гипертонии в течение жизни. В данном случае «интенсивные» тренировки включали в себя занятия бегом, плаванием, гандболом, лыжные соревнования и прочее.
  • Исследование мужчин из Японии выявило, что ежедневная ходьба в течение 20 минут снижает риск появления гипертонии в будущем.
  • Более актуальные данные позволяют заключить, что активный отдых суммарной продолжительностью как минимум 4 часа в неделю снижает риск артериальной гипертензии на 19%.

Несмотря на то, что написанное выше может не распространяться на всех без исключения людей, велики шансы, что регулярные физические упражнения действительно могут предотвратить развитие гипертонии.

Противопоказания к плаванию при повышенном давлении

При ухудшении состояния и повышении уровня давления (свыше 140/90 мм рт. ст.) не стоит отправляться на тренировку. Если вы видите, что ухудшение наступает во время занятия – стоит проконсультироваться с лечащим врачом и инструктором – возможно, вы перегружаете организм, неправильно выполняете движения или появились нарушения приема медикаментов.

Предлагаем ознакомиться:  С реактивный белок при онкологии

Если вы ранее не занимались плаванием, а во время занятий у вас появляются симптомы:

  • тахикардии;
  • звона в ушах;
  • ощущения головокружения или болей;
  • потемнения в глазах – то необходимо прекратить занятия и обратиться в медпункт.

Систематические занятия плаванием не имеют противопоказаний для гипертоников. Пациент может отложить визит в бассейн до улучшения состояния или пересмотреть нагрузки, если перед занятием или во время него почувствует ухудшение самочувствия.

Плавание – лучший способ с помощью физических нагрузок справиться с симптомами гипертонии, уменьшить чувствительность к переменам природного давления и облегчить тяжелые стадии гипертонии. На протяжении месяца-двух гипертоники наблюдают стабилизацию давления, укрепление организма, уменьшение предрасположенности к вирусным заболеваниям.

Плавание и занятия аэробикой в воде – это наиболее адекватная нагрузка для больных гипертонией. Но забывать о том, что высокое давление – это патологическое состояние, способное повлечь серьезные осложнения, не стоит. Отказаться от занятий нужно в следующих случаях:

  • во время тренировки присутствует одышка, дыхание и пульс долго восстанавливаются;
  • верхнее давление превышает показатель 220, или нижнее «подскочило» больше 120, даже если самочувствие не меняется;
  • на ЭКГ диагностируются первые признаки ишемических нарушений или атриовентрикулярная блокада (II и III степень);
  • отмечаются частые гипертонические кризы или прогрессирующее течение болезни.

Поскольку вода бассейна содержит хлор, контактировать с ней нежелательно при наличии кожных заболеваний: экземы, атопического дерматита. С осторожностью к занятиям следует подойти людям, больным астмой. У них хлорированная вода может вызвать обострение недуга.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector