Нехватка железа в организме женщины и мужчины: симптомы

Нехватка железа в организме женщины и мужчины: симптомы

Нехватка железа в организме женщины и мужчины: симптомы
СОДЕРЖАНИЕ
0

Роль железа в жизнедеятельности человека и причины его дефицита

Неправильное питание, постоянные диеты и проблемы с гормонами — все это может быть причинами дефицита необходимых веществ. У специалистов принято разделять причины, почему не усваивается железо в организме на:

  • Высокий расход вещества.
  • Малое его потребление.

У женщин чаще всего высокое потребление железа связано с потерей крови при менструациях. В норме в критические дни женщина не должна терять больше 80 мл крови. Но бывают заболевания половой системы, при которых вызывают маточные кровотечения, например, полипы и эндометриоз.

Также кровь идёт какое-то время после родов, выкидышей и абортов. Все естественные природные процессы такие как, беременность, период лактации, полового созревания и роста тела вызывают большой расход железа.

При составлении рациона стоит учитывать, что организм не вырабатывает железо самостоятельно. Оно попадает внутрь вместе с едой. Также этот микроэлемент лучше всасывается под действием таких веществ, как:

  1. Витамин С.
  2. Медь.
  3. Марганец.
  4. Кобальт.

В то же время избыток кальция и хрома могут понизить усвоение железа. Малое потребление вещества часто бывает у вегетарианцев и сыроедов, ведь в их рацион почти не входят железосодержащие продукты питания. У людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, усвоение пищи и всех её полезных веществ снижено.

При менопаузе также сокращается всасывание питательных веществ. Тем более, если в организме есть недостаток аскорбиновой и фолиевой кислоты. В то время как повышенное содержание фосфора, цинка и витамина Е мешает усвоению железа.

Первое, в чем стоит разобраться – в причинах недостатка столь важного элемента. Их четыре:

  1. Ошибки в организации рациона. Часто нехватка проявляется на фоне неправильного питания, то есть отсутствия достаточного объема железа в продуктах. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и женщины. Объяснить это легко. Девушки злоупотребляют строгими диетами, а дети не принимают в пищу требуемые продукты.
  2. Период роста. Не секрет, что в 3-хлетнем возрасте дети растут особенно быстро. По этой причине малыши не успевают получать достаточный объем столь важного вещества. Итог в этом случае один – дефицит железа в организме и ряд негативных последствий (о них пойдет речь ниже).
  3. Беременность и период кормления. В такое время женщина особенно нуждается в продуктах, которые содержат столь полезный компонент. По этой причине стоит регулярно сдавать анализы на факт развития анемии и обогащать рацион требуемыми блюдами. Кроме того, будет нелишним принимать специальные добавки.
  4. Потеря крови. Рассматривая причины, почему может быть мало железа в организме, нельзя не отметить потерю крови. Она может быть вызвана следующими факторами – менструацией, внутренним кровотечением в желудке и так далее. При этом желудочное кровотечение возможно из-за развития злокачественной опухоли, чрезмерного приема аспирина, язвы, язвенного колита и т. д.

Практика показывает, что недостаток железа в крови чаще всего развивается у представительниц прекрасного пола на фоне регулярных потерь крови. Так, нехватка часто вызвана следующими факторами:

  • дисфункция матки с последующим появлением кровотечений;
  • миома матки;
  • соблюдение разных диет;
  • наличие внутри матки специальных контрацептивов;
  • неуспешные операции (хирургические и гинекологические).

Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать железо, поэтому получить его он может лишь с поступающей пищей. Потому первой причиной дефицита этого ценного микроэлемента является недостаточное его содержание в употребляемой пище.

Обильные менструации – одна из наиболее распространенных причин стремительной потери железа женским организмом.

Поэтому во время менструации необходимо полноценно питаться, избегая чрезмерных нагрузок.

Самыми распространенными причинами дефицита железа в организме являются:

  • Неполноценный рацион питания, содержащий недостаточное количество железа. Особенно данное явление распространено среди детей и молодых женщин. Часто дефицит железа можно наблюдать у детей, которые любят молоко, но редко употребляют в пищу продукты, богатые железом. Также нехватку железа часто можно встретить у молодых девушек, сидящих на строгих диетах.
  • Период усиленного роста организма. Дети до трехлетнего возраста обычно растут настолько быстро, что их организм просто не успевает вырабатывать необходимое количество железа.
  • Беременность и лактация. Женщины в это время нуждаются в удвоенном количестве железа. Именно поэтому беременные женщины должны регулярно сдавать анализы на наличие анемии и обогащать рацион питания продуктами с высоким содержанием железа. Не помешает также ежедневно принимать пищевые добавки железа.
  • Потеря крови – одна из самых распространенных причин дефицита железа у взрослых. У женщин дефицит железа может быть спровоцирован слишком обильной менструацией. Кровопотеря может быть вызвана внутренними кровотечениями, например, в желудочно-кишечном тракте. Желудочное кровотечение могут спровоцировать многие факторы: язвенный колит, язва желудка, длительный прием аспирина или рак. Поэтому определение причины дефицита железа является важным моментом в лечении пациента.

Чаще дефицит железа развивается у женщин, что связано с регулярными кровопотерями. Также дефицит железа в организме развивается при:

  • эндометриозе;
  • хирургических и гинекологических операциях;
  • длительных и обильных менструациях;
  • миоме матки;
  • дисфункциональных маточных кровотечениях;
  • наличии внутриматочных контрацептивов;
  • соблюдении различных диет и т.д.

Если у вас нет причин для беспокойства, паники, а тревога все не покидает вас, врачи рекомендуют проверить уровень железа в организме. Недостаток кислорода затрагивает и симпатическую нервную систему, которая запускает механизм тревожности в организме. Она срабатывает, как педаль газа. Кроме того, дефицит железа учащает сердцебиение, что заставляет вас нервничать еще больше в самой спокойной обстановке.

Железо является одним из наиболее часто встречающихся в природе минералов, оно входит в состав большого списка продуктов. Несмотря на этот факт,  многие люди часто испытывают дефицит этого микроэлемента, так как каждый день теряют его вместе с выделениями организма, омертвевшими клетками кожи и потерей крови. Если не восполнять утраченное железо, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Основные причины дефицита железа:

  •  Неправильное питание. Отсутствие в рационе белков животного происхождения, недостаток овощей и фруктов, а также избыток полуфабрикатов, еды быстрого приготовления и газированных напитков часто вызывает нехватку железа в организме.
  •  Недостаток витаминов. Железо не будет полноценно усваиваться, если у человека наблюдается дефицит некоторых витаминов в организме. Поэтому нередки случаи появления анемии в результате авитаминоза.
  •  Кровопотери. Данная причина особенно свойственна женщинам, которые теряют много крови во время менструаций. Также дефицит железа может возникнуть у людей, перенесших какую-либо травму, хирургические операции, а также страдающих язвой желудка и частыми носовыми кровотечениями.
  •  Беременность. Во время вынашивания ребенка и в период лактации у женщин в несколько раз увеличивается потребность организма в железе. Именно по этой причине беременные женщины должны регулярно проходить обследования на количество железа в крови, а также повысить в своем рационе объем пищи, богатой этим микроэлементом.
  •  Болезни пищеварительной системы. Если человек страдает от воспалительных заболеваний пищеварительного тракта, в его организме ухудшается всасываемость многих микроэлементов. Также подвержены этой проблеме люди с колитами, глистами и энтеритами.

Железо или Fe– это один из важнейших для здоровья человека микроэлемент. Он входит в состав гемоглобина – белка крови, без которого невозможен перенос кислорода из легких в другие органы. Молекулы железа находятся не только в красных кровяных тельцах, но и в клетках печени, селезенки, костном мозге и мышечной ткани.

Железо – один из самых распространенных микроэлементов, он содержится в большинстве мясных и молочных продуктах, в овощах, фруктах и зерновых. Казалось бы – железо есть практически во всех продуктах питания, но, несмотря на это, большинство из нас испытывает недостаток этого микроэлемента. Ведь ежедневно человек теряет до 1-2 микрограмм железа с каловыми массами, потом, отшелушивающимся эпителием и, конечно, с кровью.

Предлагаем ознакомиться:  Анализ крови при анемии - анализ крови на железо

Почти все женщины детородного возраста страдают от нехватки железа из-за ежемесячной потери крови, а самые тяжелые, угрожающие жизни, состояния возникают после тяжелых заболеваний и хирургических операций. Повышенная потребность в железе также у беременных и кормящих, детей в период усиленного роста, спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Симптомы анемии у женщин

Железодефицитная анемия — частое проявление у женщин. Симптомы и лечение дефицита железа в организме зависимости от его стадии. Медики выделяют три фазы проявления нехватки.

Первая стадия — прелатентная. Она характерна хронической усталостью, общими недомоганиями и слабостью в теле. При небольшой физической нагрузке сердце начинает биться сильнее. Кроме того, женщина начинает жаловаться на частую головную боль и головокружение, отсутствие настроение и раздражительность.

Иногда происходят изменения на языке. Появляются покраснения, неровности и воспаления. Смена вкусов, когда начинают нравятся резкие токсичные запахи и хочется мала, означает, что организму не хватает железа. Происходит ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Ощущается дискомфорт внешних половых органов.

Вторая фаза — латентная. Симптомы недостатка железа в организме женщины в этой стадии проявляются в прозрачном, голубом оттенке кожных покровов и заедах в уголках губ. Также начинает часто болеть живот, снижается температура тела и артериальное давление. Слабеет память, усваивать информацию становится очень тяжело.

Выраженный недостаток микроэлемента является последней стадией. Признаки нехватки железа в организме женщины при ней отражаются в нарушении работы пищеварения. Возникает изжога, вздутие, заборы. Человек становится очень восприимчив к различным вирусам и инфекциям. Гормональный фон выходит из своего нормального состояния, что может вызывать образования опухолей любого характера.

Форма ногтевой пластины становится в виде ложки, такой же вогнутой. Ногти и волосы перестают хорошо расти, какие маски и масла в них ни втирай. Появляется отдышка, сердечные боли, учащённое сердцебиение и постоянная сонливость, даже сразу после полноценного ночного сна. При последующем уменьшении уровня железа в организме может возникнуть угроза жизни.

Период беременности и кормления грудью

Беременность часто характеризуется состоянием нехватки железа в организме женщины, но назвать подобную ситуацию нормальной никак нельзя.

Как правило, организм малыша обязательно возьмет необходимое для своего развития железо из материнских запасов, которых природой заложено достаточно для успешного вынашивания плода.

Но вот сама беременная может заметно истощиться, испортив собственное здоровье, если не будет своевременно пополнять запасы этого и других микроэлементов.

Кроме того, выраженный недостаток суточной дозы железа для организма женщины грозит плоду возникновением гипоксии вследствие серьезного кислородного голодания тканей.

Поэтому желательно не только употреблять во время беременности достаточное количество железосодержащей пищи, но также дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые назначает врач.

Те же самые рекомендации касаются послеродового периода, особенно, если женщина кормит малыша грудью.

Да, роль фолиевой кислоты в организме нельзя недооценивать, но будущим младенцам для нормального развития необходимо и железо, которое они усердно «воруют» из организма мамы. Более того, многие женщины теряют значительное количество крови во время родов, что может привести к снижению уровня железа. Если вы беременны двойней, рожаете одного ребенка за другим, страдаете от утренней тошноты и рвоты, врачи советуют увеличить потребление железа.

Признаки недостатка

Первым симптомом недостатка данного микроэлемента становится сухость и шелушение кожи. Особенно выражен этот признак на ногах и руках.

Интересно, что один из симптомов нехватки железа в женском организме – наличие лишнего веса. При этом дама никак не может эти избыточные килограммы устранить.

Все очень просто: железо поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, отвечающей за правильный, оперативный обмен веществ, а вот его отсутствие замедляет метаболизм, заставляя жир откладываться в неположенных местах.

Женщина же сама устраивает для себя порочный круг: сидит на строгих ограничивающих диетах, еще больше усугубляя дефицит железа, еще быстрее из-за этого полнея.

Симптомы: как определить дефицит железа

Чтобы своевременно принять меры, стоит знать признаки нехватки железа в организме. Условно они делятся на два этапа:

  • латентный дефицит;
  • анемия.

У каждого из типов имеются индивидуальные признаки.

Так, симптомы недостатка железа в организме при латентном дефиците выглядят следующим образом:

  • падает объем гемоглобина в плазме крови;
  • клинические симптомы нехватки полезного элемента отсутствуют;
  • уменьшаются запасы элемента в тканях;
  • падает активность ферментов с содержанием рассматриваемого вещества;
  • имеет место компенсаторный рост его всасывания в области кишечника.

В случае анемии железодефицитного типа проявляются следующие признаки:

  • снижение уровня вещества до нуля;
  • гемоглобин и процесс его выработки падают;
  • происходят существенные изменения в органах и тканях;
  • возникают признаки гипохромии на фоне снижения объема гемоглобина в эритроцитах;
  • растет объем протопорфирина.

Главные симптомы дефицита, по которым проще всего распознать проблему, следующие:

  • появление общей слабости и слабости в мышцах;
  • головные боли;
  • нарушение обоняния и вкусовых ощущений;
  • уменьшение аппетита;
  • появление «мушек» перед глазами;
  • шум в ушах;
  • одышка;
  • апатия;
  • неспособность сконцентрироваться на чем-либо;
  • проблемы с глотанием и так далее.

Кроме того, часто нехватку удается распознать по появлению проблем с кожными покровами (шелушением, сухостью), выпадению волос и ломким ногтевым пластинам. Стоит также отметить, что признаки недостатка зависят от ряда факторов:

  • возраста;
  • запущенности и сложности заболевания;
  • продолжительности дефицита элемента в организме.
Предлагаем ознакомиться:  Антитела щитовидной железы

Диагностируется проблема только после сдачи анализа крови. По факту результатов и назначается лечение.

Условно железодефицитное состояние можно разделить на две стадии: латентный дефицит железа и железодефицитная анемия.

При латентном дефиците железа наблюдается следующие симптомы:

  • уровень гемоглобина в крови в норме;
  • тканевые запасы железа снижаются;
  • клинических симптомов дефицита железа не наблюдается;
  • постепенно снижается активность железосодержащих ферментов;
  • для взрослых характерно компенсаторное увеличение всасывания железа в кишечнике.

При железодефицитной анемии наблюдаются следующие симптомы:

  • запасы железа в организме истощены;
  • насыщение эритроцитов гемоглобином существенно снижается, что приводит к их гипохромии;
  • происходят дистрофические изменения в органах и тканях;
  • в эритроцитах наблюдается увеличенное количество протопорфирина;
  • уровень гемоглобина в крови и его выработка снижены.

Характерными симптомами дефицита железа являются головная боль, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение и одышка при незначительной физической нагрузке, мышечная слабость, нарушение обоняния и вкусовых ощущений, снижение аппетита, шум в ушах и мелькание мушек перед глазами.

Также симптомом дефицита железа является бледность кожных покровов. Наблюдается сухость и шелушение кожи, ломкость и выпадение волос, ломка ногтей. В уголках рта могут появляться заеды, возникают диспептические расстройства. Во многом все эти признаки зависят от тяжести заболевания и продолжительности существования дефицита железа в организме.

Нехватка этого элемента может проявляться по-разному, в зависимости от того, насколько сильный дефицит железа возник в организме.

Если он небольшой, то могут наблюдаться следующие признаки:

  •  постоянная усталость;
  •  быстрая утомляемость, низкая работоспособность;
  •  побледнение кожи;
  •  регулярные головные боли;
  •  нарушения сна;
  •  снижение умственных способностей, плохая концентрация внимания, ухудшение памяти;
  •  подверженность частым простудных заболеваниям, которые длятся больше обычного.

Если не предпринять каких-то мер к лечению дефицита железа, со временем начнут проявляться более тяжелые симптомы:

  •  Пересыхание кожных покровов, ощущение сухости слизистых оболочек. При контакте с водой или на ветру кожа становится стянутой, сухой, она шелушится и трескается, особенно – в районе губ, локтей, ладоней и ступней.
  •  Частые головокружения, обморочные состояния, появление темных кругов перед глазами. Данные проблемы обычно наблюдаются при высоких физическим нагрузках, нахождении в душном помещении или на солнце, а также во время резкого подъема из лежачего положения. Такие явления возникают из-за недостатка кислорода, поступающего в клетки головного мозга из-за пониженного уровня гемоглобина.
  •  Ухудшение состояния волос и ногтей. Они становятся ломкими, сухими, волосы теряют объем, тускнеют и выпадают, а ногти начинают слоиться. Также наблюдается повышенная кровоточивость десен и синюшность губ.
  •  Нарушения сердечного ритма, одышка. Внутренние органы начинают получать меньше кислорода, что приводит к таким проблемам как снижение аппетита, нарушение обмена веществ, потеря веса, скачки артериального давления.
  •  Слабость в мышцах. При недостатке железа понижается работоспособность, наблюдается хроническая усталость, заниматься физическим трудом становится очень тяжело.
  •  У детей дефицит железа может проявляться задержкой в развитии, плохой обучаемостью, снижением успеваемости в учебе.

При появлении подобных симптомов необходимо обязательно посетить врача и пройти требуемые обследования.

Многие считают, что анемия и недостаток железа в организме – это синонимы или название одной и той же болезни. На самом деле это не совсем так, анемия – это заболевание, причиной которого является нехватка железа.

Выделяют латентные или скрытые и явные признаки дефицита железа.

К первой группе можно отнести:

  • снижение работоспособности;
  • хроническую усталость;
  • бледность кожных покровов;
  • частые головные боли;
  • ухудшение памяти, мыслительных процессов, снижение темпов обучения;
  • проблемы со сном;
  • частые респираторные инфекции.

Все эти симптомы появляются при невыраженном дефиците железа в организме, когда уровень Fe в крови еще остается нормальным или приближается к пограничному, (нормы железа в крови взрослого мужчины – 120-160 /10 12 г/л, для женщин – 110-140 /1012 г/л). Но поступающего с пищей вещества уже не хватает и начинают расходоваться запасы организма.

Читать ещё В каких продуктах содержится йод

Если на этой стадии лечение дефицита железа не начато, снижение уровня железа становится выраженным и появляются симптомы анемии:

  • сухость кожи и слизистых оболочек – кожа рук и лица «грубеет» от контакта с холодным воздухом или водой, становится тоньше и суше, на ней легко появляются трещины, морщины и царапины. Может появиться шелушение кожи, особенно при этом «страдают» локти и ступни больного. Из-за излишней сухости слизистых оболочек появляются трещины вокруг губ, стоматиты в ротовой полости и другие неприятные заболевания;
  • сухость и ломкость ногтей и волос – при дефиците железа волосы теряют объем, становятся безжизненными и сухими, а ногти легко ломаются и слоятся;
  • головокружения и обмороки – снижение уровня гемоглобина вызывает кислородное голодание, в результате у больного темнеет в глазах при резкой смене положения тела, при физических усилиях, в душном, плохо проветриваемом помещении или во время солнцепека;
  • одышка, учащение сердцебиения – уменьшение количества кислорода, поступающего к внутренним органам вызывает и нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение аппетита и резкая потеря веса – ухудшение обмена веществ приводит к снижению аппетита и потери массы тела, что еще больше усугубляет анемию;
  • слабость, резкое снижение работоспособности – больные анемией с трудом выполняют любую физическую работу, им трудно заниматься физическим трудом из-за мышечной слабости, одышки и головокружения, возникающих во время таких занятий;
  • снижение уровня гемоглобина в крови – самый достоверный симптом анемии. Обычный анализ крови позволяет быстро и точно установить дефицит железа в организме и оценить тяжесть состояния больного. Так, снижение Hb до 110-901012 гл – это анемия легкой степени, до 90-70 – средней и ниже 701012 гл – это анемия тяжелой степени, требующая немедленного врачебного вмешательства.

Читать ещё В каких продуктах содержится магний

Диагностика дефицита железа

При подозрении на анемию врач советует пациенту сдать общий анализ крови. О наличии дефицита железа в организме могут говорить следующие признаки: снижение в крови гемоглобина и эритроцитов, снижение в крови сывороточного железа и сывороточного ферритина, увеличение коэффициента насыщения трансферрина.

Как лечится анемия?

Выше рассмотрены риски, к которым приводит недостаток железа в организме у женщин и мужчин. Не менее важный вопрос – восстановление нормального состояния, организация лечения. Здесь выделяются следующие пути:

  • Назначается прием препаратов с содержанием железа. Продолжительность курса должна составлять от двух месяцев и более. В противном случае результата может не быть. Наиболее популярные добавки – Тотема, Сорбифер, Мальтофер и прочие.
  • Соблюдение правильной диеты. В рационе должна быть пища, обеспечивающая поступление вещества – красное мясо, печень, орехи и фрукты.
  • Изменение образа жизни. Желательно больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.
  • После восстановления достаточного уровня полезного компонента стоит продолжать лечение в течение 2-3 месяцев. В этом случае удается восполнить запасы, накопить их наперед и избежать риска латентной нехватки.

Если соблюдать упомянутые рекомендации, то привести в норму показатели не составляет труда.

Недостаток железа в организме причины симптомы

14 августа 2016

Предлагаем ознакомиться:  Гипоплазия правой позвоночной артерии лечение препараты

Восполнить нехватку железа невозможно только железосодержащими продуктами. В обязательном порядке врачи назначают препараты железа. Следует знать, что подобные препараты назначают на длительное время, не менее двух месяцев.

Соблюдение диеты также играет важную роль. В меню необходимо включить аскорбиновую кислоту и белок, которые способствуют образованию в организме комплексных соединений железа и лучшему всасыванию их в кишечнике. Наряду с препаратами железа необходимо сократить к минимуму или вовсе прекратить употребление молочных продуктов и кальция, кофе, чая и других продуктов с высоким содержанием фосфатов и оксалатов.

Современные препараты железа преимущественно не имеют побочных эффектов. Кроме того, они покрыты специальной оболочкой, которая препятствует взаимодействию пищеварительного сока с железом, что позволяет избежать раздражения слизистой оболочки желудка.

После восстановления нормального уровня гемоглобина в крови необходимо продолжать лечение дефицита железа еще на протяжении нескольких месяцев, чтобы восполнить запасы и избежать латентного дефицита железа.

Все железодефицитные состояния имеют обратимую природу. Важно как можно раньше начать лечение дефицита железа, чтобы восстановить необходимые для организма запасы железа.

Прежде чем приступить к устранению дефицита железа, необходимо определить факторы, которые привели к его появлению. Если причины данной проблемы не будут устранены, любые методы лечения дадут лишь кратковременный эффект.

Общие рекомендации, которые назначают при недостатке железа:

  1.  Ввести в рацион продукты, богатые железом;
  2.  Принимать витаминные комплексы, содержащие фолиевую кислоту, витамины С и В. Благодаря этим веществам, железо будет лучше всасываться в пищеварительном тракте.
  3.  Принимать лекарственные препараты, содержащие железо – Сорбифер, Феррофольгамма, Тотема, Фенюльс, Мальтифер и других.
  4.  Вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек, физическая активность и прогулки на свежем воздухи могут приостановить развитие анемии и предотвратить возможные осложнения.
  5.  Обеспечить организму полноценный отдых. Люди, которые не перегружают себя психическими и физическими нагрузками, реже страдают от анемии. Это связано с тем, что во время отдыха снижается потребность организма в кислороде и уменьшается нагрузка на легкие и сердечную мышцу.
  6.  Соблюдать гигиену полости рта. Больные анемией нередко сталкиваются с заболеваниями слизистой оболочки рта – у них часто бывает кровоточивость десен, образуются язвочки на языке или обратной стороне щек. Поэтому необходимо дважды в день чистить зубы, используя при этом мягкую щетку, а также полоскать рот чистой водой после каждого приема пищи.

Люди, страдающие анемией, гораздо чаще подвержены различным простудным заболеваниям, поэтому они должны беречь свое тело от частых переохлаждений – в морозные зимние месяцы носить теплую одежду, избегать сквозняков, не сидеть на ледяных уличных скамейках, а во время сна укрываться толстым одеялом.

Последствия нехватки железа

При постоянном недостатке железа ухудшается общее состояние больного, это и постоянная усталость, и снижение работоспособности, и частые простудные заболевания. Если уровень железа в крови продолжает снижаться, «подключаются» внутренние органы – ухудшается работа щитовидной железы, снижается выработка костного мозга, гормонов и других веществ, из-за кислородного голодания начинаются проблемы с головным мозгом и сердечно-сосудистой системой.

В том случае, если дефицит железа в организме взрослого человека не будет вовремя диагностирован и компенсирован, у больного есть все шансы за несколько лет «превратиться в развалину» с сухой морщинистой кожей, хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей, лишним весом из-за ухудшения обмена веществ, одышкой и постоянными головными болями, и другими недомоганиями.

Еще опаснее недостаток железа в раннем детском возрасте и при беременности. У детей анемия может стать причиной развития заболеваний внутренних органов, а если железа не хватало во время внутриутробного развития возрастает риск рождения маловесных, ослабленных детей с пороками развития или отставаниями в умственном и психическом развитии.

Профилактика дефицита железа

Снижение гемоглобина вредно для человека в любом возрасте. Особенно это опасно для беременных женщин и ребёнка, ведь дефицит может угрожать их жизни. Защитить свой организм от пониженного уровня железа несложно. Для этого следует регулярно делать профилактику.

Правила поддержания уровня микроэлемента в крови:

  1. Профилактика анемииРегулярные осмотры у врача два раза в год.
  2. Сдача биохимического анализа крови.
  3. Чаще гулять на свежем воздухе.
  4. Бороться с нездоровыми привычками — курением и пристрастием к алкоголю.
  5. Обогатить рацион продуктами, содержащими железо и витамины группы В.
  6. Следить за весом.
  7. Избегать вредных условий труда.
  8. Заниматься спортом и вести активный образ жизни.
  9. Научиться прислушиваться к своему организму, чтобы не запускать течение болезни.

Стоит помнить, что некоторые заболевания, связанные с недостатком железа, нельзя предотвратить, так как они возникают из-за дисбаланса гормонов в организме или проблем кровеносной системы. В других случаях нужно включать в рацион суточную норму говядины и орехов, есть больше фруктов и овощей.

Специалисты рекомендуют людям, отказавшимся от мяса, дополнительно применять витаминные добавки с железом.

Некоторые виды анемии, особенно вызванные неправильным питанием, можно успешно предотвратить. Для этого в рацион необходимо включить продукты, богатые железом. К таковым относятся морепродукты, орехи, цельные зерна, зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), сухофрукты (чернослив, курага, изюм), бобы, обогащенные железом каши и хлеб.

Диета

Поскольку единственный путь поступления железа в организм – через пищу, главным средством лечения и профилактики железодефицитных состояний является сбалансированное питание.

Данные продукты женщинам следует непременно включать в ежедневный рацион, увеличивая их потребление во время менструации.

Также добавить к повседневному меню обязательно стоит рыбу, яйца, грибы, сливки, растительные масла, овощи, фрукты, ягоды, свежевыжатые яблочный, морковный и томатный соки.

Данные продукты на все время лечения желательно полностью исключить из рациона, заменив на обогащенную микроэлементами и витаминами полезную пищу.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector