Гипотония. Как повысить давление. Лечение народными средствами. » Лечение рака народными средствами, народная медицина

Гипотония. Как повысить давление. Лечение народными средствами. » Лечение рака народными средствами, народная медицина

Гипотония. Как повысить давление. Лечение народными средствами. » Лечение рака народными средствами, народная медицина
СОДЕРЖАНИЕ
0

Виды гипотонии

При острой форме больному человеку необходимо быть экстренно госпитализированным и начать соответствующую терапию, направленную на повышения его артериального давления. Дальнейшее лечение будет достаточно долгосрочным. Данная форма отличается несколькими вещами:

  • Резкой утратой тонуса сосудами (коллапсом);
  • Паралитическим расширением сосудов (шоком);
  • Плохим снабжение кровью головного мозга (гипоксией).

Из-за этих трех причин у человека стремительно перестают функционировать жизненно важные органы, из-за чего он может погибнуть. Степень сложности уровня состояния больного врачи определяют не по показателям самого давления, а по скорости его снижения, что дает более достоверный результат и полную картину происходящего.

Хроническая форма гипоксии для жизни человека не представляет угрозы, но может существенно влиять на его самочувствие. Из-за того, что симптом пониженного давления часто игнорируется, происходит повышение частотности случаев ишемических инсультов.

Первичный тип нередко сопровождает человека всю его жизнь, нося при этом наследственный характер. Иногда он может быть вызван некоторыми заболеваниями, а не как следствие каких-либо патологий.

Вторичный тип подразумевает развития у человека болезни, одной из симптомов которой стала приобретенная гипотония. К этому виду заболевания также относится гипотония, вызванная длительным приемом определенных лекарственных препаратов. Лечение подразумевает устранение или контроль за болезнью, симптомом которой является гипотония.

Когда лечение оправдано

Поднять показатели АД до нормы можно простыми и эффективными мерами.

5 советов для постепенной нормализации артериального давления:

  • Основа хорошего самочувствия – полноценный ночной сон не менее 9-11 часов. Если невозможно выдерживать такой режим, можно ввести дополнительно несколько часов дневного сна в свой распорядок. Чтобы обеспечить хорошее самочувствие в течение дня, нужно чередовать умственную и физическую деятельность.

  • Утренняя зарядка обязательна для человека, страдающего от гипотонии. Физические упражнения разогревают мышцы, стимулируют циркуляцию крови, насыщение тканей кислородом, повышение работоспособности. Нужно включить в утреннюю гимнастику аэробные упражнения (бег, комплексы аэробики), движения, повышающие тонус сосудов.

  • Утренний контрастный душ после гимнастики поднимет тонус сосудов за счет расширения и сужения их просвета. Такого эффекта добиваются чередованием горячей и холодной воды в течение 7 минут.

  • Полноценный завтрак способствует нормализации артериального давления. Это может быть каша с добавлением сухофруктов, чай или кофе с сахаром и бутербродами с маслом и сыром.

  • Сбалансированная диета имеет большое значение для хорошего самочувствия при гипотонии. Рекомендуемые продукты – сыр, творог, печень, красная и черная икра, гранатовый сок, морковь, хрен, черная смородина. Поднять тонус помогут специи и пряности. Обязательно ограничение в рационе соли.

Гипотония, появление которой не обусловлено заболеваниями, может быть купирована следующими препаратами:

  • Настойка бессмертника – поднимает тонус сосудов, нормализует сон, является общеукрепляющим препаратом;

  • Настойка родиолы розовой – повышает показатели артериального давления, стимулирует деятельность центральной нервной системы, является адаптогеном;

  • Настой татарника колючего – повышает АД;

  • Настойка эхинацеи, левзеи, лимонника, женьшеня – препараты с ярко выраженным стимулирующим эффектом требуют консультации врача, учета индивидуальных особенностей организма.

  • Смесь меда и кофе – натуральный молотый кофе (50 г) нужно смешать с соком одного лимона, 500 г меда.

Регулярный прием натуральных средств помогает мягко повысить артериальное давление.

Если при гипотонии у вас появляются
слабость и частые головокружения, вам поможет следующее средство народной медицины.
Нужно перетереть сухую траву расторопши до состояния порошка, потом полстакана
такого порошка залить одним литром сорокоградусной водки. Затем дать настояться
где-нибудь в темном месте при комнатной температуре в течение двух
недель. За это время иногда встряхивайте банку.

После этих двух недель вам нужно процедить
содержимое банки, потом перелить в другую бутылку и принимать по пятьдесят
капель три раза в день за тридцать минут до еды. Кстати, если вы ещё будете
есть и свежие корни, а также листья сельдерея, то с легкостью избавитесь от хронической
усталости.

Как известно, при такой болезни, как гипотония
часто ощущаются слабость, головокружение, постоянное недомогание. Считается, как
правило, всегда пить кофе и этим помогать своему самочувствию. Но, к
сожалению такое средство ненадолго может облегчать состоянее.

Лучше пить гранатовый сок, ежедневно по одному стакану. Для вкуса можно добавить немного
сахара. Пить нужно исключительно натуральный сок, поскольку искусственный не так хорошо
помогает.

Когда покупаете фрукты, берите некондицию,
поскольку она спелее. Обязательно разбавляйте гранатовый сок водой в
пропорциях один к двум. Кислота сока очень вредна для зубов и желудка.

Гипотония и астения

Гипотония и астения лечатся следующим
народным методом. Нужно сделать настойки аралии маньчжурской и лимонника
китайского.

Их обычно делают на спирте семидесяти
градусов. При этом соотношение должно составлять один к пяти. Это
приблизительно одна часть по объему одного из растений и пять частей спирта.
Нужно принимать, чередуя по сорок или тридцать капель, три раза в день. Всё это
принимается за пятнадцать минут до еды.

Лечение гипотонии при помощи данного народного средства продолжайте в течение десяти или двадцати
дней.

Многие люди склонны при первых признаках низкого АД сразу пить различные препараты. Однако нужно помнить, что краткосрочное снижение давления не требует коррекции. Если вдруг давление упало, нужно подождать, отдохнуть и успокоиться.

При хроническом понижении давления нужно посетить следующих специалистов:

  • Эндокринолог.
  • Кардиолог.
  • Окулист.
  • Невропатолог.
  • Гематолог.
  • Терапевт.

Именно эти специалисты могут выявить причины артериальной гипотензии. Самой опасной формой считается вторичная гипотония, которая развивается в результате нарушений работы внутренних органов. При наличии этих болезней народные средства при гипотонии могут лишь облегчить состояние, но не устранят основной причины.

Зачастую медикаментозное лечение гипотонии применяется лишь в тех случаях, когда она существенно влияет на жизнь человека и изменения образа жизни не помогает ее устранить. Назначать терапию должен только квалифицированный врач на основе сбора анамнеза, диагностики и осмотра пациента.

В зависимости от причины, вызвавшей гипотонию, ее проявлений, возможных побочных эффектов и противопоказаний, пациенту выписывается курс определенных медикаментозных лекарственных средств, которые способны нормализовать его артериальное давление.

Способов и всевозможных методик это сделать существует масса, так как данным заболеванием страдали очень многие, пытаясь найти простое и эффективное лекарство.

  • Очень хорошо помогает повысить артериальное давление сок граната. Хорошо будет использовать спелые фрукты и проводить приготовлением самостоятельно. При этом стоит помнить, что сок гранаты может повредить зубную эмаль, поэтому его стоит разбавлять с водой в одинаковых количествах. Один стакан такого напитка в день сможет повысить показатели давления до нормы.
  • Некоторые гипотоники рекомендуют употреблять шоколад. Они отмечают, что всего несколько долек этого десерта могут помочь повысить давление и привести состояние в норму. При этом очень важно использовать только натуральный черный шоколад, в котором нет никаких примесей и добавок. Стоит также обратить внимание на наличие противопоказаний к употреблению данного лакомства. Если они есть, необходимо выбрать другой способ лечения.
  • Повышению артериального давления может способствовать настойка лимонника китайского. Его листья, которые можно приобрести в аптеке, необходимо залить спиртом в соотношении 1 к 5. После этого необходимо 3 дня настоять жидкость и в течении следующих 10 дней принимать по 30 капель перед едой.
  • Некоторые больные готовят целебные смеси из лимона, меда и кураги. Для этого они 1 лимон и два стакана кураги измельчают с помощью мясорубки, после чего в полученную смесь добавляют 3 столовые ложки растопленного на пару гречишного меда. Такую смесь, в которую перед употреблением еще добавляют каждый раз 2 столовые ложки светлого пива, принимают дважды в сутки в течении получаса перед едой.

Часто покупаю книги о здоровье и вижу, что в магазинах очень много литературы о повышенном давлении. Это и понятно, ведь гипертония — это бич современного человека. Но вот у меня, например, гипотония, то есть пониженное давление, а литературы на эту тему намного меньше.

Раньше я особого внимания на свое пониженное давление не обращала, так как чувствовала себя неплохо, вот только утром с постели поднималась с трудом. А потом начались проблемы посерьезнее: я не только стала быстро уставать, но и воздуха иногда не хватало, будто недостаточно глубоко дышу.

Предлагаем ознакомиться:  Артериальное давление - что это такое?

После этого я и начала искать книги о гипотонии. Когда прочитала все, что у меня было, то узнала, что, оказывается, гипотония чаще цепляется к молодым, то есть таким, как я. А еще я выяснила, что все гипотоники — в группе риска, так как многим из нас грозит переход в группу гипертоников.

«Я прекрасно себя чувствую, я бодра и здорова, мое тело отлично отдохнуло, оно готово к движению». Может, кто-то скажет, что гипотоникам расслабляться незачем, они и без того вялые. Но ведь любая болезнь — это результат какого-то сбоя в организме, то есть отсутствия гармонии.

А чтобы восстановить гармонию, надо не только легко просыпаться, но и засыпать крепко и спокойно. В конце концов, здоровый сон — сам по себе хорошее лекарство, особенно для людей с пониженным давлением.

Кстати говоря, перед сном я особо долго аутотренингом не занимаюсь, так как почти сразу отключаюсь. Но так было не всегда, раньше я очень долго засыпала. Изменилось все тогда, когда я стала перед сном обливаться холодной водой. Разотрусь после этого как следует — и в постель. Сон приходит почти сразу.

А утром, после аутотренинга, занимаюсь самомассажем, хоть и ужасно лень. Сначала руки массирую, потом голову и шею, а уж в конце — грудь, живот и спину, где могу достать (обычно разминаю воротниковую зону и поясницу).

Раньше я много читала о разных способах самомассажа, но никогда не пробовала его регулярно выполнять. А тут сразу почувствовала разницу. Никакого крепкого чая не надо, когда хорошо себя разомнешь. А если потом еще и несколько взмахов руками и ногами сделаешь, хотя бы самых простых, то вообще как на крыльях летаешь.

У меня даже первый завтрак изменился — обхожусь двумя-тремя фруктами (обычно яблочками, грушами или бананами) и травяным чаем или зеленым с жасмином. А уж после двенадцати на работе позволяю себе съесть бутерброд с чаем.

В первое время, когда я только начала лечиться, я принимала очень хорошее, традиционное при гипотонии средство — спиртовую настойку левзеи (маральего корня). Недели три пила по 30 капель настойки 3 раза в день перед едой.

Действие у нее и в самом деле заметное, а мужчинам, как я слышала, она не только общий тонус, но еще и потенцию поднимает. А потом мне маралий корень был уже ни к чему, потому что мой образ жизни полностью изменился и самочувствие улучшилось.

Народные рецепты для длительного применения

Перед тем, как использовать рецепты повышающие давление, конечно, нужно узнать причину, которая привела к данному состоянию. К примеру, если причина кроется в неправильной работе щитовидной железы, нужна консультация эндокринолога, если АД падает из-за язвы желудка, нужно пройти курс лечения у гастроэнтеролога, но если давление падает от нехватки витаминов или гемоглобина, можно помочь себе в домашних условиях.

Рецепты при анемии

Свекольный сок. Применяется только свежевыжатый сок, который должен отстояться 30 минут. Пить надо по половине стакана 2 раза в день перед едой. Курс лечения 4 недели. Первые улучшения заметны через 7 дней.

Полезная гречка. Гречневая крупа является источником железа. Однако не всякая греча сможет насытить ваш организм этим ценным веществом. Чтобы гречка сохранила свою ценность ее нельзя варить. Готовить крупу нужно методом запаривания.

Для этого крупу надо насыпать в термос и залить крутым кипятком в пропорции 1:2. Оставить на всю ночь, плотно закрыв крышкой. Утром такая каша подарит вам не только прилив сил, она поможет сохранить вашу стройность.

Витаминный коктейль. Приготовить это повышающее давление и восполняющее витамины средство очень просто. Нужно взять в равных частях курагу, изюм белый, изюм черный, грецкие орехи и мед. Все перемолоть в мясорубке и смешать с растопленным медом.

Лимон и мед. Отличное тонизирующее и витаминное средство, которое помогает не только для повышения давления, но и поднимает иммунитет, имеет омолаживающее и общеукрепляющее действие. Нужно взять 6 лимонов и 0,5 кг.

натурального меда. Лимоны надо помыть и перемолоть в мясорубке вместе с кожурой. Далее добавляем к лимонам 1 литр кипяченой охлажденной воды, убираем в холодильник на сутки. По истечении 24 часов добавляем к смеси мед, хорошо перемешиваем и убираем в холодильник еще на 3 суток. Принимать средство нужно по 50 гр. 3 раза в день перед едой.

Народные рецепты для длительного применения

Рецепты при анемии

Симптомы пониженного давления во многих случаях являются симптомами серьезных патологий. Они негативно отражаются на самочувствии человека, снижают качество жизни. Полноценно нормализовать давление невозможно разовыми мерами.

Предлагаем ознакомиться:  Народные средства для сердца и сосудов

Особенности строения и функционирования сосудов могут передаваться генетически. Если нет возможности немедленно пройти обследование, получить консультацию врача, принять лекарственные препараты, можно повысить давление домашними средствами.

Методы повышения давления:

  • Экстренный способ — рассосать щепотку соли, помещенную на кончик языка, не запивая водой.

  • Действенный способ повышения давления на продолжительное время – корицу (1/4 ч.л.) залить 200 мл кипятка, остудить, добавить мед (2-3 ч.л.). Употреблять натощак до завтрака и за 2 часа до сна.

  • Мягкий способ небольшого повышения показателей АД – съесть хлеб с медом, предварительно посыпать его корицей.

  • Способ повышения давления растительными тонизирующими средствами — настой элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня употреблять до еды по 30 капель, растворенных в стакане теплой воды.

Повысить артериальной давление, появившееся во время жаркой погоды, после чрезмерного потоотделения можно, выпив стакан воды. Эта мера восстановит нарушенный водный баланс организма. Аналогичным, но краткосрочным действием обладает порция кофе.

Частая ошибка – употребление для повышения давления зеленого чая с лимоном. Это средство из-за высокого содержания кофеина нередко применяют гипотоники, хотя как раз им этот напиток противопоказан. Зеленый чай не повышает, а понижает артериальное давление, особенное, если добавлен в него лимон.

Описание патологии

Гипотонией называется стойкое и продолжительное состояние, при котором артериальное давление меньше показателей тонометра 100/60. Стоит отметить, что для каждого человека рабочее давление индивидуально.

Каждый человек должен знать, какое АД для него является комфортным. Эта информация должна стать опорной для определения повышенного или пониженного давления. Стоит отметить, что гипотония считается заболеванием молодых женщин до 40 лет. У мужчин гипотония встречается в разы реже.

 гранат

Пониженное давление не так опасно, как гипертония, но при очень низких показателях лучше обратиться к врачу, чтобы выяснить причины патологии. Однако чаще всего при разовом отклонении пониженное давление можно стабилизировать народными методами в домашних условиях.

Артериальная гипотония, которую также называют артериальной гипотензией, представляется собой показатель понижения артериального давления на величину, более низкую, чем 90 миллиметров ртутного столба в качестве систолического и 60 миллиметров ртутного столба в качестве диастолического давления.

Признаки артериальной гипотонии

— слабость;- сонливость;- повышенную утомляемость;- бледность;- головные боли;- головокружение;- сложности с утренним пробуждением;- ухудшение памяти;- впечатлительность;- неустойчивость в эмоциональном плане;

Самым неприятным проявлением артериальной гипотонии является ортостатическая гипотония. Так, резко сменив сидячее или лежачее положение тела на вертикальное, у страдающего гипотонией человека может возникнуть предобморочное состояние или случиться обморок.

Профилактика гипотонии

Для тех людей, которые не хотят принимать лекарственные препараты, существует достаточно много способов нормализовать низкое артериальное давление. Все эти методы рекомендованы медицинским сообществом и являются достаточно простыми в исполнении.

  • Заниматься физкультурой;
  • Полноценно питаться;
  • Осуществлять периоды отдыха от постоянной работы;
  • Принимать тонизирующие напитки.

Лечение гипотонии в домашних условиях

Активный образ жизни для гипотоников является способом устранения болезни. Сильно себя нагружать не стоит, но пешие прогулки, посещение бассейнов, фитнес-тренировки или, по меньшей мере, утренние регулярные зарядки могут существенно улучшить состояние здоровья человека.

Очень важным для гипотоников является полноценный сон и отдых. Некоторым из них полезно даже спать около 10-12 часов. При этом стоит помнить, что утром подниматься надо постепенно, не переводя резко тело в вертикальное положение. Начать зарядку можно прямо в постели.

Кофе или крепкий чай также могут избавить человека от болезни, постоянно поддерживая его артериальное давление на уровне нормы. Для многих гипотоников утреннее употребление данных напитков становится образом жизни.

Питание в целом существенно не влияет на гипотонию, но оно является общим укрепляющим средством, который способствует нормализации функции некоторых органов человеческого организма.

Гипотоникам рекомендуется также проводить закаливающие процедуры, но при этом следует знать некоторые правила по поводу того, чего нельзя делать:

  • Нельзя проводить обливание сразу же очень холодной водой – необходимо постепенно уменьшать градус;
  • Нельзя обливать себя, начиная с ног – важно пропорционально распределять артериальное давление в туловище и голове;
  • Нельзя проводить обливания при наличии противопоказаний – только после их устранения можно приступать к процедуре.

Зачастую профилактические меры возникновения гипотонии помогают, поэтому некоторые больные могут полностью отказаться как и от медикаментозного лечения, так и от приема средств народной медицины.

Самые частые причины и симптомы гипотонии

измерение давления

Так как достаточно много различных факторов способны вызвать понижение давления, причин развития артериальной гипотонии существует масса. Они могут касаться проблем даже с органами, которые непосредственного отношения к кровообращению не имеют. Специалисты выделяют следующие причины:

  • Следствие вегето-сосудистой дистонии;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
  • Язвенная болезнь желудка;
  • Защитная реакция организма на внешние проявления некоторых факторов;
  • Инфекционные заболевания и др.

Очень часто гипотония является сопутствующим заболеванием ВСД, она возникает при атеросклерозах, аритмиях и сердечных недостаточностях. Авитаминозы, интоксикации различной этиологии и аллергические реакции организма могут послужить причиной понижения давления у человека.

Так как организм человек является достаточно сложным механизмом, он своеобразно может реагировать на некоторые климатические условия или изменения уровня физических нагрузок. На фоне таких перемен развивается гипотония даже у относительно здоровых людей.

При инфекционных и некоторых неинфекционных заболеваниях понижение давления является вполне закономерным процессом. В таких случаях для устранения этого симптома необходимо вылечить основную болезнь.

Нейроциркуляторная гипотония представляет собой самостоятельный вид заболевания, так как его основной являются проблемы неврологического характера. Влияют на понижение давления стрессы, нагрузки психологического плана, переутомления, связанные с умственной работой, эмоциональное состояние человека и другие дисбалансы нервной системы.

Основные симптомы пониженного давления – слабость, головокружение и повышенная утомляемость. Чаще всего они встречаются в подростковом и юношеском возрасте, ухудшают самочувствие молодых людей, снижают настроение, не дают полноценно учиться и работать. Появление таких симптомов обусловлено несколькими факторами:

  • Снижение тонуса сосудов;

  • Сердечная недостаточность (снижение объема сердечного выброса, утрата силы сердечной мышцы во время инфаркта).

Причины появления артериальной гипотензии:

  • Умственные и физические перегрузки;

  • Передозировка лекарственных препаратов, понижающих АД;

  • Побочные действия спазмолитиков;

  • Гормональный дисбаланс;

  • Депрессия, продолжительный стресс;

  • Резкая смена метеорологических условий (магнитные бури, скачки атмосферного давления, продолжительная жара, гроза).

По причине физиологических особенностей у женщин давление ниже, чем у мужчин. Также дополнительные колебания артериального давления и его уменьшение может быть связано с изменениями погоды или менструальным циклом.

— нейроциркуляторной дистонии;- нервном перенапряжении;- определенных заболеваниях миокарда (сердечной мышцы);- недостаточном питании;- после инфекционных болезней;- соблюдении диет, целью которых является сброс лишнего веса;- наличии хронических инфекционных очагов.

Предлагаем ознакомиться:  Как сбить высокое давление в домашних условиях быстро народными средствами?

Но существует также физиологическая гипотония, считающаяся нормой, которая достаточно часто встречается. Ею обычно страдают спортсмены.

Разовое понижение АД чаще всего не свидетельствует об опасных отклонениях в организме, однако если человек постоянно испытывает симптомы низкого давления и ему часто приходится его повышать, возможно, имеют место быть следующие заболевания:

  • Железодефицитная анемия.
  • Гипоглекимия.
  • Язва желудка.
  • Нарушения работы щитовидной железы.
  • Авитаминоз.
  • Стрессы.
  • Переутомление.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Вегетососудистая дистония.

Многие женщины сталкиваются с гипотонией в дни менструаций, это вызвано кровопотерей и нехваткой гемоглобина. На самом деле причин снижения давления много. Именно по этой причине при хроническом отклонении нужно обязательно пройти обследование, ведь вполне возможно, что нарушение является симптомом серьезного заболевания.

При низком давлении пациенты испытывают следующие неприятные симптомы:

  • Головокружение.
  • Головная боль.
  • Повышенная утомляемость.
  • Нехватка воздуха.
  • Раздражительность.
  • Сонливость.
  • Тошнота.
  • Потливость.
  • Бледность кожи.

Все эти симптомы значительно снижают качество жизни пациента. Человек не может полноценно трудиться, ему всегда хочется спать и он не получает положительных эмоций. Как следствие может развиться депрессия, ведь постоянная усталость и раздражительность мешают полноценной жизни.

Самые частые причины и симптомы гипотонии

Симптоматика гипотония очень часто не является ярко выраженной. Это связанно с ее вялым течением и игнорированием ряда симптомов. К объективным факторам можно отнести:

  • Бледность кожных покровов;
  • Уменьшение температуры до 36 градусов по Цельсию;
  • Повышенную потливость.

Кроме этих явных признаков гипотонии, можно выделить еще ряд ее симптомов, которые зачастую описывают больные, посещая доктора:

  • Пульсирующие боли в голове;
  • Приступы головокружения;
  • Вялость и сонливость;
  • Повышенная усталость;
  • Снижение уровня работоспособности;
  • Рассеянность и снижение памяти;
  • Нарушение терморегуляции;
  • Сильное учащение пульса;
  • Возникновение одышки.

Люди с низким давлением являются метеочувствительными, из-за чего их состояние очень сильно зависит от климатических условий. Больные гипотонией очень плохо переносят жаркую погоду, но еще хуже их состояние может возникнуть в пасмурные, ветреные дни с повышенной влажностью воздуха.

Советы при гипотонии от психотерапевта

Подавляющее большинство наших сограждан считает, что низкое артериальное давление (гипотония) — это, в общем-то, пустяк. А когда узнают, что оно подчас бывает не менее опасно, чем повышенное, начинают пичкать себя средствами «для тонуса» — такими, как пантокрин, левзея, апилак (маточное молочко пчел) и т.п.

Стойко низкие цифры АД могут быть как «врожденным вариантом», так и следствием многих ослабляющих организм хронических заболеваний, таких, как, к примеру, малокровие, туберкулез, различного рода злокачественные новообразования.

Именно поэтому гипотоникам прежде всего следует изменить свой образ жизни. Нужно начинать день не с крепкого чая или кофе, а с утренней гимнастики. Упражнения должны быть в основном разминочными и дыхательными. Завершать гимнастику желательно самомассажем и контрастным душем.

Если днем вы ощутите упадок сил, то сядьте на стул, немного раздвинув ноги, руки скрестите за головой. Глубоко вдохните и медленно наклонитесь как можно ниже к коленям. Затем выпрямитесь и резко выдохните. Повторите это упражнение 3 раза.

Необходимо наладить режим питания. Есть следует часто, но понемногу. В дневной рацион включайте такие «энергазирующие» продукты, как грецкие орехи, фундук, бананы и ароматные травы (сельдерей, кинза, петрушка). Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

В свободное от трудовых будней время старайтесь совершать пешие прогулки в ближайшем сквере, парке или лесу. Неплохо начать посещать плавательный бассейн.

Наконец, при общей слабости, повышенной утомляемости, головных болях можно воспользоваться народными рецептами, помогающими не только нормализовать артериальное давление, но и повышать энергетический потенциал человека.

— 20 г прополиса развести в 40 г спирта. При появлении слабости накапать несколько капель на хлеб и съесть его.

— За 15-30 минут до еды принять 1 ст. ложку тертого чеснока с небольшим количеством меда.

— Наполнить пол-литровую бутылку почти доверху тертой сырой свеклой, залить ее водкой и, настояв в тепле 12 дней, пить по 2 ст. ложки 1 раз в день перед едой (лучше — перед обедом).

— Экстракт родиолы розовой принимать по 5-10 капель 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды. Чай из родиолы розовой готовят так. 1 ч. ложку измельченного корня заливают 1 л воды и кипятят в течение 10 минут. Пьют по полстакана 1-2 раза в день, добавляя в него по вкусу сахар или мед.

Если слабость и утомляемость, возникающие на фоне сниженного артериального давления, сопровождаются еще и так называемыми «астеническими головными болями» (они обычно носят давящий, сжимающий характер, а иногда бывают и в виде тяжести и давления во лбу, в глазах и затылке), то снять их можно с помощью достаточно несложного самомассажа.

Сядьте на стул (в кресло), немного откиньте голову и начните растирать лоб и выше кончиками пальцев. Лоб следует растирать с середины, а затем, начиная с висков, поглаживать и растирать кругами всю голову.

В конце этого самомассажа нужно поглаживать затылок. Дыхание при этом должно быть успокаивающимся, «затухающим». Затем растирайте пальцами еще и нос — от бровей и до углов рта, нажимая ладонями вниз.

И конечно же гипотоникам очень полезна так называемая психотоническая тренировка.

Примите в кресле (на стуле либо, что хуже, в кровати или на диване) позу покоя. После предварительного неглубокого расслабления начинайте мысленно произносить следующие фразы, которые должны вызывать ощущения легкого озноба, чувство «ползанья мурашек» и мышечного (несильного!) напряжения.

— Я совершенно спокоен (спокойна)…— Все мое тело приятно расслаблено и спокойно…— Ничто меня не отвлекает.— Я чувствую внутреннее успокоение…— Начинаю чувствовать прилив сил и энергии!..— В плечах и спине появляется легкое познабливание…

— Я как будто принимаю освежающий душ…— Все мои мышцы становятся упругими…— По телу пробегают «мурашки»…— Я весь (вся), как сжатая пружина…— Все во мне готово к броску…— Все мои мышцы напряжены…— Внимание!— Встать! Толчок!

Особенность этого упражнения в том, что оно должно заканчиваться резким, толчкообразным выходом из состояния расслабления.Психотоническую тренировку лучше всего проводить по утрам, когда вы только что проснулись.

Евгений ТАРАСОВ, психотерапевт высшей категории

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector