Магний в организме человека его роль

Магний в организме человека его роль

Магний в организме человека его роль
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему возникает дефицит?

Как показывают исследования, проводимые как в нашей стране, так и за рубежом, недостаток магния может возникнуть даже у людей, принимающих витаминно-минеральные комплексы.

Выявлены следующие причины, вызывающие дефицит этого элемента:

  • недостаточное поступление магния с продуктами питания;
  • ухудшение усвоения из-за повышенного уровня фосфатов, липидов и кальция;
  • нарушение процессов обмена этого элемента;
  • высокий уровень расхода магния:

— из-за длительного эмоционального, психологического или физиологического стресса;

— при повышенных интеллектуальных и физических нагрузках;

— во время беременности;

— в период интенсивного роста;

— при сильной потливости;

— под воздействием высоких внешних температур;

— в фазе восстановления после перенесенных заболеваний;

— при заболевании хроническим алкоголизмом.

  • длительный прием диуретиков, антибиотиков, противоопухолевых и других медикаментов;
  • интоксикация марганцем, кобальтом, алюминием, никелем, кадмием, свинцом или бериллием;
  • проводимое на протяжении длительного времени внутривенное лечебное питание;
  • нарушение процессов усвоения магния в кишечнике по следующим причинам:

— значительное уменьшение всасывающей поверхности кишки из-за хирургических вмешательств или проведения радиотерапии;

— хронические или острые заболевания тонкой кишки;

— дисбактериоз толстого кишечника;

— состояние стеатореи, при котором магний вступает во взаимодействие с неабсорбируемыми жирными кислотами и выводится с калом.

Виды дефицита магния

Медики также подразделяют дефицит магния на первичный и вторичный. Под первичным недостатком магния понимается врожденный дефект его обмена, обусловленный генетическими факторами. Вторичный дефицит этого минерала возникает под воздействием различных негативных факторов внешней среды и неправильного образа жизни.

Именно в эти периоды магний для организма женщины жизненно необходим. Беременным важно помнить, что для нормального развития плода нужны все микро- и макроэлементы. Прежде чем принимать те или иные минерально-витаминные комплексы, обязательно надо проконсультироваться с наблюдающим врачом-гинекологом.

Препараты магния

Препараты магния отличаются, прежде всего, типом связи магния, который входит в их состав. Магний может выступать в неорганическом виде, как карбонат, гидроксид, железа оксид, хлорид или сульфат магния.

Считается, что всасывание магния из неорганических соединений, зависит от радикала и составляет 10-16%, причем карбонатные соединения, оксид и гидроксид, будут тяжелее усваиваться, учитывая слабую растворимость.

Сульфат магния используется чаще всего внутримышечно и внутривенно при подозрении гипомагнезии, но также, из-за малой растворимости, используется как слабительное. Лучшую растворимость, а, следовательно, и усвояемость показывают неорганические препараты хлорида магния.

Органические соединения магния, характеризуются большей растворимостью, а всасывание их в кишечнике, может достигать даже 90%. Исследования показывают, что соединения магния в виде хлорида, лактата и аспартата, имеют большой процент всасывания (9-11%).

В то время как всасывание магния из оксида магния, составляет лишь 4%. Оксид магния рекомендуется, людям, которые страдают повышенной кислотностью и воспалительными процессами желудка, в то время как при пониженной кислотности, рекомендуется хлорид магния.

Признаки дефицита

Как уже говорилось, роль магния в организме очень велика и недостаток его приводит к нарушению функционирования органов и систем, а также к возникновению различных болезней.

Организм сигнализирует о недостатке этого элемента такими симптомами:

  1. Нарушения сна, в том числе и бессонница.
  2. Состояние разбитости и усталости даже после нормального по продолжительности сна.
  3. Высокая чувствительность к шуму и другим раздражителям.
  4. Резкие изменения артериального давления.
  5. Головокружения, мигрени, частые головные боли и нарушения равновесия.
  6. Учащение сердцебиения.
  7. Мышечные спазмы и судороги.
  8. Желудочные спазмы, сопровождаемые диареей.
  9. Выпадение волос и ломкость ногтей.
  10. Раздражительность.

Если вы хотите узнать, грозит ли вам дефицит магния, сделайте следующее упражнение: встаньте, напрягите все мышцы и потянитесь с усилием. Если вы почувствовали болезненные и неприятные ощущения в лодыжках, то срочно необходимо принять меры по восстановлению магниевого баланса.

Противопоказания при ВСД

Противопоказания при ВСД являются неотъемлемой частью этого заболевания. Если их не соблюдать, то можно спровоцировать появление кризов и ухудшить общее течение недуга. Ограничения касаются не только всем известных вредных привычек, но и других сторон жизни.

Предлагаем ознакомиться:  Влияние пива на давление человека

ВСД – серьёзный диагноз, сопровождающийся множественными нарушениями в работе вегетативной нервной системы. Существенная проблема этого заболевания заключается в том, что оно проявляется у каждого человека по-разному.

Некоторые люди страдают от повышенного давления, в то время как другие постоянно сталкиваются с резкими перепадами настроения. Врачи разработали ряд рекомендаций, которые необходимо соблюдать, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и ЦНС. Следует воздерживаться от следующих вещей:

  • курения, чрезмерного употребления алкоголя;
  • недосыпа;
  • переедания;
  • нервного перенапряжения;
  • чрезмерного употребления кофеина;
  • малоподвижного образа жизни;
  • приёма различных стимуляторов.

Курево и алкоголь при вегето-сосудистой дистонии нельзя употреблять совсем. Связано это с тем, что оба этих вещества разрушающе воздействуют на сосуды. Они заставляют их сокращаться, что ухудшает ток крови.

В итоге мозг и периферические нервы недополучают полезные вещества. Это может спровоцировать очередной приступ ВСД. Ещё одним минусом алкоголя и курева являются отравляющие вещества, которые содержатся в них.

Недосып – ещё один враг людей, страдающих от ВСД. Абсолютно все люди при недостаточном количестве сна становятся нервными и рассеянными, но у людей с дистонией это проявляется более ярко. Человек может начать кричать на коллег или делать множество ошибок при составлении отчётов.

Нормальное количество сна для каждого человека рассчитывается индивидуально, но средний показатель составляет 7,5 часов. Меньшая продолжительность отдыха может спровоцировать кризы. Недостаток сна ухудшает течение стрессов, которые являются ещё одной причиной развития дистонии.

Если психоэмоциональная сфера жизни человека не в порядке, то приступы ВСД участятся. Чаще всего это связано с работой. Если вы испытываете серьезное нервное перенапряжение в офисе, то лучше поменять компанию или сферу своей деятельности.

Там, где есть малоподвижный образ жизни всегда присутствует лишний вес. При этом многие люди считают, что если они весят свои стандартные 50-60 кг, то жира у них нет. На самом деле это не так. Чрезмерное накопление липидов в организме приводит к ухудшению трофики тканей.

Сосуды под влиянием холестерина становятся более хрупкими, поэтому человек начинает сталкиваться с приступами ВСД. Отдельно следует поговорить о питании. Многие люди постоянно переедают. Они не замечают, что поглощают очень много вредной пищи, содержащей мало полезных микроэлементов. Людям, страдающим от ВСД, категорически нельзя употреблять:

  • соусы;
  • маринованный продукты;
  • жирное мясо;
  • колбасу;
  • продукты быстрого питания;
  • специи в большом количестве.

Это не значит, что вы должны совсем исключить перечисленные выше продукты из своего рациона, но необходимо снизить их количество до нормального. В рацион следует включить продукты, содержащие кальций, магний, ретинол.

Особенно полезны для нервной системы орехи и семечки, но есть их нужно в ограниченном количестве, т.к. они очень калорийные. Белок можно получать из нежирного вареного мяса и морепродуктов. Старайтесь не приобретать заграничные продукты, т.к. во время длительного хранения они теряют все полезные свойства.

Не стоит воспринимать диету, как нечто изматывающее и обязательное. Выбирайте продукты и блюда, которые будут нравиться вам. Отдельно стоит сказать о количестве пищи. Нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода.

Что касается физических упражнений, но их нужно выполнять каждый день. Особенно, если вы проводите по 8-9 часов в офисе, а затем добираетесь домой с помощью автотранспорта. Физические нагрузки подбираются индивидуально.

Каких-либо значительных ограничений не существует. Но прежде чем пойти в какую-либо спортивную секцию или спортзал, нужно проконсультироваться с невропатологом и терапевтом. Это поможет избежать осложнений в тренировочном процессе.

Предлагаем ознакомиться:  Норма магния в анализе крови показания к анализу причины дефицита магния

Баня при ВСД не причинит вреда, если подойти к процессу распаривания с умом. Запрещено посещать сауну людям, имеющим кроме дистонии различные сердечные патологии. В этом случае жар в бане может спровоцировать криз.

Главное различие между баней и сауной заключается в атмосфере. Баня отличается повышенной влажностью, а в сауне всегда сухо. И при их посещении играет роль то, как вы переносите конкретную атмосферу в помещении. При проведении банных процедур больным ВСД следует соблюдать данные рекомендации:

  • Не находится в парилке дольше 7 минут. Если вам нравится хорошо попариться, то делайте несколько заходов. Так вы снизите нагрузку на сосуды.
  • Не ополаскивайтесь каждый раз холодной водой. Это нужно для того, чтобы сохранять константную температуру тела. Ополаскиваться следует после последнего захода в парную.
  • Температура в помещении должна быть не больше 60 градусов.

При грамотном подходе посещение бани приведёт к нормализации артериального давления. Сосуды расширятся, ток крови улучшится, в ткани и органы будет попадать больше питательных веществ. Пульс также замедляется.

Симптомы дефицита магния в организме человека

Как ни парадоксально, развитие технологий сельского хозяйства и пищевой промышленности, а также индустриализации нашей цивилизации, снижают содержание магния в потребляемых нами продуктах. Продукты, высоко обработанные (чипсы, фаст-фуд) практически не содержат магния, а популярные напитки типа «кола» из-за высокого содержания фосфатов, не способствуют усвоению этого элемента.

Дефицит магния вызывает также алкоголь, кофеин, а кроме того, наркотики. Уровень магния в организме также могут понижать некоторые лекарства, например, антибиотики, а также препараты с диуретическими свойствами.

Гипомагниемия диагностируется, когда концентрация этого элемента в крови составляет ниже 0,7 ммоль/л. Часто встречающиеся клинические симптомы дефицита магния, касаются нервной системы. Со стороны периферической нервной системы возникает гиперактивность, неустойчивость настроения, нарушения сна, усталость, нарушение концентрации внимания или головные боли (иногда мигрени).

Со стороны периферической нервной системы признаком дефицита, является повышенная возбудимость нервно-мышечной ткани, толчки и болезненные судороги мышц, слабость в мышцах, покалывание и парестезии. Могут также возникать другие симптомы, такие как повышенное выпадение волос или ломкость ногтей.

Прогрессирующий дефицит магния влияет, в частности, на работу сердца (повышение частоты развития нарушений ритма сердца, судороги, фибрилляция предсердий, желудочковая тахикардия или фибрилляция желудочков), что также может вызвать изменения в строении стенок кровеносных сосудов.

Продукты богаты магнием

Дефицит магния может быть фактором риска остеопороза, что существенно снижает чувствительность клеток к инсулину (люди с сахарным диабетом имеют низкий уровень магния в крови, учитывая повышенную потерю магния через почки).

Ведутся исследования о влиянии концентрации магния к образованию известковых камней в почках, а также роли этого химического элемента в болях головы, особенно мигренях. Было доказано, что дефицит магния, может привести к возникновению кожных изменений, поэтому необходимо прибегнуть к препаратам магния, пациентам с атопическим дерматитом.

Врачи и ученные обращают внимание на потенциальное воздействие дефицита магния на наличие выкидышей или преждевременных родов, а также на предменструальный синдром. Доказано, что магний необходим для правильного развития плода.

Также стоит обратить внимание на то, что дефицит магния, может вызвать повышенную восприимчивость на стресс и связанные с ним симптомы, такие как усталость, бессонница, головокружение, головная боль, ощущение першения в горле или сжатие желудка, боли в области сердца, учащенное сердцебиение, обмороки или повышенная чувствительность к инфекциям.

Люди наиболее склонные к дефициту магния – женщины, которые принимают пероральные контрацептивы и женщины, которые проходят заместительную гормональную терапию, люди, склонные к стрессу, с тенденцией к депрессивным состояниям, а также больные сахарным диабетом, люди с гипертиреозом или страдающие алкоголизмом. Важен также прием препаратов магния у физически активных людей и спортсменов.

Предлагаем ознакомиться:  Как определить давление поднялось или упало

Специалисты утверждают, что с нарастанием недостаточности магния происходит изменение симптомов в сторону ухудшения. Так, начальный этап дефицит этого элемента проявляется потерей аппетита, высокой утомляемостью и тошнотой.

УДИВИТЕЛЬНАЯ роль магния в организме человека

Чем меньше магния остается, тем более серьезными симптомами организм сигнализирует об этом. Нарушается электрическая активность сердечной и других мышц, возникают сбои сердечного ритма, мышечные судороги, покалывание или онемение конечностей, происходят резкие смены настроения и развивается депрессия.

Как уже говорилось, чтобы усваивался кальций, магний необходим. Таким образом, недостаток магния может привести к дефициту калия и кальция и даже к остеопорозу.

Понять, хватает ли вашему организму магния, можно по симптомам. Его не хватает, если у вас мышечные спазмы и судороги, проблемы с сердцем, бессонница, напряженность в теле, нервозность, запоры, камни, артрит, мигрени…

Такие разные симптомы (подробнее о них — дальше)… Но они имеют общий корень — напряжение.

Магний — это элемент, который снимает напряжение, приносит успокоение и расслабление.

Магний играет важную роль не только в жизни человека, но и в окружающей среде. При его нехватке на первой стадии появляется лёгкое недомогание, а при второй, серьёзные заболевания. Чтобы избежать проблем со здоровьем каждый обязан следить за уровнем минералов и группой химических элементов в теле.

Дефицит магния в организме симптомы:

  • головокружение;
  • мышечные спазмы;
  • покалывание в сердце;
  • чрезмерная агрессия;
  • инсомния – неглубокий сон;
  • затруднённая дефекация;
  • нарушение обменных процессов солей;
  • головная боль одной половины;
  • ломота в суставах;
  • хроническая вялость, усталость;
  • преждевременные роды;

УДИВИТЕЛЬНАЯ роль магния в организме человека

Магний в нашем организме находится в мышечной ткани, в скелете, в эмали зубов, в нервной системе, печени и почках. Дефицит минералов разделяется на два типа. Первый, когда человек рождается с генетическими отклонениями в усвояемости минералов. Второй – нездоровый образ жизни, при котором теряется магний в больших количествах.

Дефицит магния в организме симптомы при неправильном образе жизни:

  • Нервная возбудимость, её испытывает 80% населения земли. Проблемы на работе, дома и т. д.
  • Нарушение функций организма, при малоподвижном образе жизни.
  • Употребление алкоголя в мощных дозах.
  • Долгое пребывание в местах повышенного зноя: прямые лучи солнца, сауны, горячие цеха и т. д.
  • Беременность и кормление грудью.Применение гормональных препаратов.
  • Любовь к мясным, картофельным и молочным продуктам.
  • Употребление продуктов, содержащих кальций, фосфор, жиры, белки, которые способны угнетать магний.
  • Зависимость от фастфудов.
  • Кофе с жирными сливками и сладкие десерты. Жители деревень, любят добавлять в напитки домашние сливки из-под собственной коровы.

Дефицит магния в организме при хронических заболеваниях:

  • диабет последней стадии;
  • ожирение второй степени и далее;
  • дисбактериоз;
  • расстройство кишечника;
  • опухолевые заболевания;
  • повышенная работоспособность надпочечников;
  • нарушение функций почек;
  • эндокринные болезни щитовой железы;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инфаркт при сильной нехватке магния, приводящий к смерти.

Важно обратить внимание на содержание магния влет, именно в этот период жизни острый недостаток и сердечные заболевания могут привести к смерти.

Знать о том, в каких продуктах находится магний просто необходимо. У здорового человека уровень магния составляет 21г. При понижении на 50% является критическим состоянием.

В домашних условиях можно выяснить хватает ли у вас магния или нет. Для этого следует встать на ноги и потянуться вверг, поднявшись на пальцы ног, если при этом появится боль в лодыжках – это первый звоночек о нехватки минерала.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Что принимать при инфаркте миокарда Гипертония
0 комментариев
Повышен ионизированный кальций в крови Гипертония
0 комментариев
Давление 110 на 60: нормально ли это? Гипертония
0 комментариев
Нервная аритмия симптомы Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector