Какое должно быть артериальное давление после физ. нагрузки

Какое должно быть артериальное давление после физ. нагрузки

Какое должно быть артериальное давление после физ. нагрузки
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что такое артериальное давление?

Это понятие отражает силу воздействия крови на стенки сосудов. Его уровень измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Показатели фиксируются на входе в сердце (в правом предсердии) и на выходе из него (в левом желудочке). Артериальное давление делится на два основных вида:

  • Систолическое. Еще называется верхним, поскольку его показатель всегда больше. Он отражает силу воздействия крови на стенки сосудов во время систол – периодов выталкивания ее из сердца. Норма – показатель в 120 мм рт. ст. На эту величину влияет частота сердечных сокращений, а также сосудистое сопротивление.
  • Диастолическое. Другое название – нижнее. Отмечается в период диастол – расслабления сердечной мышцы, когда она заполнена кровью. Нормой является показатель 80 мм рт. ст. Он зависит только от сосудистого сопротивления.

Учитывая указанные выше значения, легко сделать вывод, что нормой считаются показатели 120/80 мм рт. ст. На верхний влияет частота сердечных сокращений (ЧСС), по-другому – пульс человека. Этот термин означает колебания стенок артерий толчкообразного характера, связанные с сердечными циклами.

Изменение частоты сердечных сокращений не всегда отражает отклонения АД. Норма пульса – 60-80 ударов в минуту. В зависимости от отклонения этих показателей выделяют две разновидности патологических изменений ЧСС:

  • тахикардию – превышение частоты сердечных сокращений уровня в 80 уд./мин.;
  • брадикардию – уменьшение количества ЧСС до 60 уд./мин. и ниже.

Артериальным

называют один из важнейших показателей функционального состояния организма, отображающий силу, с которой кровь оказывает давление на стенки крупных артерий. Давление появляется из-за нагнетания крови

в кровеносное русло и сопротивления стенок кровеносных сосудов.

Артериальное давление выражается в следующих величинах:

  • верхнее (или систолическое) АД – отображает силу давления на стенки артерий в момент выброса крови из сердца;
  • нижнее (или диастолическое) АД – отображает силу давления в кровеносных сосудах в момент паузы сердечных сокращений;
  • пульсовое давление – величина, отображающая разницу между верхним и нижним АД.

Кровь в организме ежесекундно двигается по системе трубочек различного диаметра, обеспечивая каждый орган полезными веществами и необходимым ему количеством кислорода. Ведущим механизмом является сердце, которое играет роль живого насоса.

Нет жёстких, а есть условные нормы. Отклонения от этих норм на 5-7 мм.рт.ст. не являются патологией

Следует понимать, что артериальное давление — лабильный, меняющийся показатель, даже на протяжение суток, а то и нескольких часов

При классическом измерении АД получают две его разновидности:

  • систолическое (верхнее) – развивается в период максимального сокращения сердечной мышцы;
  • диастолическое (нижнее) – характеризует пассивное продвижение крови по сосудам во время диастолы.

Гипертония и ее симптомы

Гипертония — это повышенное давление у ребенка и взрослого человека.

Если вы заметили у своего 9 или 12 летнего чада симптомы:

  • Головокружения,
  • заложенности в ушах,
  • учащенное сердцебиение,
  • помутнение в глазах,
  • пульсация в висках.

То измерив тонометром, АД будет выше нормы, то это безусловно гипертония.

Но это также может являться симптомом повышенного внутричерепного давления у детей. Признаки внутричерепного давления у ребенка от 9 до 12 лет сложно распознать, не сделав томографию, а вот новорожденный и 1-2 летний малыш не могут сказать, что у них болит.

Однако плаксивость, слабость, рвота, затрудненность дыхания, и большой лоб, и выпирание родничка, могут свидетельствовать о ВЧД у малыша. Причиной повышенного внутричерепного давления у детей может быть травма при родах. В таких случаях визит к врачу обязателен.

Измерение в домашних условиях

Для измерения АД используют специальный прибор – тонометр. Кроме механических моделей, сегодня существуют электронные, которые сами вычисляют уровень давления. Чтобы получить точные показатели, к процедуре измерения АД важно правильно подготовиться:

  • не курить и не принимать пищу за полчаса до манипуляции;
  • обеспечить себе комфортную обстановку на 5-10 минут;
  • посетить туалет, чтобы опустошить мочевой пузырь.

Измерять АД нужно на обеих руках. Рекомендуется делать это и в разных положениях: сидя, стоя, лежа. Если используется электронный тонометр, то выслушивать пульс не потребуется. После набора в манжету воздуха прибор сам начнет выпускать его для измерения АД. При использовании механического тонометра для определения давления нужно следовать инструкции:

  1. Выпустить из манжетки прибора воздух, сжав ее руками.
  2. Обмотать ею руку выше локтя так, чтобы резиновая трубка находилась на передней части руки чуть выше ее сгиба. В это же место установить головку стетоскопа. Она выглядит как круглая металлическая деталь.
  3. В уши вставить концы бинауральных трубок – они находятся с противоположной части стетоскопа.
  4. Далее начать нагнетать воздух. Делать это до момента, пока стрелка на манометре не достигнет показателя на 10-20 мм рт. ст. выше, чем ваше привычное давление.
  5. Затем постепенно начать раскручивать воздушный клапан на груше, чтобы выпускать воздух.
  6. В это время нужно прислушиваться к звукам на локтевом сгибе. Первый из них будет указывать на верхнее систолическое давление – нужно заметить, на каком значении будет в этот момент стрелка.
  7. Нужно продолжать выслушивать артерию до момента последнего звука. Показатель на манометре в этот момент отражает нижнее (диастолическое) давление.

Как влияют на давление специальные препараты для спортсменов

Для быстрого достижения результатов многие спортсмены применяют специальные препараты, которые помогают приобрести накаченные рельефные мышцы и уменьшить подкожно-жировую прослойку. Однако мало кто отдает себе отчет о реальных негативных последствиях, которые могут возникнуть после употребления таких веществ.

Медики утверждают, что прием анаболических стероидов способен привести к изменению показателей АД в сторону уменьшения, когда тонометр показывает низкие цифры, однако давление может и увеличиваться. Это связано с возрастающей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Категорически запрещены занятия спортом и прием анаболиков людям с наследственной предрасположенностью к гипертонии, пациентам, возраст которых превышает 35 лет, спортсменам с болезнями сердца, сосудов и эндокринной системы, которые могут быть причиной гипертензии.

Чтобы физические нагрузки приносили только пользу, важно грамотно выстраивать схему тренировок и нормально дозировать нагрузки. В случае изменений артериального давления рекомендуется обращаться к врачу. Это позволит своевременно разобраться с проблемой и не пропустить возможное заболевание.

Как правильно измерить ребенку давление

Как измерить давление ребенку самостоятельно? Для начала ребенок должен быть полностью спокоен, как минимум 10 минут не бегать и не кушать, т.к. это может вызвать резкое повышение артериального давления и алгоритм измерения будут не точными.

Затем возьмите прибор для измерения артериального давления (тонометр), хорошо если манжет будет детский, поскольку взрослый перекрывает все плечо ребенка, и результаты могут быть не верные.

Если вы пользуетесь механическим тонометром, то закрепив манжет на плече, при помощи груши нагнетайте в него воздух, фонендоскопом слушайте пульс на руке, до того пока он не пропадет, затем выпуская воздух прислушивайтесь к первым стукам смотря на шкалу показаний, этот стук будет верхним АД (систолическим), а последний стук – нижним (диастолическим).

Как правильно измерить артериальное давление у ребенка?

Возраст                                     АД мм.рт.ст.
Верхнее Нижнее
Новорожденный 60 до 96 40-50
1 месяц – 1 год 80 до 112 40-74
От 1 года до 6 лет 100 до 116 от 50 до 76
От 6 до 9 лет 100-122 60-76
От 10 до 12 лет от 110 до 126 70-82
От 13 до 15 лет от 110 до 136 от 70 до 86

Проблема с давлением

Как видно по таблице, таблица норма артериального давления у детей по возрастам от 10 лет до 12, составляет минимальные показатели давления 110 на 70 и максимальные 126 на 82. Для контроля измерения давления его повторяют, и берут среднее артериальное давление. У детей норма в 9-12 лет АД 110/70.

У детей для расчета нормы артериального давления могут применяться формулы.

Систолическое давление

  • Дети до года – 76 2n (где n – число месяцев жизни);
  • старше года – 90 2n (где n – число лет).

Максимально допустимое значение нормального систолического давления у детей старше года можно определить по формуле 105 2 n.

Минимально допустимое значение нормального систолического давления у детей старше года можно определить по формуле 5 2 n.

Диастолическое давление

  • Дети до года – от 2/3 до ½ от показателей систолического давления;
  • старше года – 60 n (где n – число лет).

Максимально допустимое значение нормального диастолического давления у детей старше года можно определить по формуле 75 n.

Минимально допустимое значение нормального диастолического давления у детей старше года можно определить по формуле 45 n.

С 15 до 18 лет показатели артериального давления постепенно приближаются к нормам взрослого человека. Норма систолического давления у подростков может колебаться от 110 до 120 мм рт. ст., норма диастолического – от 69 до 80 мм рт. ст.

Тонометры бывают механическими, полуавтоматическими и автоматическими. Чтобы получить максимально точные показатели, лучше использовать классический тонометр, который состоит из плечевой манжеты, груши для нагнетания воздуха, простого фонендоскопа и манометра.

Предлагаем ознакомиться:  Алтайский сбор трав от гипертонии

Первое такое измерение рекомендуется проводить под контролем врача, так как существует риск выработать неправильную технику. Педиатр быстро установит уровень нагнетания воздуха и на основе многолетнего опыта сможет ответить на интересующие вас вопросы.

Рекомендации по измерению АД у детей старше 3 лет:

  • оголить плечо, затянуть манжету на 2 см выше локтевого сгиба, слегка согнуть локтевой сустав, чтобы середина плеча была на уровне сердца;
При проведении процедуры ребенок не должен быть взволнован, или расстроен, тем более не должен плакать

АД лучше всего измерять в одно и то же время, предпочтительнее в утренние часы

  • поместить мембрану фонендоскопа в локтевую ямку, дождаться начала выраженной пульсации;
  • активными сжатиями груши нагнетать манжету воздухом до отметки на манометре в 60 мм рт. ст. и далее, пока пульсация не остановится;
  • прекратить накачку, открыть клапан на груше и аккуратно выпускать воздух из манжеты;
  • появление тонов пульса указывает на верхний уровень АД, а время исчезновения последнего тона – показатель нижней границы;
  • процедуру завершить выпусканием воздуха с манжеты, которую затем снимают и ожидают 5–10 минут для повторного измерения.

Делают такую процедуру в первой половине дня, не меньше чем через час после еды и активных упражнений, во время процедуры пациент должен находиться в спокойном состоянии. Нужно заранее приобрести прибор с манжетой соответствующего размера, попытки затянуть потуже слишком большую манжету могут привести к неверным результатам. Груднички очень беспокойны, им легче произвести измерение АД с помощью электронного тонометра.

Детские артерии более эластичны, за счет чего сосудистый тонус у младенца несколько ниже. Стремительный рост приводит к постоянному увеличению АД на протяжении первого года жизни. Повышается сосудистый тонус, стенки артерий и вен становятся крепче.

Нормальные показатели варьируют в течение года:

  • для новорожденного 60–96/40–50 мм рт. ст.;
  • в конце первого месяца жизни 80–112/40–74 мм рт. ст.;
  • у детей 2–12 месяцев согласно общепринятой таблице показатели могут колебаться в рамках 90–112/50–74 мм рт. ст.
Условные нормы систолического АД для 2‑х лет — 90-105, диастолического — 60-65 мм.рт.ст.

Если на первом году жизни АД возрастает очень быстро, то после года, к 2-3 годам рост его также происходит, но более плавно, неспешно

Повышенный интерес к окружающему миру требует от детского организма заметных усилий. Кроха постоянно двигается, затрачивая большое количество энергии. В 2–3 года показатели колеблются от 100/60 мм рт. ст.

до 112/74 мм рт. ст. Сердечная мышца сокращается с новой силой, благодаря чему кровь двигается быстрее, обеспечивая органы и ткани новыми полезными веществами. АД зависит от наследственности, физической активности и состояния кровеносной системы на данный момент.

Организм все еще формируется, в связи с чем возможны колебания показателей в рамках 100–110/65–75 мм рт. ст. В этом возрасте большинство дошкольников начинают посещать детский сад. Зимой многие дошкольники склонны к инфекционным заболеваниям, что оказывает значительное влияние на сосудистый тонус.

АД у здоровых детей пяти лет ориентировочно укладывается в следующие границы (допустимы колебания в 5-10 мм.рт.ст): мальчики — 95-110/65-70 мм.рт.ст., девочки — 90-105/60-68 мм.рт.ст

Интересен тот факт, что до 5 лет АД крови у мальчиков и у девочек примерно одинаково, по достижению возраста 5 лет и до 9-10 лет, АД у мальчиков несколько выше

Младший и средний школьный возраст всегда ассоциируется с серьезной психологической нагрузкой. Учебная программа требует от ученика значительных усилий. Помимо хороших оценок, большинство детей изо всех сил стараются понравиться учителям и одноклассникам.

Давление у ребенка следует сопоставить с нормами по возрасту:

  • в 6–9 лет 105/120–70/80 мм рт. ст., показатели более или менее стабильные и мало зависят от пола;
  • в 10–12 лет 110/120–75/80 мм рт. ст., в связи с более ранним началом полового созревания у девочек показатели могут быть несколько выше.

С рождения у малыша давление находится в рамках 65-95 на 45-55мм рт. ст., но уже через 3-4 недели повышается до 82-107 на 48-73. До 12 месяцев показатель будет продолжать расти, так как активно увеличивается тонус сосудов.

Для упрощения определения допустимых значений, можно воспользоваться элементарной формулой:

  • систолическое: 76 2* возраст (в месяцах)
  • диастолическое: 46 2* возраст

Если малышу 10 месяцев, то результат равен 96 на 56 мм рт. ст. Небольшие колебания вполне допустимы, так как организм грудничка еще полностью не сформирован и сильно реагирует на внешние и внутренние факторы.

  • Обычный тонометр не подойдет для малыша. Специалисты советуют приобрести детскую манжетку. Для новорожденного ширина камеры должна составлять 3 см, а для ребенка старшего возраста – 5 см.
  • Достоверную информацию можно получить, проведя 2-3 замера. Между ними обязательно делается пятиминутный перерыв. Наименьший показатель будет самым точным, так как ребенок постепенно успокоится и проявится истинное давление.
  • Выполнять замер у малышей до 12 месяцев необходимо в лежачем положении.

Стремительный рост кровяного давления замедляется примерно ко второму году жизни. Показатели малышей до 5 лет не превышают 94-114/63-73 мм рт. ст. Разовый приступ артериальной гипертензии или гипотензии не является поводом для паники.

Девочке измеряют артериальное давление

Дети в этом периоде очень впечатлительны и на них влияют внешние факторы и пережитые стрессы. Обратиться к педиатру необходимо, если незначительно повышенное давление держится несколько дней или оно превышает допустимый предел на 20 и более единиц.

Подсчитать нормальные значения можно самостоятельно, ориентируясь на следующие формулы:

  • систолическое: 90 2 * возраст (количество лет);
  • диастолическое: 60 возраст.

У трехлетнего ребенка давление будет равняться примерно 96/63 мм рт. ст. В зависимости от времени суток, показатели могут отличаться. Начиная с обеда и до вечера, они достигают своего максимума, а к ночи снижаются.

Для ребенка до 10 лет характерны показатели в пределах 106-117 на 67-75. Преимущественно повышается верхний порог. Скачки давления в основном проявляется вследствие воздействия таких факторов:

  • стресс, вызванный поступлением в школу;
  • чрезмерная активность из-за обилия спортивных секций;
  • нехватка физических нагрузок;
  • умственное перенапряжение, связанное с учебой;
  • эмоциональные перегрузки.

Ребенок восьми лет лишь начинает полноценно изучать окружающий мир, впервые взяв в руки учебники. На усвоение новой информации требуется множество сил, поэтому перепады давления после занятий вполне объяснимы.

Не менее важным нюансом является нехватка или обилие физической активности. В первом случае давление чаще понижается, а во втором – повышается. Своевременно выявить отклонения помогут соответствующие симптомы:

  • регулярные головные боли;
  • общая слабость;
  • быстрая утомляемость.

Какие физические упражнения в спорте выбрать гипертоникам во избежание неприятных последствий

Если человеку поставлен диагноз «гипертония», то перед тем, как приступить к занятиям спортом, ему требуется консультация врача. Он порекомендует тот вид физической активности, который подходит именно этому пациенту с учетом индивидуальных особенностей, переносимости той или иной нагрузки и стадии гипертонической болезни.

Правильно подобранный комплекс физических упражнений улучшает работу сердца, повышает эластичность сосудов, понижает давление, увеличивает концентрацию кислорода в крови. В результате улучшается кровоснабжение внутренних органов и головного мозга.

Чтобы не навредить здоровью, врач может посоветовать следующие виды физических нагрузок:

  1. спортивная ходьба;
  2. бег с умеренной скоростью на небольшие дистанции;
  3. плавание и аква-аэробика;
  4. стретчинг – комплекс упражнений, которые направлены на улучшение растяжки мышц и связок;
  5. дыхательная гимнастика;
  6. йога с опытным инструктором (гипертоникам разрешены не все упражнения);
  7. велосипедные прогулки;
  8. лыжный спорт особенно полезен, ведь лыжники регулярно получают отличную кардиотренировку;
  9. катание на коньках;
  10. спортивные бальные танцы.

Плаванье – лучший спорт для снижения давления

Какой спорт провоцирует повышение давления у спортсменов?

Конечно, стресс и нагрузки испытывают абсолютно все люди, кто решил посвятить себя профессиональному спорту.

Но есть определенные виды спорта, которые больше других становятся причиной повышения давления при занятиях спортом:

  1. Бодибилдинг, армреслинг. Этот спорт – настоящий «провокатор» давления у спортсменов. При задержке дыхания поднимается огромный вес. Далее идет резкий бросок: вместе с отпусканием тяжести расслабляется сердечная мышца. Это провоцирует резкий скачок АД, что может привести к инфаркту или инсульту.
  2. Дайвинг. Здесь действует та же схема, что и при силовых нагрузках, только тело помещается под воду и испытывает там внешнее давление.
  3. Парашютизм. Поднятие на высоту, где нехватка кислорода и мощный выброс адреналина заставляют работать все внутренние органы в пограничном режиме.

Часто спорт при повышенном давлении становится причиной патологий, которые в корне влияют на качество дальнейшей жизни. Избежать этого можно внимательным отношением к себе и контролем АД до и после тренировки.

Очень важно давать организму отдыхать от изнурительных физических нагрузок

После изнурительных физических нагрузок любому организму необходимо время на восстановление

Норма АД и ЧСС у взрослых

Данные о границах нормы АД удобно изучать в таблице. Кроме верхнего и нижнего предела, есть еще опасный интервал, который свидетельствует о неблагоприятных тенденциях для здоровья.

С возрастом верхнее АД растет, а нижнее повышается только в первой половине жизни, в зрелом возрасте его показатели стабилизируются и даже падают из-за уменьшения эластичности сосудов. Погрешности в пределах 10 мм рт. ст. к патологиям не относятся.

Предлагаем ознакомиться:  Почечное давление общие симптомы и лечение

Состояние

Значения, мм рт. ст.

Минимум

Максимум

Гипертония 3 стадии

Выше 180/110

Гипертония 2 стадии

160/100

179/109

Гипертония 1 стадии

140/90

159/99

Прегипертония

130/85

139/89

Незначительно повышенное

90/60

129/84

Норма

100/65

120/80

Незначительно пониженное

90/60

99/64

Умеренная гипотония

70/40

89/59

Выраженная гипотония

50/35

69/39

Ярко выраженная гипотония

Менее 50

Менее 35

Врачи до сих пор не имеют единого мнения по поводу нормы. Для одного пациента значения в 120/80 будут комфортными, для другого – немного высокими. Во время обследования специалист учитывает то, насколько человек хорошо себя чувствует при том или ином уровне давления.

В дальнейшем комфортные для пациента показатели и используются для диагностики. Единственное условие – значения меньше 110/60 или выше 140/90 мм рт. ст. все равно считаются патологией, особенно если они встречаются часто и продолжают уменьшаться или увеличиваться.

Таблица №5 – нормальное АД у взрослых.

Возраст Норма для мужчин (в мм рт. ст.) Норма для женщин (в мм рт. ст.)
18-29 лет 126/79 120/75
30-39 лет 129/81 127/80
40-49 лет 135/83 137/84
50-59 лет 142/85 144/85
60-69 лет 145/82 159/85
70-79 лет 147/82 157/83
80 лет и старше 145/78 150/79

Со временем систолическое давление постепенно повышается, что связано с возрастными изменениями в организме. Диастолическое повышается в первой половине жизни. Ближе к старости оно начинает снижаться (это связано с потерей сосудами прочности и эластичности).

Отклонение от данных, указанных в таблице, на 10 мм рт. ст. в большую либо же в меньшую сторону не считается патологией.

Часто отклоняется от нормы АД у спортсменов. В отличие от детей, у взрослых при стабильных высоких физических нагрузках организм адаптируется и АД становится ниже нормального. Повышаться оно может при одноразовой большой нагрузке, однако в таком случае оно быстро приходит в норму.

Норма АД у мужчин 20-40 лет — 123/76-129/81.

У женщинНорма АД у женщин 20-40 лет – 120/75-127/80.

При беременностиДо шестого месяца беременности АД у беременной молодой женщины остается в пределах нормы. После шестого месяца, под влиянием вырабатывающегося в организме прогестерона, возможны кратковременные перепады показателей артериального давления, которые особенно часто ощущаются при резком изменении положения тела, и в норме составляют не более 10 мм рт. ст. В последние месяцы вынашивания плода АД приближается к нормальным показателям.

В среднем норма АД у женщин при беременности составляет от 110/60 до 130/80 мм. рт. ст. Опасения у специалистов могут вызвать повышения АД хотя бы дважды в неделю выше 140/90 мм рт. ст.

Возрастные нормы артериального давленияУ мужчин:

  • 20 лет – 123/76;
  • около 30 лет – 126/79;
  • около 40 лет – 129/81;
  • около 50 лет – 135/83;
  • 60-70 лет – 142/85;
  • старше 70 лет – 145/82.
  • 20 лет – 116/72;
  • около 30 лет – 120/75;
  • около 40 лет – 127/80;
  • около 50 лет – 137/84;
  • 60-70 лет – 144/85;
  • старше 70 лет – 159/85.

Полезные и запрещенные виды спорта

Если человек страдает от артериальной гипертензии, то занятия спортом должны быть под контролем! Это не значит, что от них нужно отказываться, но за интенсивностью нагрузок важно следить. Физическая активность в умеренных количествах даже в домашних условиях пойдет только на пользу.

Полезно при таком заболевании заниматься аэробикой. Если упражнения будут регулярными, то со временем давление начнет стабилизироваться.

Так, можно отдавать предпочтения следующим видам нагрузок при гипертонии:

  1. Ходьбе – это хороший вариант как для тех, кто только начинает заниматься спортом, так и для людей, страдающим повышенным АД;
  2. Йоге. Разрешается выполнять дыхательную гимнастику, а также делать растяжку;
  3. Спокойным танцам;
  4. Плавным приседаниям;
  5. Плаванию. Это очень хороший вид нагрузки для гипертоников, так как систематическое занятие плаванием уменьшает АД как минимум на 5-10 единиц.

Также полезно проводить утреннюю зарядку длительностью не более получаса, но упражнения должны быть спокойными и умеренными: повороты, наклоны, ходьба, поочередное сгибание конечностей.

Эти же упражнения разрешены гипотоникам, тут главное правило – избегать значительных перенапряжений и поднимания тяжестей. Можно проконсультироваться с врачом по поводу бега: обычно специалисты разрешают преодолевать небольшие дистанции в медленном темпе.

Таким образом, как для гипотоников, так и для гипертоников, под запретом гантели и другие виды упражнений, которые требуют поднятия тяжестей.

Длительный бег запрещен. Постоянно нужно следить за дыханием – это главное правило всех спортсменов.

Если при нагрузке повышается давление, то следует сообщить об этом тренеру, который должен внести коррективы.

Если человек страдает от артериальной гипертензии, то занятия спортом должны быть под контролем! Это не значит, что от них нужно отказываться полностью, но за интенсивностью нагрузок важно следить. Физическая активность в умеренных количествах даже в домашних условиях пойдет только на пользу.

  1. Ходьбе – это хороший вариант как для тех, кто только начинает заниматься спортом, так и для гипертоников;
  2. Йоге. Разрешается выполнять дыхательную гимнастику, а также делать растяжку;
  3. Спокойным танцам;
  4. Плавным приседаниям;
  5. Плаванию. Это очень хороший вид нагрузки, так как систематическое занятие уменьшает АД как минимум на 5-10 единиц.

Также полезно проводить утреннюю зарядку длительностью не более получаса! Упражнения должны быть спокойными и умеренными: повороты, наклоны, ходьба, поочередное сгибание конечностей.

Эти же упражнения разрешены гипотоникам! Главное правило – избегать значительных перенапряжений и поднимания тяжестей. Можно проконсультироваться с врачом по поводу бега. Обычно специалисты разрешают преодолевать небольшие дистанции в медленном темпе.

Под запретом гантели и другие виды упражнений, которые требуют поднятия тяжестей.

Показатели нормы артериального давления у взрослых зависят не только от пола и возраста, но и от некоторых физиологических особенностей пациента. Например, при наличии атеросклероза сосудов головного мозга оно должно быть более высоким.

  • качественного состава крови (он может меняться при сахарном диабете и аутоиммунных заболеваниях);
  • интенсивности сердечных сокращений;
  • патологий щитовидной железы;
  • наличия на стенках сосудов холестериновых накоплений;
  • эластичности сосудов, их аномального расширения или сужения (стеноза) под действием эмоциональных или гормональных изменений.

Причины высокого давления

Прежде чем подозревать гипертензию своего чада, стоит вспомнить о нормальных именно для него показателях гемодинамики. Если дитя всю жизнь прекрасно себя чувствовало, имея 105/70 мм рт. ст., то даже показатели в 115/80 способны вызвать у него симптомы гипертонии.

Симптомы гипертонии отражаются на поведении малыша:

  • он становится раздражительным;
  • не хочет ни с кем общаться;
  • говорит «мне болит голова и сердечко»;
  • жалуется на плохое самочувствие;
  • отказывается от игрушек.
Но если к нарушениям давления присоединяются жалобы на самочувствие, или такие нарушения АД зафиксированы Вами неоднократно, это повод для обращения к педиатру

Если при однократном измерении, Вы обнаружили некоторое превышение или уменьшение показателей относительно возрастных норм, это не повод бросаться в панику

Для нормализации сосудистого тонуса достаточно отдохнуть и хорошо выспаться. Во время обострения лучше воздержаться от занятий в школе на день–два. Если симптомы гипертонии появляются только во время обучения и исчезают в выходные, это повод задуматься.

Признаки гипертонии часто встречаются среди детей и подростков. У большинства из них работа кровеносной системы нормализуется к наступлению зрелости. Из-за неравномерной нагрузки в течение дня (с утра мультики, а под вечер сочинение) происходит быстрое истощение ресурсов организма.

Если сын или дочь не отличается хорошей успеваемостью, отдавать дитя в специализированную школу нецелесообразно, так как повышенные требования приводят к сильному стрессу. Иногда гипотония может возникать самостоятельно на фоне усиленного роста в подростковом периоде.

Симптомы при гипотонии:

  • нарушение мозгового кровообращения – давящая боль в висках, головокружение, ощущение тяжести;
  • повышенная восприимчивость к изменению погоды, магнитным бурям;
  • снижение когнитивных функций (ухудшение памяти, снижение концентрации, отсутствие мотивации);
  • быстрая утомляемость, слабость, сонливость в течение дня;
  • давящая боль в области сердца, учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, зевание;
  • вечно холодные конечности, покалывание в ногах.

Повышенное давление у ребенка 12 лет может быть следствием начала пубертатного периода. Кровяное давление у детей 9 лет и старше может постоянно меняться. Уровень может резко повыситься (симптом гипертензии) даже из-за плохого настроения или утомления дыхательный ритм также сбивается.

Пониженное давление у ребенка или гипотензия, зачастую связана также, как и гипертония, с пубертатным периодом. Нарушение функций щитовидной железы и избыточный вес, анемия, диабет, возможные травмы головы (сотрясения) и другие физиологические особенности могут привести нормальный уровень АД в низкий.

Люди, посвятившие себя спорту, автоматически являются членами группы риска развития артериальной гипертензии. Наибольшая вероятность развития данного заболевания наблюдается, если человек занимается:

  • силовыми направлениями спорта;
  • парашютным спортом;
  • дайвингом.

После активных тренировок либо во время соревнований организм спортсмена начинает работать на износ. При этом наибольшее негативное влияние испытывает сердечнососудистая система – сердечная мышца должна увеличивать скорость сокращений, перекачивая большие объемы крови.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое легочная недостаточность и какие ее формы существуют

Обычно показатели приходят в норму в течение нескольких часов

Профессиональные спортсмены подвержены внезапным повышениям кровяного давления, происходящим не только из-за перенесенных высоких физ.нагрузок. Они могут быть вызваны рядом других факторов:

  • нервным перенапряжением;
  • страхом;
  • нехваткой сна;
  • завышенной массой тела;
  • избыточным потреблением соли.

Чрезмерное физическое напряжение, сочетаясь с указанными причинами, могут вызвать гипертонию, стать основой других общесистемных заболеваний.

Повышенное давление при нагрузках – обычное явление!

Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются работе внутренних органов:

  1. повышается адреналин в крови;
  2. учащается дыхание;
  3. обмен веществ ускоряется;
  4. кровь начинает двигаться быстрее.

Если человек не тренированный, то после тренировки его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то волноваться не стоит. У тренированных же спортсменов АД может и вовсе не изменяться после занятий спортом.

Если показатели изменяются в большую сторону, нужно обязательно измерить – на сколько единиц они повысились. Также важно наблюдать за тем, когда оно стабилизируется и сколько этот процесс займет времени.

Люди, которые активно занимаются спортом, автоматически являются представителями группы риска развития артериальной гипертонии. Данное заболевание чаще всего развивается у спортсменов, которые связаны с:

  • силовыми, экстремальными видами спорта;
  • дайвингом;
  • прыжками с парашютом.

Лечение и осложнения гипертонической нефропатии

После тренировок, на показательных выступлениях, соревнованиях организм спортсмена трудится на износ. Наибольшее негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему, ведь для перекачки больших объемов крови мышца сердца должна увеличить скорость и количество сокращений.

Давление у спортсменов повышается не только при нагрузках в ходе длительных тренировок, существуют и другие причины:

  • постоянное нервное напряжение;
  • страх;
  • недосып;
  • повышенный вес тела;
  • избыточное употребление в пищу соли и др.

Высокие физические нагрузки в сочетании с вышеперечисленными причинами могут привести к гипертонии, развитию других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Перепады давления у детей преимущественно являются следствием развития первичной гипертонии. Подобная форма болезни не имеет особой связи с прочими патологическими процессами в организме. Ее вторичная разновидность возникает значительно реже вследствие воздействия прочих факторов. Особенно часто на ее появление влияют болезни сердца и почек.

Список причин повышения давления у малышей расположен ниже:

  • лишний вес;
  • воздействие некоторых препаратов;
  • сахарный диабет;
  • болезни внутренних органов;
  • неуравновешенные нервные процессы;
  • гормональные всплески;
  • умственные и физические перегрузки;
  • травмы головы;
  • телосложение;
  • наследственность;
  • очаги инфекции.

Снижение кровяного давления ниже допустимых норм свойственно гипотонии. На ее возникновение влияют следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • тип комплекции;
  • масса тела;
  • ранняя беременность;
  • гормональные перестройки;
  • частые простуды;
  • сахарный диабет;
  • травма головы;
  • низкий уровень физической активности;
  • очаги инфекции;
  • аллергическое проявление;
  • патологии внутренних органов;
  • авитаминоз.

У детей нормы давления крайне отличаются от взрослых. Подобный нюанс связан с формированием организма, гормональными перестройками и постепенным повышением тонуса сосудов. Не менее значимую роль играет неокрепшая психика ребенка, умственные и физические перегрузки и постоянные стрессы.

Перечисленные факторы являются естественными для раннего возраста, но если не стремится облегчить жизнь малышу, то повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий. В некоторых случаях скачки давления имеют вторичную природу. Ребенку потребуется срочно оказать помощь, чтобы предотвратить появление дальнейших осложнений.

Люди, профессионально занимающиеся спортом, часто отмечают завышение показателей АД. Факторы, провоцирующие артериальную гипертензию у спортсменов, могут разниться. Они зависят от интенсивности физ.нагрузок и рациона.

Если человек не тренированный, то после упражнений его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то волноваться не стоит. У профессиональных спортсменов АД может и вовсе не изменяться после занятий спортом.

После тренировок, на показательных выступлениях, соревнованиях организм спортсмена трудится на износ. Наибольшее негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую систему, ведь для перекачки больших объемов крови мышца сердца должна увеличить скорость и количество сокращений.

Если цифры на тонометре регулярно превышают показатели 14090 мм рт. ст., это может быть признаком дебюта гипертонии. Данное заболевание обусловлено влиянием множества факторов внешней и внутренней среды:

  • сильное эмоциональное потрясение, стресс, например перед соревнованиями;
  • повышенная тревожность, постоянное чувство страха;
  • чрезмерные нагрузки без полноценного отдыха и восстановления;
  • бессонница;
  • избыточная масса тела;
  • чрезмерное употребление соли;
  • злоупотребление напитками с кофеином и энергетиками.

Спортсмены постоянно работают на пределе возможностей. Чтобы совершенствоваться в том или ином виде спорта, достигать наилучших результатов, они подвергают свой организм чрезвычайно высоким нагрузкам и именно поэтому представляют серьезную группу риска по возникновению артериальной гипертензии.

Повышенное артериальное давление у спортсменов – норма, если оно возникает сразу после интенсивной тренировки, а со временем возвращается к нормальным цифрам. Однако если появляются признаки недомогания, ухудшение самочувствия, а давление после отдыха остается по-прежнему выше нормы, – это серьезный повод для прекращения тренировок и обращения за медицинской помощью.

Интенсивные нагрузки приводят к гипертензии

Когда человек начинает выполнять физические упражнения, резко ускоряется кровоток в организме, действуя на гипоталамус, надпочечники и кору головного мозга, происходит выброс адреналина в кровь и увеличивается частота сердечных сокращений, как следствие, усиливается кровоток в сосудах, венах и артериях, повышается артериальное давление.

При выполнении интенсивных физических упражнений кровоток ускоряется в несколько раз, и артериальное давление может подняться тоже в несколько раз. Это происходит, потому что при активном выполнении физических упражнений совершенствуется работа сердечно-сосудистой системы:

  1. Хорошо циркулирует кровь по сосудам, венам и артериям, попадая во все участки органов и систем.
  2. Организм хорошо снабжается кислородом.
  3. Стенки сосудов и артерий интенсивно сокращаются и подтягиваются, регулируя кровоток.
  4. Усиливается гормональная секреция и обмен веществ в организме.

Профилактика и лечебные процедуры по избавлению от высокого артериального давления

  1. При неоднократной фиксации высокого артериального давления с помощью тонометра, вне зависимости от сопутствующей симптоматики, следует обратиться к медицинскому специалисту для составления программы мероприятий, направленных на устранение вероятных причин гипертензии.
  2. Не рекомендуется заниматься бодибилдингом при высоком кровяном давлении (выше 140 на 90 мм рт. ст.).
  3. Запрещены к приёму все добавки и БАДы, стимулирующие ЦНС. Протеин, креатина моногидрат и ВСАА использовать можно.
  4. Рекомендуется к приёму L-карнитин и ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6).
  5. При занятиях спортом на фоне высокого кровяного давления лучше всего из всех антигипертензивных средств подходят бета-адреноблокаторы, поскольку они обладают кардиопротекторным воздействием и урежают частоту сердечных сокращений. Препараты выбора – бисопролол (конкор), невиболол (Небилет).

Моксонидин и клофелин являются не самыми лучшими средствами для снижения артериального давления у малоактивных людей, однако в культуризме их приём может быть оправдан, так как оба этих препарата стимулируют выработку соматотропного гормона.

Немецкие учёные Бамбергер и Мониг эмпирическим путём доказали, что клофелин в низкой дозировке способствует росту концентрации соматотропина в несколько раз, в дальнейшем же было выявлено, что моксонидин оказывает такой же, но менее выраженный, эффект.

Моксонидин, помимо увеличения выработки собственного гормона роста, может усиливать секрецию инсулина, плюс к этому подавляет активность катаболических процессов в организме. Ещё одним полезным свойством данного препарата является его липолитическое действие.

Для людей с диагнозом гипертоническая болезнь подойдут лишь кратковременные нагрузки статического характера в комбинации динамической активностью. При всём при этом, даже здоровый человек подвержен незначительным изменениям показателей кровяного давления.

На протяжении дня на показатели давления могут влиять разнообразные внешние (атмосферное давление, температура и влажность воздуха и пр.) и «внутренние» (психологическое здоровье, адаптация организма к резко возникшему стрессу и т.д.) факторы.

В редких случаях высокое давление снижается ниже референсных значений. На пониженное давление организм может отреагировать выбросом ренина в кровь. Данный процесс реализуется при участии юкстагломерулярных клеток в почках в качестве ответной реакции на гипотензивное состояние.

Профилактика и лечебные процедуры по избавлению от высокого артериального давления

Модный способ постепенного снижения АД – флоатинг, когда пациента помещают в специальную герметичную камеру. Низ капсулы заполнен теплой соленой водой. Пациенту создают условия для сенсорной депривации, устраняя доступ к любой информации – свет, звук и т.п.

Умение и привычка пользоваться тонометром – хорошая профилактика большинства недугов. Неплохо при этом завести дневник, где будете регулярно отмечать показания для контроля динамики АД. Можно воспользоваться простыми, но действенными рекомендациями.

  1. Ручной тонометр предполагает наличие некоторых навыков, автоматическим вариантом без проблем могут пользоваться все.
  2. АД надо проверять в спокойном состоянии, так как любые нагрузки (мышечные или эмоциональные) способны существенно его подкорректировать. Выкуренная сигарета или плотный обед искажают результаты.
  3. Мерять АД надо сидя, с опорой для спины.
  4. Руку, где проверяют АД, располагают на уровне сердца, поэтому удобно, чтобы она лежала на столе.
  5. Во время процедуры надо сидеть неподвижно и молча.
  6. Для объективности картины показания снимают с двух рук с перерывом в 10 мин.
  7. Серьезные отклонения требуют медицинской помощи. Доктор после дополнительных обследований может принять решение о способе устранения проблемы.

Способно ли сердце перекачивать необходимые объемы крови? С возрастом кровь густеет, меняется ее состав. Густая кровь медленнее проходит по сосудам. Причинами таких изменений могут быть аутоиммунные нарушения или сахарный диабет.

Сосуды теряют эластичность из-за неправильного питания, физических перегрузок, после употребления некоторых медикаментов. Усложняет картину и избыток « вредного» холестерола в крови. Резко изменяют просвет сосудов гормоны или неправильно работающие эндокринные железы. Значительную часть причин перепадов АД можно устранить самому.

Нормальное АД – гарантия высокой работоспособности сердечной мышцы, эндокринной и нервной систем, хорошего состояния сосудов. Контролируйте свое АД регулярно и будьте здоровы!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector