При гипертонии нельзя поднимать тяжести

При гипертонии нельзя поднимать тяжести

При гипертонии нельзя поднимать тяжести
СОДЕРЖАНИЕ
0

Основные противопоказания

Ежегодно количество больных гипертонией увеличивается.

Артериальная гипертензия имеет несколько главных причин:

  • На первом месте генетическая предрасположенность.
  • Свою роль может сыграть никотин, спиртное и кофеин.
  • Стрессы и постоянные перенапряжения могут спровоцировать проблемы с давлением.
  • Лишний вес также можно считать немаловажным фактором.
  • Недостаточная и избыточная физическая активность наносят не меньший вред.

Некоторые пациенты при постановке диагноза гипертония начинают полностью менять свой образ жизни, используют различные оздоровительные методики и физические упражнения.

Для успешного лечения врачи предоставляют вниманию пациента ряд основных правил:

  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Составить правильный рацион.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Решить проблему с лишним весом, если таковой имеется.
  • Вести умеренно активный образ жизни.
  • Контролировать показатели тонометра.

ЛФК при гипертонии назначается пациенту любой степени тяжести

Лечебная физкультура при гипертонии применяется при любой степени заболевания с целью общего укрепления организма, улучшения деятельности центральной нервной системы, кровоснабжения органов, снижения повышенного тонуса сосудов, задержания процессов атеросклероза, снятия и уменьшения таких неприятных симптомов, как головная боль, тяжесть, головокружения.

Лечебные упражнения оказывают положительное действие на психоэмоциональное состояние больного: уменьшается раздражительность, проходит бессонница, повышается трудоспособность.

При второй и третьей стадии заболевания ЛФК при гипертонии назначается в период постельного режима лечения в стационаре. Простейшие упражнения для рук и ног, предназначенные для тренировки равновесия и сосудистых реакций на изменение положения тела и головы в пространстве, наряду с дыхательной гимнастикой проводятся в исходном положении лежа с высоким изголовьем.

Противопоказаниями к занятиям лечебной гимнастикой являются приступы стенокардии, тяжелые нарушения ритма сердца, состояние после гипертонического криза, повышение артериального давления свыше 200-110 мм рт.ст., резкое ухудшение самочувствия, общая слабость.

Особенности ЛФК при гипертонии:

  • Общеукрепляющие упражнения чередуются с дыхательными.
  • Эффективно сочетать с массажем головы, воротниковой зоны и надплечий до и после занятий.
  • Продолжительность одного занятия от 15 до 60 минут.
  • Упражнения должны выполняться свободно, в спокойном темпе, с полной амплитудой, без задержки дыхания, без усилий и напряжения.
  • Нагрузка не должна быть слишком резкой, чтобы организм постепенно к ней привыкал, тренировки должны проводиться не реже 2-3 раз в неделю.
  • Упражнения для рук выполняются осторожно, так как способны вызвать повышение давления, в отличие от упражнений на ноги.
  • Наклоны, повороты, вращения туловища и головы на первых неделях занятий делают не более 3 раз в медленном темпе с малой амплитудой движений. Со временем темп и число повторений увеличивается.
  • В первую-вторую недели выполняются только общеразвивающие и специальные упражнения: на координацию, расслабление мышц, тренировку вестибулярного аппарата.
  • На третьей-четвертой неделе занятий подключают изометрические упражнения, выполняются в течение 30-60 секунд, с последующим расслаблением и статистическим дыханием в течение 20-30 секунд при I-ой степени заболевания и 1,5-2 минут при II-ой степени гипертонии.

В зависимости от состояния, при условии отсутствия кризов, больные могут заниматься ЛФК при гипертонии по методу палатного или свободного режима в стационаре или санатории. На таких занятиях больше всего используют исходное положение сидя.

Типовой комплекс ЛФК при гипертонии:

  1. ИП сидя на стуле, руки, согнутые в локтях, на уровне плеч: круговые движения руками в плечевых суставах, повтор 5-6 раз; дыхание спокойное;
  2. ИП сидя на стуле, ноги вместе, руки опущены: попеременно поднимать и опускать руки, повтор 4-6 раз на каждую руку; дыхание: рука вверх — вдох, вниз — выдох;
  3. ИП сидя на стуле, ноги вместе, руки разведены в стороны: попеременно сгибать ноги в коленях и с помощью рук прижимать к животу, повтор 2-3 раза; дыхание: на вдохе подъем ноги, выдох — нога прижата и опускается;
  4. ИП сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны: на вдохе наклон туловища в сторону, на выдохе опустить руки на пояс, вернуться в ИП, повторить 3-5 раз;
  5. ИП сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки опущены: на вдохе обе руки поднять вверх, на выдохе опустив руки, отвести их назад и наклониться вперед, глядя перед собой, повторить 3-4 раза;
  6. ИП стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища: на вдохе отвести руки и одну ногу в сторону, задержаться в этом положении на две секунды, на выдохе опустить руки и вернуть ногу в ИП, для каждой ноги повторить 3-4 раза;
  7. ИП стоя, ноги вместе, руки разведены в стороны: выполнять широкие круговые движения руками вперед, затем назад, повторить 3-5 раз; дыхание произвольное;
  8. ИП стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе: круговые движения туловища попеременно влево и вправо, повторить 2-3 раза на каждую сторону; дыхание произвольное;
  9. ИП стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища: спокойная ходьба на месте 30-60 секунд.

Фото 1

Наряду с лечебной гимнастикой при гипертонии можно увеличивать объем физических нагрузок за счет прогулок, дозированной ходьбы, плавания.

Объем физических нагрузок и виды спорта

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо получить рекомендации лечащего врача, касающиеся:

  • разрешенных и запрещенных видов упражнений;
  • количества занятий в неделю;
  • продолжительности тренировки;
  • состояния, при котором занятие нужно прекратить;
  • необходимости подсчета частоты сердечных сокращений.

Не всякая физическая нагрузка разрешена при артериальной гипертензии. Нежелательны статические нагрузки с подъемом тяжестей. Противопоказаны интенсивные ритмические тренировки и подъемы в горы, особенно с грузом.

Напротив, динамические нагрузки положительно влияют на весь организм. Тренировка крупных мышц требует большого расхода энергии, а, значит, заставляет интенсивней работать легкие и сердце, чтобы насытить мышцы кислородом. В результате происходит снижение давления.

Гипертоникам можно заниматься аэробными видами спорта. Что дают им спортивные тренировки? Одним из лучших видов считается плавание, особенно для больных с лишним весом. Во время плавания тренируются практически все мышцы, стимулируется кровообращение, тело насыщается кислородом.

Велосипедные прогулки дарят хорошее настроение, особенно если кататься в парке и в лесу. Темп езды каждый выбирает по силам и по состоянию. Свежий воздух тоже играет не последнюю роль в оздоровлении. Если нет возможности кататься на велосипеде, можно использовать велотренажер при гипертонии.

Предлагаем ознакомиться:  Таблетки и препараты от гипертонии для пожилых

Скандинавская ходьба рекомендована всем гипертоникам. Прогулки со специальными палками в комфортном темпе позволяют выровнять эмоциональный фон, привести себя в хорошую физическую форму, избавиться от лишнего веса.

В первый же визит в тренажерный зал гипертоник должен оповестить тренера о своем заболевании. Инструктор поможет подобрать кардиотренажеры и даст рекомендации по оптимальной нагрузке. Основные рекомендации по занятиям на тренажерах:

  • не начинайте тренировку без предварительной разминки;
  • не пейте много воды во время занятий, максимально возможный объем – 0,5 литра;
  • следите за самочувствием, особенно за дыханием, если оно сбилось, остановитесь и восстановите его;
  • первые тренировки – на ноги, чтобы кровь отлила к конечностям;
  • не выполняйте упражнения, при которых голова находится ниже туловища;
  • используйте разные тренажеры, чтобы работали все группы мышц;
  • выходите из тренировки постепенно, чтобы нормализовался пульс и дыхание.

Один из самых безопасных видов физической нагрузки при повышенном артериальном давлении – ЛФК (лечебная физкультура). ЛФК – представляет собой комплекс особых упражнений, которые направлены на укрепление организма и нормализации обменных процессов.

Физические нагрузки на сердце

Стоит отметить, что лечебная физкультура должна быть назначена специалистом в индивидуальном порядке. Это обусловлено тем, что людям, страдающим от значительно повышенного артериального давления, нельзя выполнять определенные группы упражнений.

Как правило, лечебная физкультура в день должна занимать не более 30 минут. Кроме того, при одном занятии ЛФК предусматривается выполнение 5 различных видов упражнений. В целом ЛФК способствует значительному улучшению состояния и нормализации уровня АД. Результат будет заметен после нескольких занятий.

Еще один вид активности, к которой можно прибегать при гипертонии – ходьба. Такая активность значительно позволяет снизить артериальное давление. Ответ на вопрос, почему давление от такой активности падает, довольно прост.

Для того чтобы лечебная ходьба принесла определенные результаты, новичку необходимо проходить хотя бы 1500 метров несколько раз в неделю. Лучше всего, если занятия лечебной ходьбой будут проводиться на стадионах или в парках, это значительно облегчит процесс измерения пройденной дистанции.

Еще одна довольно интересная физическая активность, которой можно заниматься людям с повышенным артериальным давлением – растяжка. Этот вид деятельности, конечно же, не физкультура в традиционном ее понимании, но он значительно помогает улучшить общее состояние организма и при этом не подвергать сердце значительным перегрузкам.

Можно делать различные упражнения на растяжку ежедневно. Многие спортсмены отмечают, что делать их можно не более 15 минут. После таких упражнений организм будет готов к более значительным физическим нагрузкам.

Довольно хорошо влияет на давление и утренняя зарядка. Такая лечебная физкультура в домашних условиях поможет нормализовать работу организма. Зарядку лучше всего проводить в утренние часы. Однако стоит обязательно учитывать, что от резких нагрузок, после которых возрастает ЧСС, стоит воздержаться.

Можно делать по утрам следующий комплекс упражнений:

  • Потягивание.
  • Разминание мышц.
  • Круговые движения кистями рук.
  • Разминка шеи.
  • Круговые движения руками.
  • Повороты.
  • Растяжка.

Такие упражнения помогут подготовить организм к дневной нагрузке и значительно снизят риск повышения артериального давления.

Значительные физические нагрузки при гипертонии можно выполнять только по назначению врача. К примеру, заниматься бегом можно только после тщательного обследования и консультации.

При беге на организм приходится значительная нагрузка, поэтому лучше всего, чтобы врач или специалист из числа профессиональных спортсменов определил оптимальную дистанцию и продолжительность бега. Кроме того, врач должен обозначить основные признаки, при появлении которых можно прекратить занятия.

По мнению профессиональных спортсменов довольно хорошо снизить высокое артериальное давление помогают аэробные упражнения. Такие упражнения можно делать для того, чтобы постепенно укрепить сердечно сосудистую систему.

Одно из наиболее известных аэробных упражнений, улучшающих кровообращение – приседания. Популярность таких упражнений, как приседания обусловлена тем, что ими можно заниматься в любом возрасте и месте.

Однако, не все приседания при повышенном АД одинаково полезны. К примеру, гипертоникам запрещены быстрые приседания. Отвечая на вопрос, почему возник такого рода запрет, стоит отметить, что такие приседания характеризируются резким изменением положения тела, поэтому после них наблюдается значительное повышение АД.

Также при гипертензии можно делать и укрепляющие упражнения. Стоит отметить, что тяжелая атлетика при гипертонии противопоказана. Поэтому стоит отдать предпочтение таким комплексам ЛФК, которые щадят мышцы.

Еще одно нестандартное, но при этом довольно эффективное направление ЛФК – плавание.

Такая активность нормализует работу сердца и помогает привести в тонус мышцы. Лучше всего посещать занятия по ЛФК в бассейне.

Правила диеты

Что касается питания, то тут артериальная гипертензия также вносит свои коррективы. Доказано, что давление чаще повышается у тех, кто ест много соленой и жирной пищи, пьет спиртные напитки и кофе в большом количестве. Поэтому эти продуты являются противопоказанием, если имеются проблемы с артериальным давлением.

Артериальная гипертензия требует соблюдения нескольких правил питания:

  • Солью злоупотреблять категорически не рекомендуется. Так как она задерживает в организме жидкость, что приводит к сужению сосудов и повышению АД. Поэтому любых соленых, копченых и консервированных продуктов людям, страдающим гипертонией, нужно избегать.
  • Ввести в рацион больше продуктов, содержащих калий и магний. Калий необходим для того, чтобы снизить негативное влияние соли на сосуды и гиперреактивность сосудов. Его можно получить из говядины, гороха, морской капусты, чернослива, изюма, апельсинов, красного перца, редиса, томатов, зеленого лука, винограда, киви, бананов.Для нормального функционирования нервной системы и хорошего состояния сосудов необходимо достаточное количество магния. Его можно получить из овсянки, бобов, орехов, зеленых овощей, миндаля, арбузов, морковки, красного перца, черной смородины.
  • Избегать пищи с высоким содержанием вредного холестерина.Это жирное мясо, сливочное масло, маргарин, молоко и сыр с высоким процентом жирности.
  • Употреблять больше овощей и фруктов, они способствуют выведению из организма лишнего холестерина.
  • Вести в рацион пищу, богатую ненасыщенными жирами. Это подсолнечное, кукурузное и оливковое масла, морепродукты.
  • Отказаться от спиртного. Алкогольные напитки приводят к повышению давления и сводят на нет всю оздоровительную терапию.
  • Кофеин также повышает АД, поэтому продуктов, его содержащих, лучше избегать. Это чай, кофе, черный шоколад, некоторые безалкогольные напитки.
  • Для улучшения эластичности сосудов необходимо есть пищу, содержащую омега-3-полениненасыщенные жиры. Их много в семенах льна, рыбе морской.
  • Необходимо следить за калорийностью пищи. Увеличение массы тела на пользу артериальному давлению не пойдет.
  • Гипертоникам необходим витамин С, так как он оказывает укрепляющее действие на сосуды. Чтобы витамин поступал в организм в достаточном количестве, желательно поменьше подвергать фрукты и овощи термической обработке.
Предлагаем ознакомиться:  Как лечить гипертонию по Неумывакину?

Существует устойчивое мнение, что гипертония не является приговором.

С болезнью не только можно, но и нужно бороться с помощью сбалансированного диетического питания и применения сдержанной физической нагрузки.

Диета при гипертонии очень важна, потому что статистически почти каждый гипертоник имеет лишний вес, который способствует повышению давления: 1 кг лишнего веса дает прибавку давления на 1 мм. рт. ст.

В этом случае калорийность употребляемых продуктов в приготовленном виде нужно снижать. Делают это не резко, а постепенно, чтобы организм успевал перестраиваться.

При каких симптомах нужно прекратить занятия?

Какой бы ни была физическая нагрузка, допустимые значения пульса во время нее рассчитываются по следующей формуле: 220 – количество полных лет. Если частота сердечных сокращений превышает полученный показатель, тренировку нужно прекратить. Занятия останавливают при следующих симптомах:

  • произошел резкий подъем давления;
  • появилось чувство стесненности в груди;
  • ощущается дискомфорт в руке, шее, челюсти или плечах;
  • головокружение и ухудшившееся самочувствие.

Занятия спортом должны приносить удовольствие, только в этом случае они принесут и пользу. Стоит приучить себя к ним, как части лечения. Зато потом они станут неотъемлемой частью жизни.

Способы лечения гипертонии препаратом Моксонидин

Сердце – это главный орган, нарушение функционирования которого ведет к дисфункции всех жизненно важных систем человека. В особо тяжелых случаях развивается опасное состояние – инфаркт, при котором определенные участки органа лишаются кровоснабжения, отмирают.

Миокард – это чувствительный участок сердечной мышцы. При малейшем дефиците кровообращения и кислорода на нем возникают некротические участки необратимого характера. Происходит это под воздействием различных причин. Отсутствие нужной терапии при развитии приступа в большинстве случаев ведет к летальному исходу.

Основной провоцирующий фактор заболевания – резкое прекращение тока крови в коронарной артерии. Тромбоэмболия является наиболее частой причиной. Атеросклеротическое поражение артерий диагностируется примерно у 95% пациентов.

Иногда инфаркт случается у больных с такими заболеваниями, как артерииты, эндокардиты инфекционного характера, травмы коронарной артерии при хирургическом вмешательстве. Кроме этого, в группу риска входят люди, страдающие ожирением, сахарным диабетом, гипертонической болезнью.

Поражение миокарда проходит в 5 этапов. В зависимости от интенсивности некротического процесса различают такие:

  • Предынфарктное состояние. В медицинской практике этот период также называют продромальным. Интересный факт, что у различных пациентов он имеет очень разную продолжительность, от нескольких часов до недели, а иногда отсутствует вовсе. Здесь участки ишемии незначительные, позже на их месте возникает некроз.
  • Острейшая стадия. Это время длится от нескольких минут до нескольких часов. Ишемия распространяется по органу, захватывая все большие участки. Эта стадия длится до развития самого некроза.
  • Острый инфаркт. Продолжается до 10 суток. Здесь образовываются некротические зоны в миокарде и частичное их рассасывание.
  • Подострый. Его длительность может быть от 2-х недель до полутора месяцев. На этой стадии происходит рубцевание пораженных тканей.
  • Постинфарктный. Этот этап продолжается до полугода, характеризуется полным рубцеванием некротических зон.

По интенсивности поражения миокарда выделяют субэндокардиальный (отмирание тканей внутренней сердечной оболочки), субэпикардиальный (область наружной оболочки органа), интрамуральный (поражение внутреннего слоя миокарда) и трансмуральный (поражение всей области органа).

Кроме этого, медики различают типичную и атипичную форму приступа. В первом случае речь идет об ангинозной или болевой форме. К атипичному течению относят абдоминальную, аритмическую, церебральную и астматическую формы.

По количеству участков ишемии диагностируется мелкоочаговый или крупноочаговый инфаркт. Существует рецидивирующий вид болезни, когда новые участки поражения образовываются в период острой стадии.

Чтобы своевременно распознать приступ и обратиться за медицинской помощью, следует четко знать симптомы инфаркта миокарда. На начальном этапе человек в большинстве случаев жалуется на сильную боль в левой части груди или посредине.

Болевой синдром не утихает даже после приема Нитроглицерина. Но такая локализация отмечается не всегда. Например, при абдоминальном типе боль возникает в области желудка. Реже она отдает в область руки, лопатки, предплечья.

Предлагаем ознакомиться:  Норма гемостаза показатели

К другим симптомам относят:

  • сильное повышение АД;
  • учащение сокращений сердца;
  • субфебрильную температуру тела.

При исследовании крови в ней обнаруживается повышенное количество лейкоцитов, растет и скорость оседания эритроцитов. Эти показатели свидетельствуют о развитии воспалительного процесса.

На кардиограмме видны такие изменения, как широкий зубец Q, увеличение ST сегмента. В отведениях, где развивается ишемия, появляется желудочковый комплекс QS.

Микроинфаркт человек может принять за приступ стенокардии. Для этого состояния характерны умеренные боли. Часто приступ переносится на ногах, и больной даже не подозревает о случившемся.

При обнаружении первых симптомов инфаркта ни в коем случае нельзя лечить его народными средствами или надеяться, что приступ пройдет самостоятельно. Действия самого больного и близких людей должны быть четкими, правильными и своевременными.

Существует определенный стандарт оказания доврачебной помощи. Первое, что нужно сделать, – вызвать медиков. После этого следует придерживаться следующего алгоритма:

  1. Человека уложить на горизонтальную поверхность, дать ему любое успокоительное. Это поможет расслабиться, снять нагрузку с сердца.
  2. В помещение необходимо впустить свежий воздух. Можно открыть окно, дверь. Важно избегать столпотворения.
  3. Если в аптечке есть Нитроглицерин, можно дать таблетку пациенту.
  4. При развитии сильной боли допускается ее купирование анальгетиками или нестероидными противовоспалительными средствами.

В начале приступа и на протяжении всего периода следует измерять артериальное давление, фиксировать показатели, чтобы потом сообщить их медицинским работникам.

При остановке сердца проводятся реанимационные мероприятия в виде непрямого массажа и искусственного дыхания.

Лечение инфаркта миокарда должно начинаться медиками еще в условиях скорой помощи. Действия врачей в этот период полностью зависят от тяжести течения приступа и состояния человека. К задачам работников скорой помощи относят:

  • быстрое купирование болевого синдрома, предотвращение развития кардиогенного шока;
  • профилактику или ликвидацию острой недостаточности сердца;
  • снижение аритмии и других характерных признаков;
  • при необходимости проведение реанимационных мероприятий;
  • доставку человека в условия стационара для оказания полноценной медицинской помощи.

От грамотности и четкости действий работников скорой помощи зависит дальнейший исход лечения и жизни больного.

Принципы лечения инфаркта миокарда заключаются в быстром восстановлении тока крови в участках, поддавшихся ишемии. Известно, что большинство приступов происходит из-за закупорки артерии тромбом. Следовательно, чем быстрее будет устранен этот провоцирующий фактор, тем меньше будет площадь некроза, а значит, шансы выжить у такого пациента значительно повышаются.

Следующая задача – купирование сильного болевого синдрома, профилактика развития кардиогенного шока. Это важный аспект терапии, так как в некоторых случаях летальный исход человека происходит из-за острой боли.

Снижение площади некроза – неотъемлемый элемент стационарного лечения. Образование мелких очагов ишемии менее опасно для жизни, легче поддается терапии. Именно поэтому так важно защитить здоровые клетки миокарда от некроза.

Медикаменты

Как лечить инфаркт миокарда с помощью медикаментозных средств? Первое, что следует отметить: терапия приступа с применением лекарств проводится исключительно по назначению лечащего врача. Самолечение категорически запрещено, что связано с большим риском развития смерти.

Во время острого и подострого периода используется сразу несколько групп препаратов. Подбираются средства кардиологом на основе данных, полученных при диагностике, вида и тяжести состояния человека.

Все эфирные масла действуют положительно на психическое состояние человека, его эмоции. Они расслабляют и успокаивают, что при гипертонии является немаловажным фактором.

Среди десятков наименований следующие эфиромасличные культуры зарекомендовали себя наилучшим образом при лечении гипертонии:

  • бергамот;
  • иланг-иланг;
  • лаванда;
  • майоран;
  • ромашка;
  • шалфей.

Мизерными дозами их принимают внутрь, добавляют в аромалампы, ингаляторы и ванны, используют во время массажа и при наложении компресса.

Регулярный массаж с эфирными маслами способен стабилизировать давление. Главное при этом соблюдать правильную дозировку.

Для массажа используют следующие комбинацию ароматических масел в капельной пропорции:

  • взять лаванду с бергамотом в количестве 10 капель каждого шалфей количеством 7 капель;
  • смешать 15 капель иланг-иланга и чуть меньше (10 капель) лимона;
  • перемешивают майоран с ромашкой – по 10 капель каждого ингредиента – и 20 капель лаванды.

Для стандартной ванны в основном используют сочетание масел иланг-иланга с майораном по 4 капли каждого и морской соли около 1 кг.

В качестве компресса на затылок соединяют раствор морской соли (10 грамм/литр) и 2 капли масла лаванды (можно заменить майораном или иланг-илангом в том же количестве).

Ароматические эфирные масла для лечения применяются не дольше 28 дней. Небольшой перерыв в 2 недели позволит дать передышку организму и не вызовет привыкания.

Тренировки в домашних условиях

Велотренажер – возможно ли использование данного агрегата? Многие специалисты говорят –занимайтесь. Существует целый комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы гипертоникам и сделает их организм более крепким.

Как правильно заниматься на велотренажере – рассмотрим основные понятия:

  • Не стоит выбирать уровень сложности выше «троечки» (усилие 3).
  • Нежелательно слишком себя перегружать.
  • Необходимо делать упражнения под строгим контролем врача. Именно он должен высчитать время тренировки.

Получается, что практически каждый вид спорта разрешен, если он не увеличивает давления. При грамотном подходе к делу высока вероятность того, что пациент в скором времени сможет вести нормальный образ жизни. Чтобы проверить свои силы и рассчитать возможные нагрузки, идеально подходит бег по утрам.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector