Гимнастика для шеи лечение гипертонии

Гимнастика для шеи лечение гипертонии

Гимнастика для шеи лечение гипертонии
СОДЕРЖАНИЕ
0

Гимнастика для шеи лечение гипертонии

Разработанные доктором упражнения могут использоваться только тогда, когда пациенту не противопоказаны определенные нагрузки. Сильные боли в шее не всегда дают возможность проводить лечение.

Лечебную зарядку рекомендуется делать не раньше, чем через полтора часа после еды. До и во время тренировки разрешается пить воду. Упражнения выполняются постепенно, нагрузка увеличивается по мере привыкания организма.

  1. Посмотреть видео техники исполнения упражнений;
  2. Предварительно проветрить помещение;
  3. После занятий сделать растяжку и самомассаж.

Важно!

 Гимнастика для шеи без музыки восстанавливает нормальное кровообращение, убирает мышечный спазм. Упражнения не могут навредить.

Первые пару недель Александр Юрьевич рекомендует заниматься каждый день. Дальше можно сократить занятия до двух-трех раз в неделю. Каждое из упражнений делать минимум 3 минуты. Общая продолжительность тренировки – не более получаса.

Есть ли связь между заболеваниями шейный остеохондроз и артериальное давление

Позвонки в шейном отделе считаются самыми подвижными. Именно они обеспечивают необходимые повороты. Из-за большой функциональности этой части позвоночника они считаются более уязвимыми.

Огромное значение также играет их близкое расположение и слабость мышц шейного отдела. Даже незначительное смещение позвоночников чревато сдавливанием сосудов и нервов, а также развитием хронической гипертонии.

Фото 2

Шейные позвонки

В шейном отделе человека расположены не только мелкие кровеносные каналы, но и главная артерия позвоночника, которая доставляет кровь к ответственным отделам головного мозга.

Протрузия, дистрофические изменения, разрастание дисковых грыж и образование остеофитов чреваты серьезным нарушением нормального кровообращения тканей организма.

Через боковые каналы тел позвоночника проходят артерии, которые обеспечивают подачу необходимых питательных микроэлементов в задние отделы мозга. Именно от их состояния зависит работоспособность всего организма.

Стоит отметить, что в продолговатом мозге расположены главные центры, которые отвечают за регулирование:

  • дыхания;
  • сердечного ритма;
  • глотания;
  • кровяного давления.

Всевозможные колебания кровяного давления, которые отмечаются при остеохондрозе шейного отдела, вызваны серьезными нарушениями питания центров управления АД и сердечно-сосудистой системы.

Статистика медицинских исследований говорит о том, что шейным остеохондрозом страдают от 70 до 90 % населения развитых стран. Именно в развитых цивилизованных обществах остро стоит проблема гиподинамии и связанных с нею болезней.

Остеохондроз – заболевание, при котором на поверхности позвонков образуются солевые наросты. Они имеют вытянутую форму и называются остеофитами. Рост остеофитов связан с застоем физиологических жидкостей, который формируется в неподвижном положении.

Все жидкости человека представляют солевые растворы. Солевые формы минералов обеспечивают электролитические свойства крови, её способность просачиваться сквозь стенки сосудов, доставлять клеткам питательные вещества.

Присутствие остеофитов затрудняет работу позвоночника, блокирует нормальный кровоток. В местах формирования солевых отложений хрящевые диски испытывают повышенные нагрузки, ускоренно изнашиваются и разрушаются.

В наиболее подвижных отделах наросты мешают свободному движению. Они нарушают подвижность шеи, осложняют и делают болезненными наклоны, повороты. Со временем меняется состав синовиальной жидкости, в соседних тканях развивается воспаление. Хрящ начинает медленно разрушаться.

В зависимости от степени защемления, кровоток вдоль позвоночника может быть передавлен слегка или сильно. При этом формируются различные степени кислородного голодания – крайняя опасная кислородная недостаточность или небольшой недостаток кислорода, из-за которого человек страдает частыми дискомфортными ощущениями в голове, усталостью, утомляемостью, раздражительностью, недостатком сил.

При защемлении кровеносных сосудов нарушается ток крови из туловища в головной мозг. Кровь через шею движется по нескольким артериям. Две из них называются позвоночными и проходят через боковые отверстия в шейных позвонках. Они снабжают кровью заднюю кору и задние отделы мозга.

В числе отделов, которые снабжаются боковыми артериями, находится продолговатый мозг. Он отвечает за несколько функций – регулирует работу сердца, контролирует дыхание, отвечает за давление крови. При нарушении кровоснабжения важного регулирующего центра происходят скачки давления, резкие подъёмы и неожиданные снижения.

Механизм повышения давления при защемлении боковых артерий следующий:

  1. При сдавливании артерий ухудшается мозговое кровоснабжение.
  2. Мозг посылает в периферические отделы тела сигналы о снижении АД и о недостатке кислорода, которые воспринимаются сосудами человека как команда поднять давление. Такая естественная реакция направлена на восполнение кислородного недостатка.
  3. Давление человека резко повышается, чтобы протолкнуть в мозг больше крови, обеспечить его потребность в кислороде, не дать мозгу умереть.
Предлагаем ознакомиться:  Вакцина от гипертонии сколько стоит

Выводы: влияние остеохондроза на артериальное давление объясняется механическим воздействием позвонков, дисков и наростов на артерии. Это естественная реакция на пережим сосудов, направленная на выживание.

Повышение давления при остеохондрозе шейного отдела сопровождает 40% шейных остеохондрозов. Даже если воспаление позвонков не является причиной гипертонии, в любом случае оно усугубляет общее состояние и становится причиной ещё большей гипертонии.

Как определить, что давление повышено? Самый надёжный метод – измерить его. Однако не всегда есть возможность заняться самообследованием, а знать о повышении АД необходимо. Догадаться о защемлении и повышенном давлении можно по характерным симптомам – ощущению боли, дискомфорта в различных частях головы.

Кроме того, боль может сопровождаться слуховыми и зрительными галлюцинациями. Может шуметь или гудеть в ушах, мелькать перед глазами мелкими мушками. В крайних случаях, при сильном пережатии позвоночной артерии, человек испытывает головокружение, теряет сознание.

Головные боли при шейном остеохондрозе имеют следующие особенности:

  • Изменение давления вызывает болезненные ощущения в различных частях головы и соседних участков тела. К примеру, может болеть голова вместе с шеей и предплечьями. Также возможны дополнительные болезненные ощущения в предплечьях, онемение в гортани, шее, языке.
  • Головная боль возникает после однообразного положения, сидения за компьютером, занятиями за столом.
  • Головная боль ощущается сильнее после некоторых движениях шеи.
  • Головная боль пульсирует – при движениях шеи кровь по пережатым артериям поступает к мозгу частями. Возникнет пульсация кровотока, которая вызывает пульсирующую головную боль.

Дегенеративные процессы в позвонках способствуют не только повышению давления. Они также могут привести к его снижению. Как это происходит?

В таком состоянии мозг и тело переходят на режим энергосбережения. Снижается не только артериальное давление. Понижается тонус мышц и сосудов, сокращается активность, человек становится слабым, вялым, безвольным, апатичным. Давление значительно падает.

Скачки артериального давления при шейном остеохондрозе возникают в следующих случаях:

  1. Когда позвоночные артерии пережимаются то сильнее, то слабее. Это свойственно для остеохондроза шейного отдела, поскольку шея является весьма подвижным участком. При наклонах и поворотах происходит сдавливание артерий и их последующее освобождение.
  2. Когда изменения давления связаны с крайним осложнением остеохондроза – протрузией и позвоночной грыжей. Под протрузией понимают выпячивание позвоночного диска. Под грыжей – разрыв фиброзного кольца межпозвоночного диска, которое удерживает внутри пульпозное ядро, с выпиранием части ядра наружу. Протрузии и грыжи сдавливают позвоночные артерии сильнее остеофитов. Они часто формируют сильные защемления и очень сильные боли. А также скачки давления.

Фото 1

При шейном остеохондрозе резкие изменения давления, скачки наблюдаются чаще, чем повышение АД. Симптомы изменения давления при заболеваниях шеи получили название «синдрома позвоночной артерии».

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.
Предлагаем ознакомиться:  Грандаксин при остеохондрозе - Лечение гипертонии

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Регулярное выполнение несложных упражнений при гипертонии дает отличный результат. Закрепить эффект поможет специальный массаж, который можно провести самостоятельно.

Пациенту необходимо выполнить несколько простых манипуляций:

  1. проводим обычное растирание затылка. Плавно опускаемся на плечи, позвоночник и лопатки;
  2. одной рукой необходимо охватить шею. Большой палец должен быть расположен с одной стороны, а все остальные – с другой. Проводим массирующие движения с небольшим пощипыванием;
  3. круговыми движениями рук массируем шейные позвонки;
  4. разминаем переднюю часть. Немного поглаживаем участок от подбородка к ключице;
  5. такие же манипуляции проводим от затылка к лопаткам.

При условии правильного выполнения всех манипуляций, больной будет испытывать характерное ощущение легкости в проблемной зоне.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

гимнастика

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

Метроном

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Пружина

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка.

Упражнение Цапля

Упражнение “Цапля”

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Кому рекомендована методика

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Лечебная гимнастика по Шишонину: достоинства метода и противопоказания

Сам разработчик уникальной методики раскрывает секреты лечения высокого АД. Гимнастика для шейных отделов состоит из нескольких упражнений.

Чтобы разобраться с тем, как правильно выполнять те или иные движения, необходимо тщательно ознакомиться с описанием каждого из них:

  • метроном. В сидящем положении нужно постепенно склонить голову, потянув темя к одному из плечевых суставов. В момент наибольшего напряжения мышц нужно зафиксировать шею на 30 секунд. Теперь можно вернуться в исходное положение, чтобы повторить наклон, но уже в другую сторону;
  • пружина. Опускаем подбородок к грудной клетке и выдерживаем положение 40 секунд. Плавно отводим шею вперед и тянемся макушкой вверх, фиксируем положение на полминуты;
  • взгляд в небо. Постепенно поворачиваем голову в сторону до тех пор, пока не появится дискомфортное ощущение. Замираем на 30 секунд. После этого необходимо сделать повтор, но уже в другую сторону;
  • рамка. Техника исполнения этого упражнения практически аналогична предыдущему варианту. Только в этом случае нужно задействовать еще и плечи. Ладонь левой руки кладем на правое плечо. Следите, чтобы локоть был расположен параллельно полу. Правая рука при этом полностью расслаблена;
  • факир. Упражнение выполняется по той же схеме, что и «Взгляд в небо», но уже с некоторым изменением. Пациент должен согнуть руки в локтях, сжав ладони над головой;
  • цапля. Ладони кладем на колени. Постепенно тянем подбородок вверх и заводим обе руки за спину. В таком положении нужно продержаться 30 секунд. В завершении можно сделать небольшую растяжку. Голову плавно наклоняем к плечу и несильно надавливаем рукой на противоположную сторону шеи;
  • гусь. Это упражнение нужно выполнять исключительно в положении стоя. Подбородок необходимо зафиксировать таким образом, чтобы он был расположен параллельно носкам. Затем нужно вытянуть шею вперед. Постепенно поворачиваем голову в сторону и тянем ее к плечу. Как только появится небольшой дискомфорт, нужно зафиксировать положение на полминуты. Такое упражнение следует выполнить и в другую сторону.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое гипертония и чем она опасна

Изначально лечебный комплекс нужно выполнять ежедневно. Когда болезненность пройдет, количество занятий можно сократить до трех раз в неделю. Под воздействием таких физических нагрузок гипертония уже в скором времени перестанет о себе напоминать.

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Еще одним преимуществом лечебной гимнастики можно назвать отсутствие необходимости приобретения спортивного инвентаря и специальной одежды.

Упражнения Александра Шишонина очень простые и подходят абсолютно всем, ведь комплекс основан на постепенном растяжении мышечной мускулатуры шеи.

Среди преимуществ этого ЛГК можно выделить:

  • отсутствие противопоказаний;
  • эффективность;
  • нет ограничений по возрасту;
  • возможность выполнения комплекса в любое время.

Недостатков у этой методики нет, единственное – для достижения хорошего результата пациенту необходимо регулярно заниматься гимнастикой для шеи. Первые результаты будут заметны уже спустя семь дней ежедневных разминок.

Суть лечебной методики

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи.

При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году. Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.

гимнастика

Плюсы гимнастики Шишонина

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Как распознать приступ стенокардии Гипертония
0 комментариев
Витамин в12 дефицитная анемия Гипертония
0 комментариев
Как установить порок сердца Гипертония
0 комментариев
Кровь на гемолизины — Все про гипертонию Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector