Как держать давление в норме при гипертонии

Как держать давление в норме при гипертонии

Как держать давление в норме при гипертонии
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему возникает гипертоническая болезнь?

Заболевание возникает на фоне постоянных стрессов, эмоциональных и физических перенапряжений. Происходит активная выработка гормона адреналина. Это усиливает частоту сердечных сокращений, стимулирует повышение давления, ускоряет кровоток.

Чтобы бороться с гипертонией, нужно знать основные симптомы и особенности состояния

Далее, с прогрессированием заболевания организм начинает хуже справляться с нарушением кровообращения. Длительная гипертония становится для организма нормой.

Помимо адреналовой системы, к гипертонии приводит также сужение почечных сосудов. Этот процесс связан с выработкой ренина. К повышению давления приводят также заболевания эндокринной системы, пороки развития сердца и сосудов.

Измерение артериального давления проводится с помощью специального аппарата – тонометра. Манжета надевается на плечо, немного выше локтевой ямки. Под манжету на место расположения артерий накладывается фонендоскоп.

В манжету накачивают воздух до 200 мм рт. ст. Далее, медленно выпускают воздух и выслушивают наличие пульсовых ударов и смотрят на стрелку. Первый удар и колебания стрелки – это уровень систолического давления.

Нормальное давление при гипертонии может варьировать в зависимости от пола, возраста, тяжести течения заболевания. В норме повышается максимум на 20 мм рт. ст. в течение суток. Если повышение преодолевает это значение и держится на протяжении нескольких дней, – это может привести к состояниям, опасным для организма – гипертонический криз, инсульт, инфаркт.

У пожилых людей при гипертонии давление может быть выше 150/100 и при этом самочувствие не ухудшается. Это говорит о рабочем давлении. Снижение ниже этого уровня может вызывать ухудшение состояния. Но в любом случае такая ситуация должна контролироваться врачом.

У детей в норме гипертония, если цифры выше 130/80 – это свидетельствуют о наличии заболеваний сердца, сосудов, пороках развития, нарушения функции почек.

В норме уровень систолического давления составляет от 120 до 129 мм ртутного столба, а диастолического — от 80 до 84 мм.

К этим факторам относятся:

  • стрессы;
  • пол;
  • возраст;
  • вес;
  • генетика;
  • нарушение питания;
  • вредные привычки;
  • малая физическая активность или её отсутствие.

Нервно-эмоциональное истощение, хронический стресс – сюда относятся эмоциональные перенапряжения, депрессия, астения. Эти состояния приводят к нарушению обмена в ЦНС, дефициту кислорода, истощению нервных клеток.

Существует тип личности в психологии, который более других склонен к возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Исследование показывают, что в большинстве случаев гипертония появляется в возрасте после 45 лет.

Негативному воздействию подвергаются так называемые органы-мишени: сердце, почки, головной мозг, сосуды, сетчатка глаз

Существуют кризисные периоды, когда риск развития патологии повышается. К таковым относится:

  • изменение работы эндокринных желез, связанное со старением организма – снижение функции половых желез;
  • скачки уровня гормонов – у женщин в менопаузе, во время беременности, половое созревание;
  • дошкольный возраст, когда ребенку нужно усвоить большое количество новой информации, столкнуться со стрессовыми ситуациями.

После 60 лет развитие гипертонии связано со снижением эластичности сосудистой стенки, нарушение электролитного баланса и обмена веществ.

Ожирение часто предшествует артериальной гипертензии. Лишний вес способствует увеличению уровня холестерина в крови. Он способствует отложению атеросклеротических бляшек на стенках артерий, из-за этого сужается просвет сосудов.

Генетика играет большую роль в развитии гипертонии. Если в семье отмечается повышение давления у ближайших родственников, то риск возрастает. К генетическим факторам относятся обмен веществ, особенности психоэмоциональной сферы, предрасположенность к развитию заболеваний почек.

С наследственностью также связаны патологии:

  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • раннее развитие инфаркта, инсульта.

Нарушение питания. Ожирение возникает из-за несоответствия количества калорий к потребности организма. Например, при потребности в 1500 ккал, человек потребляет 3000 ккал. При этом большинство блюд жареные, жирные.

Здоровый образ жизни – это профилактика и гарантия успешного лечения гипертензии

Гипертония – хроническое заболевание. Развивается болезнь постепенно и имеет свои первопричины.

Есть провоцирующие факторы, на которые повлиять невозможно, например, наследственность, но большинство рисков человек создает самостоятельно, когда придерживается нездорового стиля жизни.

Естественно, их полное или частичное устранение ведет к оздоровлению организма, а также способствует стабилизации давления. Врачи говорят о том, что эффективность правильного образа жизни сильно недооценена, а ведь он играет не менее важную роль, чем прием лекарств.

Вредные привычки, от которых следует избавиться:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • пересол пищи;
  • переедание перед сном;
  • чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков.

Взамен им надо развить полезные привычки. Корректировку стиля жизни нужно начинать с пересмотра своего ежедневного меню.

В рацион нужно включить максимальное количество натуральных продуктов и ограничить употребление животных жиров.

Правильное питание поможет понизить уровень холестерина до нормальных значений в крови, обеспечит поступление полезных веществ для сердечнососудистой системы в организм, а также будет при необходимости способствовать снижению веса.

Еще один простой способ удержать давление в норме – регулярные умеренные физические нагрузки в любом возрасте. Выбор огромен: плаванье, ходьба, подвижные игры, велосипедные прогулки, туризм, танцы и т. д.

Также следует избегать стресса и учиться искусству правильного отдыха. Спокойное и умиротворенное состояние способствует нормализации давления, а вот всплеск эмоций, напротив, приводит к резкому повышению.

Если время для профилактики упущено и врач поставил диагноз «артериальная гипертензия», то здоровый образ жизни будет играть вспомогательную роль.

Для того, чтобы ситуация не усугубилась, потребуется точное соблюдение предписаний специалиста. Самолечение неуместно и даже опасно для жизни. Только врач после обследования пациента ответит на вопрос: что делать, чтобы не поднималось давление?

Людям, у которых наблюдается периодическое или постоянное повышение артериального давления, стоит регулярно посещать кардиолога. Также необходимо выработать привычку самостоятельно контролировать и записывать данные тонометра независимо от самочувствия.

Стоит напомнить, что поскольку речь идет о хроническом заболевании, то медикаментозное лечение происходит на протяжении длительного временного периода. Недопустимо в это время менять без согласования схему приема лечебных средств, которые подобрал специалист.

Комбинированные средства — в их составе несколько антигипертензивных компонентов.

Каждая из этих групп имеет собственный механизм действия, свои особенности применения, перечень противопоказаний и побочных эффектов.

Предлагаем ознакомиться:  Норма нижнего давления у женщин

Лечение обычно начинается с минимальных доз. Очень удобны современные лекарства продленного действия, которые достаточно принимать один раз в день. Однако только врач может правильно сделать назначение.

Итак, как держать давление в норме при гипертонии? Гипертоники со стажем уже хорошо усвоили, что если эта проблема появилась, то без постоянной медикаментозной поддержки будет очень трудно. Поэтому они, в отличие от недавно заболевших, знают, как удержать давление в норме.

Ответ прост: только постоянное принятие выписанных средств сможет гарантировать отсутствие проблем со здоровьем и хорошее самочувствие.

Стоит отметить, что таблетки, поддерживающие давление в норме, не только нормализуют давление, но и снижают смертность, поскольку предотвращают риски поражения головного мозга, сердца, почек.

К повышенному давлению многие люди относятся легкомысленно. Ничего не болит, поэтому и лечиться необязательно. И лишь когда подводит сердце или хуже работают почки, снижается зрение, либо вообще случается инфаркт или инсульт, человек спохватывается и начинает лечиться.

Как заподозрить гипертоническую болезнь? Какие обследования нужно пройти, чтобы установить ее причину? Чем опасна ишемическая болезнь сердца? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил заведующий кардиологическим отделением Александровской клинической больницы г.

— В Китае другой климат, часовой пояс, возник стресс. Все это могло обострить гипертоническую болезнь и вызвать гипертонический криз. Гипертония требует пожизненного лечения, иногда пациенты вынуждены принимать три-пять препаратов различных групп одновременно, чтобы держать давление под контролем.

* — «ФАКТЫ»? Звонит Валентина Дмитриевна из Чернигова. Мне 68 лет, недавно у меня выявили гипертонию, назначили таблетки бисопролола. Днем они помогают, но ночью давление повышается, учащается пульс. Что делать?

— Видимо, ночью происходит выброс гормона вегетативной нервной системы и возникает так называемый симпато-адреналовый криз. Препарат бисопролол, который вы принимаете, подобран правильно, но его дозировка требует корректировки.

У каждого человека свой вес, индивидуальная чувствительность к лекарству. Это должен учитывать врач, выбирая препарат. Думаю, если вы увеличите вечернюю дозу вдвое, будете чувствовать себя лучше. Лекарство в такой дозировке можно принимать до месяца, если пульс будет не менее 55 ударов в минуту.

* — Прямая линия? Беспокоит Николай Никифорович из Киева. Моей жене кардиологи порекомендовали установку кардиостимулятора и поставили на очередь. Но нас волнует, что очередь никак не продвигается, а жене стало хуже: она примерно раз в неделю теряет сознание. Что посоветуете?

— Сейчас кардиостимуляторы из предыдущей поставки в столице закончились. Новая закупка будет, когда придут средства из государственного или столичного бюджета. Думаю, придется подождать два-три месяца.

Поставить кардиостимулятор можно в Институте сердца Минздрава Украины (бывший столичный Центр сердца) или в нашей больнице. Но раз ваша жена так часто теряет сознание, возможно, стоит купить прибор за свой счет? Однокамерный стимулятор относительно недорогой, но он реально может спасти жизнь.

* — Алло! Это Валентина Петровна, киевлянка, 85 лет. Посоветуйте, чем можно заменить нитропрепарат? Я принимаю такое лекарство, но оно слишком сильно снижает давление.

— Такие лекарства назначают для лечения стенокардии…

— Я решила попить лекарство сама.

— Вы совершили ошибку. Препараты группы нитратов не предназначены для лечения гипертонии, за исключением отдельных гипертонических кризов, и снижение давления при их приеме — побочный эффект. Кроме того, эти средства могут вызывать головные боли, иногда приводить к обмороку за счет резкого снижения давления, особенно если принимать их под язык.

Считаю, что вам нужно ежедневно пить плановые лекарства, назначенные лечащим врачом. Если давление все равно подскакивает, доктор должен откорректировать дозу или подобрать другой препарат либо комбинацию лекарств.

В экстренных случаях, когда давление внезапно повышается, можно использовать лекарство короткого действия (нифедипин или каптоприл) под язык. Но нужно правильно подобрать дозировку: при вашей чувствительности, возможно, стоит начать с половины таблетки.

* — К вам обращается Оксана из города Соленое Днепропетровской области. У меня целый букет диагнозов: гипертония, ишемическая болезнь сердца, диффузный кардиосклероз, аритмия. Кардиолог назначил несколько препаратов.

Пока я их пила — было лучше, а перестала — состояние ухудшилось. Вечером сердце колотится, не могу даже лежать на спине. Врач говорит, что эти препараты нужно принимать пожизненно. Но для меня это дело затратное: я пенсионерка.

— Человеку, страдающему хроническими заболеваниями сердца и сосудов, нужно постоянно находиться под наблюдением врача, который будет вовремя корректировать лечение. Вы поступили опрометчиво, полечившись два-три месяца и перестав принимать препараты.

Лекарства вам назначены правильно, но поскольку нет эффекта, который вы ожидали, нужно еще раз обратиться к врачу. На прием желательно прийти с дневником, в который записаны показатели артериального давления, частоты пульса.

Думаю, доктор сможет подкорректировать дозы препаратов, разобраться с аритмией. Возможно, понадобятся дополнительные обследования, чтобы оценить нарушения ритма и понять, почему не помогает лекарство.

Когда у человека кровяное давление значительно повышается, его сердце вынуждено работать на износ, расширяясь сильнее

Сейчас в Украине государство, согласно пилотному проекту, частично (порой до 90 процентов) компенсирует стоимость препаратов для лечения гипертонической болезни. Это значительное финансовое облегчение для пенсионеров. Чтобы получать лекарства, вы должны обратиться к своему семейному врачу или кардиологу.

Кардиолог Леонид Кушнир: «Если лекарство, которое пьет гипертоник, перестало держать давление в норме, врач должен скорректировать лечение»

Если отмечается нечастое и незначительное повышение давления, а общее состояние здоровья характеризуется отсутствием хронических заболеваний, то лечение можно начать с корректировки образа жизни.

А для большей эффективности вполне можно попробовать средства народной медицины. Существуют растения, действие которых проверено не одним поколением. Их можно использовать в качестве дополнительной меры.

Репутацию растений, которые снижают давление и успокаивающе влияют на нервную систему, имеют пустырник, боярышник и корень валерианы. Их спиртовые настойки можно смешать, а приготовленный коктейль (не более 50 г) выпить, запив теплой водой.

Предлагаем ознакомиться:  Нормы иммуноглобулина G и значение его повышения

Подобное действие оказывает свежий неразведенный сок ягод калины и клюквы. Такой сок можно пить ежедневно для профилактики с медом. Вкусным средством также является смесь морковного (200 мл), лимонного (1 лимон) и свекольного сока (200 мл) с медом (1 стакан).

Снижают давление и разнообразные травяные чаи, например, из крапивы, мяты, душицы.

Гипотензивным действием обладает и смесь из измельченного чеснока (4—6 зубчиков) с 100 г меда и одним лимоном, которую нужно принимать по 1 ч. л. в день 3 раза.

Рецептов огромное количество, поэтому если человек беспокоится о том, как сделать, чтобы давление было в норме, подобрать подходящий по вкусу и эффективности вполне реально.

— Возможно, у вашей мамы переход из гипотонической болезни в гипертоническую или вегетососудистая дистония с перепадами давления. В любом случае желательно вначале попробовать устранить факторы, повышающие давление.

Само же повышение кровяного давления фиксируется путем измерения двух показателей: систолического и диастолического давления

В первую очередь нужно ограничить употребление поваренной соли. Суточная потребность — всего пять-шесть граммов (чайная ложка без горки). Но немало людей любят присаливать пищу, побаловаться «солененьким» — селедкой, соленьями, — забывая, что при этом жидкость задерживается в организме и повышается давление.

Вашей маме следует больше гулять на свежем воздухе, хорошо высыпаться, не нервничать. Если давление не будет повышаться, пить лекарства не надо, но когда его уровень достигает 140 на 90 миллиметров ртутного столба и выше, нужно все-таки обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение.

* — Вас беспокоит Лариса из Киева. Мне 51 год, у меня слегка повышено давление — 145 на 98 миллиметров ртутного столба. Какие обследования мне нужно пройти?

— Как правило, сначала нужно выяснить причину повышенного давления. Возможно, есть какое-то заболевание: почек, надпочечников, сердца, сосудов, щитовидной железы. Доктор составит план обследования пациента.

Нужно сдать анализы, в том числе на гормоны, сделать УЗИ щитовидной железы, почек и надпочечников, сердца. Если симптоматическая (вторичная) артериальная гипертензия исключена, ставится диагноз гипертоническая болезнь.

— Но если устранить причину, из-за которой давление повышается, оно снизится?

— К сожалению, так происходит далеко не всегда. Симптоматическая артериальная гипертензия запускает механизм нарушения регуляции давления. В организме существуют две системы, ответственные за повышение и снижение давления.

Если нарушен их баланс, то даже после устранения причины гипертонии не всегда нормализуется давление. Кроме того, многие первичные заболевания, например, связанные с почками, зачастую также являются хроническими, и устранить их не удастся.

Повышенное АД 140 мм рт.ст.

Случается, что у гипертонии бывает не одна причина, а несколько. Но при отдельных заболеваниях, например, опухолях надпочечников, устранение образования полностью избавляет от гипертонии. Можете обратиться в наше кардиологическое отделение на консультацию.

* — Антонина, город Кривой Рог. У меня давление нормальное, но когда понервничаю или побуду в душном помещении — поднимается. Что делать?

— Вы измеряли давление?

— Нет, но по ощущениям…

— Повышение давления не оценивают, ориентируясь на ощущения, а выявляют измерением. В любом случае если вы в душном помещении почувствовали себя неважно, правильно выйти на свежий воздух. Давление повышается, когда человек нервничает, активно двигается, испытывает печаль или радость.

— А самому можно что-то принять?

— Принимая антигипертензивный препарат при нормальных показателях, можно себе навредить. Ведь поднять давление гораздо труднее, чем его снизить. Если вы подозреваете, что у вас гипертоническая болезнь, советую провести хронометраж артериального давления.

отдых

Нужно измерять его на обеих руках в положении сидя после пяти-шестиминутного отдыха. Проводить измерения следует в течение недели. Если давление ниже 140 на 90 миллиметров ртутного столба, вы не нуждаетесь в лечении.

— А возраст имеет значение для давления?

возрастной нормы нет (за исключением детского возраста). Артериальное давление не зависит от того, сколько человеку лет: у здоровых людей оно должно быть меньше 140 на 90 миллиметров ртутного столба и в 20, и в 80 лет.

* — Анна Леонидовна из Житомира. Могут ли приступы боли под левой лопаткой быть связаны с ишемической болезнью?

— Да. Но решить, вызваны ли они ишемической болезнью сердца, должен специалист. Есть много других заболеваний — радикулярный синдром, остеохондроз, заболевания легких или плевры, воспаление мышц либо невралгия, — которые тоже дают боль под левой лопаткой.

Болит голова

* — Это Ольга Алексеевна из Киевской области. У меня один день давление 160 на 100, а другой — 100 на 60 миллиметров ртутного столба. Почему такие перепады?

— У вас гипертоническая болезнь, возможно, с неустойчивым течением. Поэтому врач — терапевт или кардиолог — должен подобрать маленькие дозы препарата, чтобы предупреждать подъем и не вызывать снижения давления.

Также вам нужно ограничить употребление поваренной соли, не злоупотреблять кофе, алкоголем — эти продукты могут повышать давление, вызывать сердцебиение. Следует больше гулять на свежем воздухе: полезно каждый день пройтись пешком три-четыре километра в парке.

* — Доктор, вас беспокоит Оксана. Моя мама два года назад перенесла инсульт, но таблетки «от давления» пьет нерегулярно. Как мне ее переубедить?

— Проблема в том, что многие люди не ощущают повышения давления, поэтому считают болезнь неопасной. Но гипертония — тяжелое заболевание, которое может вызвать инфаркт, инсульт, ишемическую болезнь сердца, сердечную и почечную недостаточность, привести к потере зрения.

Сегодня в Украине почти каждый третий взрослый человек имеет повышенное давление. Многие случаи инфарктов и инсультов (в Киеве происходит около 2500—3000 инфарктов ежегодно, а инсультов — раза в три больше) можно было предупредить, вовремя начав лечение.

* — Меня зовут Настя. У моей бабушки недавно случился гипертонический криз. Хорошо, что «скорая» приехала вовремя. А как помочь человеку, у которого резко подскочило давление, если бригада задерживается?

— Гипертонический криз — это резкое повышение давления, которое сопровождается головной или сердечной болью, одышкой. Если не снизить давление, у человека может случиться инфаркт, инсульт, отек легких.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое холтер, для чего нужно и что показывает холтеровское мониторирование сердца

Когда состояние угрожает жизни, это нужно сделать как можно раньше, не позже часа от начала приступа. Задача больного или родственников — сразу вызвать скорую помощь. В Киеве она должна приехать в течение 10 минут, в сельской местности — через 20.

Люди, которые болеют долго, могут помочь себе и до приезда «скорой». Но они должны четко знать, какие препараты и в какой дозе надо принимать в случае резкого повышения давления. Такие рекомендации дает врач, который хорошо знает пациента, его сопутствующие заболевания.

* — Валентина Ивановна, 65 лет. У меня выявили ишемическую болезнь сердца. Я веду здоровый образ жизни, поэтому недоумеваю, почему она появилась?

Соль повышает давление

— В основе ишемической болезни лежит поражение сосудов сердца. Ее еще называют коронарной болезнью, поскольку страдают коронарные сосуды. Из-за их сужения (поражения атеросклерозом или спазма) нарушается кровоснабжение сердечной мышцы.

Наше сердце — это орган, который не отдыхает ни минуты: он все время работает и требует поступления кислорода, питательных веществ, которые доставляет кровь. Если сердечная мышца не получает достаточно крови, возникает кислородное голодание, которое проявляется болью в груди.

Подготовила Наталия САНДРОВИЧ, фото Сергея ДАЦЕНКО, «ФАКТЫ»

Классификация болезни и лечение

Классификация Всемирной организации здравоохранения определяет, какое давление при гипертонии соответствует той или иной степени. Существует 4 степени болезни.

Если же говорить о том значении кровяного давления, которое уже представляет серьезную опасность для человека и требует срочного медицинского вмешательства, то это значение составляет более 180/110 миллиметров ртутного столба

Исследователи считают, что средний показатель нормального кровяного давления в течение дня не должен превышать значения в 130/80 миллиметров ртутного столба

Согласно вариации гипертензии у гипертоника выделяют: систолическую, диастолическую, систолодиастолическую и лабильную формы. Существует также классификация заболевания по степени поражения органов:

  • при первой стадии наблюдается незначительная и периодическая гипертония, симптомы отсутствуют;
  • вторая стадия характеризуется изменениями в сердечной мышце;
  • при третьей стадии возникает почечная недостаточность, нарушение зрения, инфаркт, инсульт, аневризма аорты.

Наиболее тяжелым проявлением гипертонии является гипертонический криз. Давление у гипертоников в момент криза повышается резко и до критических отметок. Сопровождается такое состояние тошнотой, рвотой, потливостью, головокружением.

отказ от никотина, алкоголя, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание, уменьшение количества соли в пище. К лекарственной терапии относится монотерапия (один препарат) и комбинированная терапия.

После диагностики заболевания, проведенной кардиологом, будет определен вид лечения. Врач проконсультирует также по поводу того, как держать давление в норме при гипертонии и какие меры предпринимать при внезапном его повышении.

Originally posted 2017-03-20 08:11:27.

Причины и факторы риска

 Гипертония – это заболевание, при котором отмечается постоянное и высокое кровяное давление. Причинами могут быть длительные, частые эмоциональные нагрузки, стрессовые ситуации.

Крайне полезно отказаться от пагубных привычек, если они имеют место

Иногда для нормализации состояния вполне достаточно пересмотреть свои жизненные устои и сменить рацион

Часто возникновение заболевания связывают с работой, при выполнении которой человек пребывает в постоянном стрессе, эмоционально истощается. Привести к такому диагнозу может также перенесенное сотрясение головного мозга. Наследственность – одна из главных причин, в основе проявления гипертонической болезни.

К основным факторам, в результате которых возникает гипертоническая болезнь, относят:

  • регулярное эмоциональное перенапряжение (стресс, депрессия);
  • чрезмерное нервное напряжение (серьезные проблемы в жизни, пережитая трагедия);
  • черепно-мозговая травма;
  • избыточный вес в результате гиподинамии, эндокринных заболеваний;
Людям с повышенным давлением не помешает регулярно поддерживать физическую активность, нужно гулять или заниматься любыми видами спорта

Чтобы минимизировать вероятность скачков давления и неблагоприятных последствий для организма, каждый гипертоник должен:научиться управлять эмоциями

  • болезни хронического типа, оказывающие отрицательное влияние на сердце, сосуды (артрит ревматоидный, диабет, подагра);
  • наследственный фактор;
  • заболевания инфекционного и вирусного характера (гайморит, менингит);
  • изменения сосудов и сердечной мышцы возрастного характера;
  • образование атеросклеротических бляшек в результате повышенного уровня холестерина, препятствующее нормальному кровообращению;
  • климактерическое состояние (у женщин после 40 лет);
  • вредные привычки.

Профилактика гипертонии

Если еще не поставлен диагноз гипертония, снижение давления до нормальных значений должно стать ежедневной задачей.

Для поддержания в норме его уровня необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. поддерживать нормальный вес тела;
  2. употреблять меньше соли;
  3. соблюдать режим умеренной физической нагрузки;
  4. отказаться от курения и уменьшить употребление алкогольных напитков;
  5. употреблять продукты, содержащие калий (среднесуточная норма — 3500 мг калия для взрослого человека);
  6. включить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты.

Правильное питание

При артериальной гипертензии необходимо соблюдать основные принципы питания:

  • Ежедневный рацион должен быть сбалансирован по содержанию белков, жиров, углеводов. Дневная норма взрослого человека: белки — 100 г, жиры — 100 г, углеводы — 400 г.
  • Нужно уменьшить употребление легких (быстро превращающихся в глюкозу) углеводов.
  • Уменьшить количество употребляемой соли.
  • Обогатить ежедневное меню продуктами, богатыми витаминами, калием, магнием и другими полезными микроэлементами.
  • Животные жиры заменить растительными маслами.
  • Включить в рацион морепродукты, богатые йодом и жирными кислотами.
  • Составить правильный режим питания: количество приемов пищи в день — 5, последний прием — за 2 часа до сна.
  • Отдавать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на пару.
  • Дневная норма употребляемой жидкости не должна превышать 1,5 литра (включая жидкие блюда и чай).

Если нет хронических отклонений и заболеваний сосудов, то таких простых мер должно хватить для нормализации кровяного давления.

Гипертоникам категорически не рекомендуется включать в рацион:

  • насыщенные рыбные и мясные бульоны;
  • жирное свиное и баранье мясо;
  • крепкий кофе и чай;
  • говяжий жир, сало;
  • острые специи;
  • сдобу, торты, пирожные;
  • соленые и маринованные овощи, редьку;
  • майонез, жирные соусы;
  • шоколад, какао;
  • сладкую газировку;
  • алкоголь и табак.

Для гипертоников наибольшую пользу принесут продукты, содержащие антиоксиданты и способные расщеплять жиры, разжижать кровь, препятствовать образованию тромбов.

Содержание в продуктах полезных веществ Примерный список продуктов
Фолиевая кислота Помидоры, шпинат, цитрусовые, горох, фасоль
Молочная кислота Квашеная капуста, кисломолочные нежирные продукты
Витамин С Шиповник, чеснок, смородина, лимон
Грубая клетчатка Картофель, крупы, овощи, зелень, ягоды и фрукты
Фосфор, магний, калий Орехи, морепродукты, семечки

Список продуктов можно расширить, придерживаясь основных принципов составления меню для гипертоников.

Артериальное давление в течение дня меняется. Особенно резкие колебания наблюдаются у гипертоников. Утром оно невысокое, затем поднимается после приемов пищи и вновь понижается. Вечером АД значительно выше утреннего уровня.

Нормализация давления при гипертонии может спасти человеку жизнь и уберечь от инфаркта или инсульта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯНЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Щемящая боль в сердце Гипертония
0 комментариев
Как повысить пульс при брадикардии Гипертония
0 комментариев
Уши закладывает шум Гипертония
0 комментариев
Таблетки при почечной гипертензии Гипертония
0 комментариев
Adblock
detector